胃肠疾病的运动指导,胃肠疾病的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃肠疾病的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胃肠疾病的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动可以缓解肠胃胀气？
2. 运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？
3. 有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说法正确吗？

什么运动可以缓解肠胃胀气？

胃肠胀气考虑是胃肠蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱引起的，可以适当增加运动量促进肠胃蠕动，可以慢跑，快走，仰卧起坐等，同时也可以顺时针按摩腹部有利于缓解胀气，严重的可以服用乳酶生，多酶片，鸡内金片治疗，注意饮食避免暴饮暴食，不要吃辛辣***不易消化的食物，必要时到医院消化内科检查看看。

运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？

随着天气渐渐回暖，大家是不是都在准备外出锻炼？运动健身，确实是对抗衰老和疾病的好方法，然而错误的锻炼方式却可能起到反效果：关节磨损、肌肉损伤、抵抗力下降……

那么到底怎样锻炼才是合理有效的呢？马上听山东省立医院骨关节外科专家袁林帮你分析一下吧！

饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握

对于每个人来说，锻炼都是属于日常活动之外的“负担”，只有在正确的时间段里做合适的运动，才能达到强身健体的目的。

1、早上锻炼：黄金时间

经过几个小时的睡眠，早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中，晨练有助于迅速激活身体状态，***神经中枢兴奋，使人一整天都能拥有好精神。

【建议】50岁以下可以在6~7点间晨练，50岁以上适合7~9点间晨练。适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。注意不要空腹晨练。

2、晚上锻炼：效果欠佳

晚上锻炼的效果不如早上好，因为晚上温度低、湿度大、风大，运动出汗后更容易着凉。而且夜晚光线不足、空气质量差，会让室外运动的效果大打折扣，不过室内运动不受影响。

【建议】如果选择晚上锻炼，可以在傍晚5~6点进行，有利于缓解疲乏、增强食欲、改善心情。年轻人可以选择篮球、排球、跳绳等无氧运动，中老年人仍以有氧运动为主。

有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说***确吗？

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运动有助于糖尿病患者控制血糖。因为：

1.运动使胰岛素敏感性增加，肌肉细胞能够更好地利用胰岛素在运动期间和之后摄取葡萄糖。

2.运动时肌肉收缩，肌肉细胞可以不通过胰岛素来吸收葡萄糖并将其用于能量。

3.定期运动时，还可以帮助控制糖化血红蛋白。

运动对血糖的影响将取决于运动时间和许多其他因素。因此，究竟糖尿病人应该在什么时间运动并没有严格的规定，其实，一天中什么时间运动都有助于控制血糖，无论你是喜欢早晨运动、白天运动、还是晚上运动，都是可以的。但要注意一点，运动前和运动后要留意你的血糖值，避免因运动造成低血糖。

糖尿病人应该避免饭后2小时内运动，也有一定的道理。那是因为进食本身会***胰岛素分泌，而且大多数糖尿病人在餐前要服用降糖药或注射胰岛素，餐后2小时内胰岛素分泌最活跃，如果在此时运动，还会继续***胰岛素分泌，避免餐后2小时内运动也是为了避免血糖吸收代谢太快而导致低血糖。不过，对于大多数糖尿病人来说，往往胰岛素分泌不足，而且刚刚进餐后，很少会因为运动而造成低血糖。

糖尿病人可根据自己的血糖情况，选择适合自己的运动时间，每天保证至少半小时中等强度运动，有助于血糖控制。如果运动过程中出现低血糖，要注意及时停止，并适当补充能量。然后调整运动的时间和强度。

到此，以上就是小编对于胃肠疾病的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃肠疾病的运动指导的3点解答对大家有用。