大运动量对肾功能的损伤,大运动量对肾功能的损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大运动量对肾功能的损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大运动量对肾功能的损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步运动量过大，尿血是怎么回事？
2. 肾友每天坚持有氧运动，疗效堪比药物是真的吗？
3. 老年人喜欢的暴走运动会造成哪些后果？
4. 运动量变大后尿液变少了，且颜色比平时要深，这是怎么回事？

跑步运动量过大，尿血是怎么回事？

跑步运动量过大，尿血是人在活动以后出现尿液中存在红细胞的现象。这种血尿往往与运动负荷和运动强度存在密切的相关性。主要是由于肾脏的本身疾病，缺氧以及损伤造成的。如果偶尔出现，只需要减少活动量，继续观察即可。

肾友每天坚持有氧运动，疗效堪比药物是真的吗？

由于对疾病缺乏正确的认识，以及受一些不靠谱的言论的误导，肾病患者常常对体育运动有一些误解，认为肾病患者不宜运动。但实际上，运动大有好处。我们来从一些权威的的国际临床研究看看相关的研究结论。

一项涉及12个国家透析中心的前瞻性队列研究表明：肾病患者进行有氧运动能够改善生活质量，降低抑郁发生率，以及死亡率。该研究报告发表在肾病领域著名医学期刊CJASN杂志。

这项研究共纳入比利时、加拿大、法国、美国、日本等多个国家，共计5763例患者。

结果认为：有氧运动与低死亡率相关。相比从不或极少运动的患者，有时运动的患者死亡率下降16%，经常运动的患者下降19%，而非常活跃的患者下降40%。

有氧运动水平较高的患者还具有更好的生活质量，抑郁症状评分也较低。但是力量和柔韧运动与生活质量或死亡率都无显著相关性。

从研究角度而言，有氧运动是最适合慢性病人群***用的，但是用呼吸监测氧代谢来判断我们是进行的有氧运动还是无氧运动并不实用。

目前临床康复医师推荐，通过Borg评分表（如下图所示），患者可以用主观感觉进行衡量。通常运动后劳累程度自我评估在5-6分即可，这个值达到有氧代谢的阈值，再往后更多是无氧代谢。

也就是自我感觉喘息和疲劳感有一定程度，但不是非常严重和难以承受的运动量。

每个人的运动耐力、心肺功能情况各有不同，因此，运动量也会因人而异。

老年人喜欢的暴走运动会造成哪些后果？

曼迪勋 | 运动损伤：老人徒步暴走强度超负荷，致肾衰

“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国、日本、香港等地，目前世界上暴走一族大约有七千万人。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战了人们的心理素质和身体素质。

徒步暴走虽然能强身健体，但运动过度就容易造成损伤。

老人暴走致肾衰

剧烈运动会导致肌肉溶解，当肌肉出现损伤，人体的肌红蛋白含量就会增高，肾脏负担就会加重，进而就可能出现急性肾脏损伤，也就是大家常说的肾衰竭。肾脏出现问题除肌肉溶解的诱因外，还与老年人身体器官的退行性变化有关。

人的年龄超过40岁，身体各器官会随着年龄增长呈逐步衰退迹象。

我认为做为老年人，大多都体力有所下降，必竟年老体衰，所谓黄忠七十不服老，只是对极少数练过武的人而言，大多数老年人还是应该随机应变，根据自已的身体状况，做一些力所能及的运动，自由散步是最适合老年人的，所谓暴走运动要量力而行，不宜不可为而为之，那样对身体健很不利，总之一切从自身实际出发，不宜盲从他人，一切以身体健康为宗旨。

运动量变大后尿液变少了，且颜色比平时要深，这是怎么回事？

你这很明显是水喝的少了。

人是恒温动物，为了保持体温人体必需排汗散热，呼吸、出汗、排尿是人体水流失的主要途径，排尿的量和频率基本上和饮水量相关，呼吸和出汗则和温度、人体的活动比如运动相关。

比如现在天热这么炎热，已经是伏天了，人体通过排汗散热的量也就增加，在这样的情况下水份肯定有流失。

同时你还运动，看你问题的描述运动量还增大了，这说明你水份流失中，呼吸和排汗（高温下排汗和运动中排汗）增大，***定你水摄入和之前差不多，或者增加的还没有排汗流失的多，那么你肯定尿液量会减少。

这个时候尿液颜色偏重也是正常的，说明你身体的水合情况不是很好，正常的尿液颜色应该是透明色略微有一点点的淡黄，如果尿液颜色发黄，排除一些食物、维生素可能造成的尿液颜色加重因素之外，最有可能的就是缺水，这个时候你需要适当的补充水份。

如果你本身不爱喝水，建议下一个喝水的app，定期提示你该喝水了，同时运动中如果补充水份建议一口为度慢慢喝，不建议豪饮。

大量运动之后，明明出了一身汗，甚至一地的汗，进到更衣室却想尿尿！心想怎么还有水份！这种情况【减肥人士常见】，但是我也经常会出现这样的情况...练完去厕所一尿！【好黄】还是滚烫的！

不用害怕！你没病！

尿黄这个情况，总是出现在以下三个情况

1.晨尿很黄...

2.上火的时候很黄...

3.运动完之后很黄...

那么在运动完之后，还是很黄，多见于缺水，更常见于减肥人士，因为很多人认为运动中，不需要补水，把身体榨干是最好的减肥方法...当然出一地的汗，你的体重也会降低很多。同时因为大量流汗，你身体的水份储备已经不多了。身体在提醒你喝水....

运动中，需要及时补水，不能牛饮而尽，需要细水长流...10-15分钟喝一小口，含在口中慢慢吸收

如果排汗量大的话...5-8分钟一小口也不为过...

所以，不用担心....记得补水

到此，以上就是小编对于大运动量对肾功能的损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于大运动量对肾功能的损伤的4点解答对大家有用。