足球运动的损伤处理原则,足球运动损伤的特点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球运动的损伤处理原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍足球运动的损伤处理原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 列举三种足球最容易发生的运动创伤？
2. 足篮排球运动如何避免损伤？
3. 运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？
4. 40岁了，两个膝盖半月板都损伤了，还能不能继续踢足球？

列举三种足球最容易发生的运动创伤？

足球最容易发生的运动创伤是：防守球员飞铲球的时候，对人不对球。很容易造成被铲球员的伤害。

二名球员互相争顶头球时，二人的头部相互碰撞在一起，很容易造成球员头部受伤。

在争顶头球的时候，用肘击对手也容易造成受伤。

防守时抬脚过高，踢到球员的头部，也是造成伤害的危险动作。

足球最容易发生的运动创伤是大腿肌肉容易拉伤，脚踝容易骨折，还有韧带撕裂，其实足球运动中运动员很容易受伤的，本来运动员的运动生涯就不太长，如果足球运动员受一次比较大的创伤，有可能要修养一个赛季或者两个赛季，这对于职业运动员是非常残酷的

足篮排球运动如何避免损伤？

激烈情况下的对抗受伤根本就无法避免！若你带球就是有人要恶意犯规铲你腿你怎么办？说少带球少做变向可以避免的，那还叫足球吗？

就算你不带球在接停球或传球的一瞬间还是有飞铲过来你怎么办？是不是球都不踢了？我虽说都是飞铲夸张了点，但有时别人出脚抢球的偶然性与破坏力可能比铲球还严重！

举个例：当初对抗训练时不小心给一位队友踢骨折了，但并不是多恶意的犯规，只是一次背后出脚带到了队友的腿上，结果一个寸劲儿他在转身的时候摔倒，膝盖和脚踝都别倒了，结果全身重量都压在了一条腿上导致胫骨、腓骨和韧带都断了…如果当时在背后一个飞铲或是直接大力把他踢到，他倒不会受伤了…你说他带球了吗？只是背身回接触球的一瞬间就受伤了

真正的避免受伤只能说是在场上如有二分之一球在看到对方动作很大的情况下才去避免的，前提都是在能观察到和有时间去反应的情况下做出的。而往往大部分球员的受伤并不是在对手的脚下造成的。

另外为避免受伤球员需要加强自身各部位与关节的各种力量，如有力量保护也会为避免受伤提供最主要的帮助。

但是最基本的避免受伤的方法可能有以下几点：

(1)运动之前做一些热身；其实很多人都做热身，但是真正充分的不多。如颈部、腰部热身；手腕、脚腕热身；大腿韧带拉伸；大腿肌肉拉伸；小腿肌肉拉伸；最后折返跑10分钟，不要太快，主要目的是让你的心肺适应比赛节奏。

(2)足球运动之中头脑一定要保持对自己四肢的控制，别做大幅度的动作，如抡大腿、玩命的疯跑等，这些动作容易让你拉伤。另外尽量少的和别人对脚！另外，那些拿球特独不分球的人容易受伤，要注意啊。多传球就行。背身拿球时触球的一瞬间把球踢得远一些，少停球，否则脾气火爆的后卫会踢你的跟腱的。多看看比赛吧，那里的运动员很会保护自己。

竞技体育特别是高对抗的大球类项目比如足篮排避免受伤是不可能的，所有从事这些项目的球员多少都会受到伤病困扰和影响。

|对抗中受伤

这种伤称为间接伤，主要就是在运动中双方身体接触后造成的伤害，由于是身体之间的对抗因此在速度极快的情况下是无法做到潜意识保护自身的，有时候虽然有潜意识的避让，但受到速度的影响无法彻底避开，这样造成的伤轻的是小伤，重的就是大伤，而且足球和篮球有故意犯规和非故意犯规这一规则，为了保护球员对相应规则也做出了细化，但伤病依然不可避免，除非不对抗，对抗产生伤病是不可抗拒的。

|自我受伤

这是自我伤，就是在运球或者带球、接发球过程中由于动作不协调或者是发力过猛而造成的伤害，这样的伤也是比比皆是，虽然球员也在极力的避免，但受制于当时的比赛环境规避不及或者是在对方的高强度防守下不得不***取的变向运动，从而对身体造成的伤害，比如杜兰特的跟腱断裂就是在对方的防守下变向而造成的自我伤害。

|大球类项目几乎每个运动员身体都有伤，只不过有轻有重，全面避免是不可能的，除非不做动作不进行身体对抗，但那也失去了竞技体育的意义，所以题主说的避免做不到，每名运动员退役后都会受到前期伤病造成的影响，只不过或轻或重而已，确切的说伤病也是运动员生活中的一部分。

