妊娠分娩顺产运动指导,孕妇顺产运动***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠分娩顺产运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍妊娠分娩顺产运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 顺产运动有哪些？
2. 顺产产后缩肛运动应该怎么做？做这个运动有什么功效？
3. 哪些运动有助于孕妇分娩？
4. 产后运动的好处和方法？
5. 想要顺产，孕期如何增加运动量？

顺产运动有哪些？

顺产的运动有很多，主要的运动就是步行，孕妇不能够做负荷较大的运动，,每日20-30分钟的步行,即可改善孕妇的生理功能,有利于顺产.除了运动之外,但是具体是否可以顺产还要通过自己的身体情况来决定，顺产和剖腹产都是比较好的生产方式。

顺产产后缩肛运动应该怎么做？做这个运动有什么功效？

收缩肛门运动也叫提肛运动，运动过程，收缩***5秒钟，再扩张***5秒钟，收缩***时深吸气，扩张***时深呼气，这样连续进行5分钟，一天3到5次！主要作用是增强***括约肌张力，消除其疲劳，减轻疼痛，使大便通畅，减轻里急后重的症状，促进***周围的血液循环，减轻痔疮的症状，防止痔疮的发生。

哪些运动有助于孕妇分娩？

即将分娩的时候，可以适当的进行散步或者是慢走等运动，都是可以帮助与分娩的，但是在这个时候一定要注意避免做一些剧烈的运动，否则的话很容易引起胎儿早产，或者是其他的紧急情况，如果出现了有规律的宫缩或者是见红的现象，需要及时的到医院待产。

产后运动的好处和方法？

合理的产后运动有利于子宫的恢复，以及，对***松弛有修复的作用，常用的方法就是做产后保健操和缩肛运动。缩肛运动一般每次20分钟，连续三个月可以缓解分娩对***，膀胱，***的创伤。产后多下床活动有利于恶露的排出，平时保持外阴干燥，清洁卫生。

想要顺产，孕期如何增加运动量？

顺产首先要“头盆相称”，产道径线正常范围内，胎位正“左枕前或右枕前”，入盆衔接好，产力正常，适当运动只是有助于胎位和入盆衔接，有利于经***分娩，先天条件也很重要，如“骨盆，产道，，产力，产妇身体情况，胎儿身体情况”等，需要综合考虑。

1、怀孕的前三个月是最容易流产的，最好不要增加运动量。

2、如果您是上班族，每天可以走路去公交站，工作不忙的话就多站起来走动走动。晚上最好让家人陪着散步半小时，慢慢增加至一小时。

3、说一下我自己的情况，我是怀孕后家人就不让上班了，从孕四个月开始，我会每天早上去公园散步四十分钟回来时去菜市场买菜，中午在家拖地、洗衣服，做饭。到了晚上就做饭等家人回来，然后外出散步一小时。周末就会和朋友去逛街。

4、总而言之就是从孕四月开始除了不早搬重物，晾晒衣服别逞着胳膊闪着腰外，其它活动都可以。

到此，以上就是小编对于妊娠分娩顺产运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于妊娠分娩顺产运动指导的5点解答对大家有用。