腰痛家庭运动指导***,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰痛家庭运动指导视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰痛家庭运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期上网课，看完视频接着操作，腰疼怎么办？
2. 如何自我辨别多种腰痛的原因？
3. 腰痛、腿痛怎么办？

长期上网课，看完***接着操作，腰疼怎么办？

这种情况我也是，如果轻微的话，可能需要平时多注重点运动，傍晚空的时候散散步，松松筋骨，如果情况严重一点的话，你可以选择把网课录制下来，或者换个舒服得姿势来上，不要老重复一个动作，从实际上改善一下，或者你可以买点缓解肌肉酸疼得膏药贴一贴，也会有好处

总而言之，现在出现这个问题，你要稍微注意一下了，也不要有太大的心理作用，这种现象只是给你提个醒，说明你以前的生活习惯有点不对，需要改正，不能再按以前的生活习惯了，具有一个良好的生活习惯，心情也畅通，祝你生活愉快

如何自我辨别多种腰痛的原因？

体察自己的身体，身体会给你很多信号，提醒您:

腰痛性质自辨：

腰肌劳损，多表现为慢性钝痛。

棘上、棘间韧带损伤，多表现为尖锐刺痛或割裂样疼痛。

腰椎间盘突出症疾患，除腰部疼痛外，还可出现下肢放射样疼痛， 并有阵发性加剧(即咳嗽、大便用力时原T肢痛可一阵一阵地加重)。

清晨起床腰痛，活动活动可以明显缓解，多提示腰椎退行***变。

晨起时腰痛一般，但午饭后逐渐加重，多提示腰椎间盘突出症。

白天腰无明显大痛，在入夜之后，腰痛多为脊椎肿瘤。

青年人慢性腰部疼痛，常见于椎体骺板骨软骨病或强直性脊椎炎。

老年人慢性腰部疼痛，常见于退行性脊椎炎或老年性骨质疏松症。

女性慢性下腰痛，伴有规律性周期性改变者，可能与妇科盆腔内疾病有关。

这个问题问的很好，腰痛的原因很多，怎么辨别呢？一起来学习一下腰痛常见的原因吧。

第一，腰肌劳损:腰部总是酸胀痛，在劳累后加重，休息后缓解，自己用手摸摸自己腰部皮肤，如果肌肉僵硬紧张，你可能是腰部肌肉劳损了。

第二，腰椎间盘突出，如果腰痛伴有腿痛，甚至脚麻，在咳嗽打喷嚏的发作的，经过休息不能缓解，要考虑腰椎间盘突出引起的。

第三，腰椎压缩性骨折，如果有外伤史，不管是被车子碰了，还是自己摔倒了，还是自己从床上摔倒床下了，还有上厕所不小心坐到地上了，腰痛剧烈，首先考虑腰椎骨折问题，建议拍个平片看看哦。