文/醉眼观世

运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？

了解运动与运动损伤预防，就来体育大宝剑！

运动损伤，在运动领域里，运动损伤是泛而存在的。每个项目有每个项目对应的常见运动损伤！

比如说，篮球常见的脚踝损伤，排球常见的膝盖损伤，等等。这取决于我们从事的体育项目，最常用的身体关节或部位。运动损伤也有急性和慢性损伤之分，急性即指在运动过程中突发，直接造成的严重的，不能继续进行运动的损伤。慢性损伤则指的是运动中长期使用某一关节，使某这关节有劳损，关节周围组织、肌肉产生验证。一般急性的运动损伤相对好处理，也容易痊愈，但是创伤很大。慢性的运动损伤则治愈困难，它给我们造成的损伤，是不能进行大强度运动。

如果在运动中发生急性运动损伤，我们该怎么办呢？我们分两种来说。

第一种，有伤口，皮肤破裂，这种损伤视严重程度***用不同处理办法，如果是轻微破皮，则可***用碘伏消毒，用纱布板扎。如果伤及骨头，如骨折一类的严重伤害，则需要专业救护人员上场，自己切勿自己处理，否则很容易造成二次伤害。

第二种是肌肉、韧带等组织的拉伤，这类损伤如果有肿胀发生，立即***取冷敷，抑制血液循环。同时应停止运动，进行下一步治疗。

有运动损伤发生时，一定要及时治疗，争取早日痊愈，健康的身体才是持续运动的根本。欢迎关注“体育大宝剑”，我们提供专业的体育保健知识！

运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。

还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。

还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。

日常处理办法，

1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后***取[_a***_]。

2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。

3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的***用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时***用医疗手段进行治疗。

最容易的应该就是脚踝软组织损伤，脚踝软组织伤了，一般需要冷敷就可以，但是，需要去医院做检查，行x光检查，排除局部骨折，要排除一下，局部的韧带拉伤，现在在哪上拍是看不出来的，需要做，脚踝的核磁共振检查，因为外踝一般有三根韧带，就是距腓韧带仍在支撑，***若其中一根断裂的话，需要做手术。

40岁了，两个膝盖半月板都损伤了，还能不能继续踢足球？

这个足球，必须可以踢！

我和题主一样是个“足球狗”。膝盖伤痛，几乎是绝大部分三四十岁业余足球爱好者，一定会面对的阻碍，这也是我们继续坚持爱好与梦想的桎梏！

伤痛来袭时，我们也经常会讨论原因，以及今后如何避免这样的问题！

伤痛来袭时，我们也经常会抱怨，为何十多二十岁的自己，偏要去做一个追风少年，做一个中场节拍器不好吗？

伤痛来袭时，我们也会感慨曾经没见识的自己，为什么那时不搞一套像样的踢球装备，多保护保护自己，其实上学时，除了没见识，更多是没财力！

伤痛来袭时，我们也会想想，是不是该从大场转战五人制小场了。毕竟一场球下来，已经要在替补和场上球员这两个身份来回转换很多次了！

伤痛来袭时，我们又在想，是不是该“退役”了，是不是该换其它的运动项目了！又能换什么呢？羽毛球？乒乓球？

当然不行，这对于绝大部分“足球狗”来说，没有对抗，没有团队，没有场下的吹牛。运动变得毫无意义。

所以，想想办法吧，没体力那就换小场，膝盖不好就多守门少跑动。

大夏天的，看到大街上男性穿大裤衩，就想盯着膝盖看看。但凡有个下蹲，膝盖肿个大包，那就是深受滑膜炎困扰的“足球狗”无疑！！

我亲身经历，我的两条腿韧带都拉伤了，有一条腿半月板损伤。我47岁，没有速度，体能较差，主要是跑位找机会，如果有人传球，还能踢得比较顺，否则当后卫，存在感一般。不擅长过人，高速变向几乎没有。

我是在针灸医生那里治疗的，这位医生擅长外科，颈椎、腰椎、胸椎等，我的腰椎间盘突出就是他治好的。

我的一条腿韧带拉伤，这位医生建议我不踢球了，我当时没听，等10次针灸+按摩结束后，又休息了半个月，还是踢球了，还行。

第二次，韧带受伤是被人撞的，别人的膝盖正面顶在我的膝盖侧面，高速冲过来，我当场就不行了，上楼下楼格外疼。照样去针灸+***，10次，好了，又休息了半个月，照样踢足球。医生也建议我不踢球了。

然而，到现在，只要有时间还是踢球。自己的感觉为主，医生给的是普适性建议，具体每个人不同。不过，我踢的是养生足球。

建议你半月板治好后，休息一个月，然后试一试，刚开始运动量小一点，不变向过人，不冲击力大，不高速后突然停止，如果还可以，可以一个月再加点强度。如果不行，还是谨慎点。我单位有位同事半月板摸索严重，不要说运动，走路都一瘸一拐。

供参考。

能不能踢消费搞清楚半月板是做什么的，腿骨膝盖部位的软连接，半月板损坏导致腿骨从软连接变成硬连接，就像机械设备希望，没有缓冲硬碰硬，再好的材料也会报废，想清楚吧，剧烈运动已经不适合你的腿了

到此，以上就是小编对于足球运动的损伤处理原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球运动的损伤处理原则的4点解答对大家有用。