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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉伸运动会损伤脊柱吗贴吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍拉伸运动会损伤脊柱吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 长高拉伸最有效方法？
2. 拉伸脊柱的正确方法？
3. 引体向上对脊柱好吗？
4. 拉伸韧带特别疼还该继续吗？

长高拉伸最有效方法？

孩子的身高70%来源于父母的遗传，而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。

先天身高的计算方式：

男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2

女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2

后天的影响因素包括：饮食、睡眠、运动、营养四个方面，今天我们就来说说运动。

今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。

动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿 感受到大腿前侧的拉伸感

动作二：拉伸腰腹；这个动作能够拉伸脊柱噢
但是注意适度 不要拉伤

拉伸脊柱的正确方法？

1、脊柱运动:如蛙泳,可使四肢舒展,使腰背部肌肉和腰椎能被充分拉伸,有助于增强腰背部肌肉,保持腰椎稳定;

2、小燕飞动作:取俯卧位,腹部着地,头颈和双下肢向上抬起,形似燕子飞舞,能充分拉伸腰椎;

3、五点支撑法:取仰卧位,使腰部完全向上抬起,头、双肩、双足跟部着地,形成五点支撑动作,可使腰椎充分拉伸;

引体向上对脊柱好吗？

非常好

1.由于做引体向上是一种复合运动，可以锻炼手臂力量、上背肌、脊柱肌肉等多个肌肉群，综合效果很好，但并不会对身体造成伤害。

2.另外，如果初次练习，可以做得稍微缓慢一些，注意动作的规范性，以及防止自己受伤即可。

引体向上是一种锻炼背部、肩部和手臂肌肉的运动，对于脊柱的健康有一定的益处。以下是引体向上对脊柱的好处：

1. 增强背部肌肉：引体向上主要锻炼背部的肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和肱二头肌等。这些肌肉的强化可以提高脊柱的稳定性和支撑能力，减少背部疼痛和不适。

2. 改善姿势：引体向上可以帮助纠正不良的姿势，如圆肩、驼背等。通过加强背部和肩部肌肉，它有助于拉伸和放松紧张的肌肉，使脊柱保持正确的姿势和对齐。

3. 提升核心稳定性：引体向上需要核心肌肉的支撑和稳定，包括腹肌、腰部和骨盆肌肉。通过加强这些肌肉，它可以提高脊柱的稳定性和支撑能力，减少脊柱受伤的风险。

然而，需要注意的是，如果你有脊柱问题或其他健康问题，如脊柱曲度异常、脊柱损伤或疼痛等，最好在进行引体向上或其他高强度运动之前咨询医生或专业的健身教练。他们可以评估你的情况，给出适合你的锻炼建议，并确保你的运动姿势正确，以避免进一步的伤害。

拉伸韧带特别疼还该继续吗？

不要继续了，韧带的作用就是稳定关节，你拉松了会造成关节不稳定从而导致肌肉损伤，要拉伸要把僵硬的的肉激活，你的关节活动范围就会增加，喜欢可以关注我头条，每周都有运动康复知识分享

但愿你没继续下去！拉伸对身体有益，对于我们肌肉功能的构建很有帮助，可***若拉伸的方法不对，会对身体造成很大的伤害，有的伤害是不可逆的！

拉筋，拉筋，很多人都以为是拉韧带，这是一个误区，如果你看过解剖，一定知道韧带就和布一样，没多少弹性，拉松了关节稳定就完蛋，身体就会响。拉筋指的是拉肌肉！

解剖学，源于西方医学，最早翻译的是日本，日本对于肌肉的称呼叫筋，胸大肌叫胸大筋，曾经一个阶段我们用过筋，后来改成肌！我的理解拉筋可能和这个有关系！或者拉伸筋膜的意思？

很多的肌肉由于长期的废用，或者肌肉本身的疼痛，变得缩短，弹性变差。在拉伸的时候筋膜和肌肉受到牵拉***到感受器，就会引起疼痛！

怎么正确的拉伸？

一定要先热身，可以蹦跳，跑步，只要身体微微出汗就可以，再进行拉伸，循序渐进！最好可以通过按摩来解除肌肉疼痛，拉伸事半功倍！

拉伸韧.带持别痛还耍不要继续。这个问题我认为要先到医院检查了才能决定。如果伤得很严重就停止这种拉伸的段炼。如果是段炼后的自然反应在设有伤到韧带的情况下坚持段炼，但是耍掌握好力度轻重快慢不要用力过猛。自然反应的痛会一天一天慢慢减退。

到此，以上就是小编对于拉伸运动会损伤脊柱吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉伸运动会损伤脊柱吗贴吧的4点解答对大家有用。