肩袖损伤的运动美说的其中,肩袖损伤的运动美学的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤的运动美说的其中的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩袖损伤的运动美说的其中的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤最佳睡觉方法？
2. 肩袖损伤可以练深蹲吗？
3. 肩袖受伤后康复中可以用臂力器锻炼身体吗？
4. 刚做的检查，肩袖肌损伤，医生说还不用手术。有没有懂运动医学的条友，建议一下怎么？

肩袖损伤最佳睡觉方法？

肩袖损伤的患者睡觉需要注意***的摆放，一般可以平躺***或者健侧卧位。患者要减轻对肩关节的负担，睡觉还需要注意保暖，而且要配合肩关节的康复锻炼，以及物理疗法，中医疗法治疗，尽量减轻后遗症，日常生活可以佩戴护肩，保护关节等。

肩袖损伤可以练深蹲吗？

应该说：急性损伤不适合，慢性损伤是可以的。

肩袖是围绕在肩关节周围，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱包绕在肱骨头周围组成一个肌腱复合体，称为肩袖。对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤主要表现为疼痛和功能障碍。

肩袖急性损伤后，局部造成炎性水肿疼痛，而且肩关节功能明显下降，没有力气，一般恢复需要2-3周。

深蹲运动对整个下肢和躯干肌肉的强力锻练，主要是股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的锻炼作用。虽然肩关节不是锻炼部位，但是急性损伤在恢复期内做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使疼痛加剧。所以，急性肩袖损伤不适合深蹲练习。

慢性损伤时，肩关节周围已经形成了粘连、瘢痕，疼痛较轻，功能受限为主。这个时候做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使周围肌肉得到了锻炼，加速了血液循环，对肩袖恢复有好处。所以，慢性肩袖损伤做深蹲运动是可以的。

你想问的是负重深蹲吧，肩袖损伤按理说不影响，你的杠铃杆基本上压在斜方肌上部，或部分冈上肌群，手臂扶杆***用宽距扶杆，减少肩峰压力应该问题不大，如果还是疼，可以降低负重重量，增加单组内次数和组次数以达到训练效果。

肩袖受伤后康复中可以用臂力器锻炼身体吗？

肩袖受伤后可以用臂力器来锻炼身体，但并不是必要的。而且在训练时要避免疼痛，如果在用臂力器训练时有疼痛的话要停止训练。

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，包裹肱骨头将其固定于肩胛骨。

常见的肩袖损伤为肩袖肌腱炎。

当反复使用肩袖时，就会引起肩袖肌腱发炎。比如棒球，篮球，游泳等。

肩外展时疼痛，肩部有跳痛，躺卧受压时疼痛加重。

停止所有可以引起肩袖肌腱炎的训练和活动。

及时冰敷。

理疗或热敷促进血液循环和损伤愈合，缓解疼痛和消炎，严重的可以使用药物。

1.加强肩袖肌群力量。

刚做的检查，肩袖肌损伤，医生说还不用手术。有没有懂运动医学的条友，建议一下怎么？

肩袖损伤的康复治疗一直是我的主要方向，每天都有好多肩袖损伤的病人在门诊和治疗室进行康复治疗。既然已经明确了肩袖损伤，而且未到手术指针，那么就要进行保守治疗，那么该如何进行呢？

一、首先，要明确哪些动作是不能做的！

1、甩胳膊，轮胳膊不能做

很多患者认为大范围的轮胳膊是锻炼肩关节的好办法（甚至部分医生也这样知道），其实是大错特错！反复的过顶运动会产生撞击，从而加重肩袖损伤。

2、俯卧撑和拎重物

这些动作都会加重肩关节的负荷，挤压或牵扯受伤的肩袖，会加重疼痛

二、如何进行康复治疗

1、急性期（疼痛明显）

这个时期属于炎症期，不能过多的活动关节，否则不利于炎症消散，因此，建议休息，少活动，可被动活动肩关节，维持关节活动度，口服消炎止痛药物。

2、恢复期

肩袖损伤造成肩关节滑囊壁发生互粘连，水肿，增厚者，妨碍上臂外展和旋转肩关节的正常活动，称为肩峰下滑囊炎。病多因滑囊组织夹于活动频繁，活动范围又大的肩关节肩峰与肱骨头之间，而该间隙忽大忽小，变化无常致使滑囊组织反复摩擦受损，急性炎症性渗出肿胀，有疼痛滞动感，日久慢性炎症残存，不断***，组织肥厚，相互粘连，以襄内为著，成为失其正常的缓冲功能，从而影响关节的展举，旋转，活动痛，压痛，与邻近关节软组织慢性炎症并存，互为因果渗透转变。主证，肩外侧不同程度的疼痛，不适感，肿胀明显，在三角肌前缘鼓出一个襄性肿块，肩部轮廓扩大，活动痛处在三角肌收缩，上肢明显加剧，而肩峰下压痛为本病的主要体征。本人见解，请参考。

通常来说，如果是肩袖部分损伤的患者，可以进行理疗，肩关节功能锻炼来进行保守治疗。

常见的理疗有红外线照射疗法，中频电疗法，超短波疗法，超声波疗法，热敷疗法等治疗。

肩关节的功能锻炼，有助于恢复关节的正常活动，松解黏连。

***如经过保守治疗一定的疗程以后，肩关节仍旧不能恢复外展基本活动的时候，就可以考虑手术治疗。因此，从患者目前的情况来看。建议目前最好是听从医生的专业意见，先进行保守治疗，不需要考虑手术治疗。

肩袖损伤，在目前的医学界，主要有血运学说，退变学说，撞击学说以及创伤学说，这四种主要的病因。一般情况下，如果是中老年人的肩袖损伤，是以慢性损伤多见，***如是年轻人的肩袖损伤的话，绝大多数是会出现有严重的外伤史。

并且，创伤是作为肩袖损伤最重要的一个病因。常见的肩袖创伤类型，有劳动作业损伤，运动损伤，交通事故等。

肩袖损伤的常规检查，包括撞击试验、空杯试验、压腹试验等等，磁共振和彩超是重要的影像学检查。因为肩袖损伤有时因活动受限会容易被误诊为[_a***_]，因此上述的检查对于鉴别肩周炎与肩袖损伤，具有重要意义。

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到此，以上就是小编对于肩袖损伤的运动美说的其中的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤的运动美说的其中的4点解答对大家有用。