半月板损伤二度如何运动,半月板损伤二度如何运动恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤二度如何运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍半月板损伤二度如何运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板退变二度肿胀锻炼能消肿吗？
2. 适合半月板损伤的锻炼有哪些？
3. 半月板损伤的康复训练有哪些？
4. 半月板损伤如何锻炼？
5. 半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？

半月板退变二度肿胀锻炼能消肿吗？

半月板退变二度肿胀锻炼是可以消肿，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练，水疗等康复功能锻炼，可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要进行剧烈的运动，不要爬山，不要爬楼梯，可以佩戴护膝来保护关节。

适合半月板损伤的锻炼有哪些？

可以在床上进行抬腿以及弯曲膝关节这些不负重的功能康复锻炼，能够加强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。运动过程中，避免膝关节反复屈伸和过度挤压、摩擦。这种情况可以行游泳的运动，卧床期间行挺腿，直推抬高锻炼，以及撑双杠，拉单杠的运动，来锻炼身体

半月板损伤的康复训练有哪些？

半月板损伤的康复训练有平卧位，下肢伸直，股四头肌做等长收缩运动，即大腿肌肉做紧绷-放松-紧绷-放松的循环动作，每小时50到100次，一天1000次左右，促进血液循环，减轻肿胀，避免肌肉萎缩。损伤后2-4周，开始做直腿抬高动作，抬高高度大约与床呈30度角，空中保持5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。

半月板损伤如何锻炼？

半月板损伤，一般会出现关节肿痛，活动受限等症状。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个膝关节核磁共振查看半月板损伤的程度。如果只是轻微损伤的话，建议可以通过物理治疗以及运动治疗的方法来促进病情的恢复，可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩。

半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？

半月板损伤是很严重的膝关节损伤，一般很难完全愈合。保守治疗最有效的方法就行药物，理疗去消炎镇痛。通过加强功能训练来保护膝关节，减少对于损伤半月板的冲击。这其中，体重是我们队患者必须考虑的一个因素。

半月板已经损伤，而且很难愈合，既然愈合不了，那我们只能去减少对于它的***，如果体重过大，那么膝关节承受的力就会很大，会加重磨损***，而且过大的体重不能给半月板一个很好的恢复环境。

因为半月板损伤，患者一般力量都会因为少动而下降，肌肉萎缩，再加上如此大的体重，很容易造成二次损伤，或者出现各种代偿性的损伤。

因为半月板已经损伤，利用传统的跑步等冲击性大的运动只能加重损伤，得不偿失，因此，这类人的减肥要利用冲击性小的运动，比如游泳，骑车，椭圆机等，这些运动对于膝关节的***较小，很适合膝关节损伤的人锻炼，尤其是游泳，水的作用使关节负重很小，而且还有按摩的作用，是减肥的最佳运动。

除了有氧运动外，腿部的力量练习必须进行，很多人会想，我的膝关节已经损伤了还敢练腿吗，动态性的蹲起不能做，但你可以做静态的练习啊，比如静蹲，如果不加强腿部力量，会造成恶性循环，不断加重。

减肥期间也得配合药物和理疗消除软组织产生的炎症，促进半月板愈合。我们临床用的一种中草药外敷效果挺好的，可以尝试一下。

谢谢邀请！

昨天刚做了十几个关节镜手术，大部分都是半月板损伤，其中有一位磁共振显示就是半月板二度损伤，不规则发作疼痛半年余。后来直接找到我做关节镜了。关节镜下看，其实是典型的半月板撕裂，帮他做个半月板缝合手术。

图1. 昨天我手术的一位美国人

半月板2度损伤，不一定是真正的损伤，也有可能是变性，这个具体要结合你的症状，还有磁共振的片子表现，所以最好能把磁共振片子给我看一下。

如果磁共振显示半月板二度损伤，但你没有任何症状，那当然可以从事一切运动。但如果伴发有明显的膝关节疼痛症状，那这种情况建议暂停所有的运动，包括游泳。等膝关节不疼痛的时候再进行运动。如果发现半月板2度损伤。而且有膝关节疼痛，建议三个月之内避免剧烈运动，减少上下楼和下蹲动作。

图2 昨天另一个手术，内侧半月板前角损伤

半月板2度损伤属于半月板损伤的中度。最严重的是3度，最轻的是1度。一般情况下，半月板2度损伤首选保守治疗，但是，保守治疗有一个期限，一般是三个月左右，如果经过三个月的保守治疗，还没有完全康复，甚至疼痛加重，那这种情况有可能要进行关节镜手术，也就是说有关节镜手术的指征了。

当然具体还要结合你的体格检查你的症状，比如说你的半月板损伤，如果在内侧，那你的疼痛也在内侧，那可能就是有手术指征，如果你的半月板损伤在内侧，你的疼痛并不在内侧，那并不一定需要手术。

到此，以上就是小编对于半月板损伤二度如何运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤二度如何运动的5点解答对大家有用。