戒烟时期运动指导要点,戒烟时期运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟时期运动指导要点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒烟时期运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 想跑马拉松一定要戒烟吗？
2. 戒烟期间可以健身吗？
3. 如何可以有限的戒烟？我想戒烟健身了？

想跑马拉松一定要戒烟吗？

长跑是考验耐力，毅力的运动，肺活量也非常重要。如果仅仅是为了锻炼身体，对运动能力没啥大要求，不一定要戒烟。但以瘦身为目的，追求个人能力的，应该戒烟！

我们知道戒烟是件非常难的过程，如果为了某些事成功戒烟，那是很伟大的事儿！

具体问题具体分析，身体特别好的情况下不用戒。 一般都要戒。

吸烟会影响呼吸的效率，也会影响心脏。所以最好戒。

吸烟肯定会影响肺活量，马拉松是肺活量的较量。所以最好戒。

为什么感冒后跑步，气喘不过来，那是上.下呼吸道多少有点病灶引起的，所以平时养成良好习惯，不吸烟，把喉，肺养好，有利于跑马拉松。

跑马拉松是一个考验耐力的体育活动。必须慢慢来。循序渐进，不求速度，把烟，酒戒了，必要时性生活也要暂定。

总之戒烟对身体有利无害，建议体育爱好者都戒了，同时科学训练。

本人建议跑马拉松爱好者，戒烟！！

跑马拉松一定要戒烟吗？我认为不一定。因为我们在部队是也经常长跑，纪律是不让吸烟的，班长也不让我们抽烟，但他自己还是偷偷抽烟，长跑成绩也很好。但是想身体好，戒烟是一定的。吸烟有害身体***都知道，就是有这么多人吸烟。吸引会影响心肺功能，如果是一名职业长跑运动员应该都会自律，不吸烟！

戒烟期间可以健身吗？

戒烟期间可以健身吗？对此，我有靠谱回答。

我想说的是，戒烟期间最适合健身了。

我们之所以会对烟草成瘾，主要是因为烟草中所含的尼古丁可以***我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽两种激素。

多巴胺有一个形象的名字叫爱情激素，通常热恋中的情人体内会产生大量的多巴胺。这种激素会让人产生被爱的感觉，会让人感到兴奋和舒服。

内啡肽属于一种止痛的激素，一般人在受伤后或濒临死亡时，体内会大量分泌这种激素，用于止痛。这种激素会让人情绪稳定、身体放松、感觉舒适。另外这种激素非常有助于人睡眠。

根据上面两点，我们就不难看出香烟为什么会让我们痴迷了。

有意思的是，体育锻炼，尤其是以负重训练为代表的无氧运动，也会同样***我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽两种激素，所以我们就不难理解为什么一些人一旦进入健身模式也会像吸烟一样成瘾而难以自拔的原因了。

用健身这个有百利而无一害的习惯来代替吸烟岂不是一件大好的事情？根据我自己的体会，如果你正式进入健身模式一个星期，你在生理上就已经不再依赖烟草了。如果你这个时候还是想烟抽，那只不过是心理上的依赖，是你的一个错觉而已。

当然可以健身，而且你全情投入健身还会忘了抽烟，对戒烟非常有好处。想戒烟成功，必须自已找兴趣爱好，将工作之余的精力投入到兴趣爱好当中，分散了想吸烟的烟瘾。让不健康的吸烟习惯转移到健康的健身活动中。对戒烟的信心更加坚定，并且，戒烟后容易长胖，刚好健身可以控制长肚腩，戒掉烟瘾转而爱好健身，那是最完美的结合了。大家都看到，***台上总是烟雾缭绕吧[大笑]，酒席间总是一口酒一口烟吧[捂脸]，我还真没看到健身的人有几个抽烟的[呲牙]

晚上好！可以的，正常饮食工作生活。我是2003年戒烟的，烟龄也是30多年了，每天1包左右。03年11月1日正好搬新家，孩子读大班，我决定不抽烟了，从那天开始就不吸了。戒烟自律很重要，为了家人和自己的身体健康是可以有毅力有动力戒掉的。现在公共场所，机关单位都禁止吸烟，是戒烟的好时期，我戒烟时在东北，那是没有禁烟场合，男女吸烟的也多，现在环境好，正是好时期，我认为有想戒的朋友就戒了吧！吸烟百害无一利。

如何可以有限的戒烟？我想戒烟健身了？

解除烟草是在必行，其实很多人为什么复吸烟就想寻找第一次抽烟的那种晕眩与短暂快乐感觉，人的快乐和满足感分很多种，尼古丁是最低端的借助外物提升***与充实感连***都谈不上的物质。

但是戒除就非常痛苦，前三天很关键前一个礼拜更重要，相信我千万别去记住戒了几天，那是预示着你早晚会复吸的开始！我以前一天30根烟现在完全替了，毅力是一方面关键在于自身的思维硬实力，戒和替是完全俩概念，男子汉说不抽就不抽，戒烟才是人生很大的敌人和一个阶段，吃水果什么口香糖什么跑步锻炼你别看多了，没什么用，多喝水，烦躁期很长最好别闲着，希望能帮到你

到此，以上就是小编对于戒烟时期运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟时期运动指导要点的3点解答对大家有用。