第四，腰椎肿瘤和结核问题，这种情况比较少见，但是也要注意，比如出现体重下降，消瘦，长期疼痛，潮热盗汗等要注意排查哦。

第五，腰椎棘上韧带和棘间韧带损伤，这个痛点很局限，一般只有一个黄豆点那么大，具体自己可以大约摸一下，弯腰时腰痛加重，要考虑这个病哦。

因此，腰痛，自己要学会辨别，才能更好的治疗，取得更好的疗效。

01先总体上说说「腰痛」

据国外报道高达84%的成人一生中都有过腰痛经历，这对人们的生活产生极大的影响。

比如，在美国：

1.72%的人因腰痛放弃了日常的体育锻炼；

2.60%的人无法进行一些日常活动；

3.还有46%的人由于腰部问题而放弃了性生活。

据一些流行病学的调查表明，约70%～80%的人在其一生中均患过腰痛，大多数患者年龄在20～55岁之间。

发热史高热后腰痛明显者，应考虑到化脓性脊椎炎、椎间盘感染或腹膜后感染。

咽喉部炎症后伴有腰痛者，多系因溶血性链球菌感染后变态反应所致的风湿性疾患。

长期低热伴腰痛及活动障碍者，尤以青少年多见时，应注意是否有脊椎结核的可能。

总之，对发热伴有腰痛者，应首先查明发热的原因。实验室血、尿、粪三大常规加血沉检查，以及胸部X线摄片等都是发热的常规检查项目。

腰痛部位：

刘医生谈骨论筋🍀腰痛的原因

腰部是人承受上半身重量，连接下半身的中轴。活动度非常大，所受的力量也大。很容易出现疼痛的症状。在骨科门诊有一半以上的病人是腰痛来的。引起腰痛的疾病有哪些呢？

1.腰酸痛和胀痛，厉害的灼痛和刺痛。

2.劳累时疼痛加重，休息后减轻。适当活动后减轻，活动过度又加重。典型例子，夜晚两三点疼痛加重，翻身加重。早晨起来活动减轻，但活动量大了又加重。

3.腰部不能保持一个姿势太久，要不时的伸腰捶背，以缓解疼痛。

4.有明显的腰痛点。腰椎横突处、骶棘肌处、髂骨脊处等。

1.腰痛，多伴有臀部疼痛。

2.下肢放射痛。高位腰椎间盘突出引起大腿前内侧放射痛。低位腰椎间盘突出引起自下腰部向臀部、大腿后侧、小腿外侧直到足的放射痛。

3.马尾综合症。会***和肛门周围感觉异常，厉害的大小便障碍。

4.下肢感觉异常（疼痛、麻木），力量减弱。

1.腰背部疼痛。疼痛可沿腰痛处向[_a***_]放射。腰部活动时加重。

腰痛、腿痛怎么办？

你表述的应该是腰椎间盘突出或膨出引起的腰痛伴一侧或双侧下肢疼痛该如何治疗吧！

腰痛，腿疼引起的原因有很多，不同的原因治疗自然也各不相同，咱们就说开头提到的腰椎间盘原因引起的疼痛吧，这是最常见的原因了。

首先，一定要去拍个椎间盘CT看一下到底是哪一节段突出或膨出，突出大小，压迫情况，是否有别的原因导致压迫等。

治疗，一般急性期建议绝对卧床。现在市面上各种理疗，养生保健馆等都会建议推拿，理疗等。急性期千万不要做这些，也不要去做一些平板支撑类的运动。这样不但对于缓解症状无益还会加重。急性期是一周左右，但是我建议一般是卧床10天到14天。尽可能的让水肿消除，多躺几天更稳妥一些。

过了急性期可以进行针灸，推拿等治疗。其中悬吊治疗配合循经弹拨治疗非常好，不但缓解疼痛快还可以后期帮助患者找出弱链肌群，通过训练增强核心肌群，稳定脊柱，减少疼痛的发生。

患者可以自行在家进行五点支撑练习，每天三次，每次尽量保持的时间长一些，练完后可以平躺休息十分钟。最好睡硬板床，千万不要睡太软的床垫。

其实腰腿痛是很常见的问题，治疗起来难度也不大。问题在于很多人无法避免发病的诱因，这样就导致了治好了又复发，如此反复就变成了恶性循环。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

您好，根据您的阐述的症状判断，您的中医诊断是腰腿疼，也叫痹证；西医诊断：腰椎间盘突出症。原因是：由于长时间姿势不良，如久坐、久立、翘二郎腿等，或腰部外伤等原因导致腰部肌肉韧带、腰椎椎体、腰椎椎间盘、纤维环发生退行性改变，导致纤维环断裂，髓核突出，压迫到神经根，神经根缺血水肿，出现腰部酸困疼痛、下肢放射痛麻木、间歇性跛行等症状。并且由于现代工作生活方式的改变，腰椎间盘突出症越来越年轻化。具体防止方法如下：

1.纠正不良姿势，避免久坐久立，避免弯腰搬重物，避免受风受寒。

2.中医治疗：针灸推拿，中药内服外用，艾灸等中医特色疗法，疏通局部经络，改善局部气血，活血化瘀，缓急止痛。

中药外敷方如下：

骨碎补30g 佩兰12g 威灵仙30g 伸筋草30g

苏木30g 葛根30g 棉萆薢30g 元胡30g

独活30g 川芎15g 赤芍15g 泽兰15g

到此，以上就是小编对于腰痛家庭运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛家庭运动指导***的3点解答对大家有用。