如何预防乒乓球运动员损伤,如何预防乒乓球运动员损伤的发生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防乒乓球运动员损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何预防乒乓球运动员损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 乒乓球运动员最伤什么？
2. 乒乓球接发球如何防止不吃球？
3. 乒乓球的注意事项？
4. 左手打乒乓球步法？
5. 乒乓球应该怎么样保养？特别是手柄，会吸汗，现在我的乒乓球拍都有一点黏了，有的人说涂指甲油，真的可以？

乒乓球运动员最伤什么？

乒乓球： 腰部损伤占全部病例三分之一

一项调查显示，乒乓球运动员损伤以腰部为最多，约占全部病例的三分之一。这是因为在乒乓球运动中，几乎每一次击球都离不开转腰这个动作，职业运动员容易造成腰部负担过重而导致损伤。我国许多选手都有不同程度的腰伤，郭跃就曾因为腰伤一度缺席全运会的比赛。除了腰部外，乒乓球运动员脆弱的部位还有膝部、肩部、脚踝和手臂，张怡宁的退役就和手臂的老伤有很大关系。

此外，乒乓球运动员最常见的伤势，大多出现在肩部、肘部、腕部、背部和膝盖。

由于乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受伤，因为这是使用最多的发力部位；尤其是肘部，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。“肘部是打球时最重要的参与部位，力量冲击最大、最多、最久。”一位乒乓球教练告诉记者，此外，控制细节动作的腕部小骨多，也很容易受伤。

专家分析，造成打乒乓球受伤的因素很多，比如过量运动、姿势不正确、忽视准备活动、肌肉力量不足等。如果平时做好预防措施，可以在很大程度上避免伤病的发生。

上述乒乓球教练建议，打乒乓球前一定要做好热身，尤其是要做好腰部的准备活动。此外，运动时讲究张驰有度，一般来说，打乒乓球1—2小时后，就应休息15分钟左右，运动中还可以使用各种护具，如护腕、护膝等，科学地增加运动量。

乒乓球接发球如何防止不吃球？

1.

姿势正确：接发球时，保持身体直立，双脚分开与肩同宽，重心放在脚掌上，保持平衡。双臂自然下垂，手握乒乓球拍，握拍松紧适度，以便于灵活运动。

2.

准备就绪：接发球前，要提前观察对方发球的方向和力量，做好预判。同时，保持注意力集中，提前调整好自己的位置，做好准备。

3.

控制力度和角度：接发球时，要注意控制球拍的力度和角度。力度过大容易导致球拍脱手或球打飞，力度过小则容易吃球。角度的掌握也非常重要，正确的角度可以使球的路径更准确，降低吃球的概率。

乒乓球的注意事项？

乒乓球已经是中国的国球，喜欢玩的人也比较多，首先运动之前做一些拉伸运动和关键活动预热，防止受伤是运动前必须做的，乒乓球运动比较费体力，连续性比较强，穿着也要配套，专业的乒乓球运动鞋，短袖和短裤，速干吸货为主，球拍，球都要求比较高，好的底板打球比较得心应手，乒乓球是竞技运动中技术含量最高的运动，基本功必须要练，涨球是漫长的，需要每天都去练一会，才能提升的快一点！

左手打乒乓球步法？

在乒乓球运动中，惯用左手的乒乓球手并不多，所以左手球手相较于右手球手，就有着很大的线路优势，这会让习惯了与右手球手对打的对手极其不适应。

同时在双打领域，左右手配对在技战术上搭配更加合理。我国乒乓球运动员许昕，是中国首位获得男单世界冠军的左手运动员，也是公认的“双打之王”，无论在男双还是混双比赛中，都创下了傲人战绩。

因此，如果你的左手力量更强，可以着重练习左手的乒乓球技术，成为一名左手球手。下面就介绍大家两种左手球手惯用的对战技术，帮助大家在球场上取得更好成绩。

横拍正手侧身拉球后交叉步扑正手

乒乓球应该怎么样保养？特别是手柄，会吸汗，现在我的乒乓球拍都有一点黏了，有的人说涂指甲油，真的可以？

一、套胶套胶没有粘性，是因为表面的盖胶层与空气接触过多或者遇到了自来水（含次氯酸，强氧化剂）被氧化了，一般都是因为没有做好保护而造成的，打完球不贴护膜，或者用自来水洗了。

正确的做法是：打完球后，用洗胶棉或女士用的粉扑（不掉渣，质地较软）把套胶表面清洁干净。

天热时用纯净水把洗胶棉湿一下擦，天冷时往胶皮上哈一口气就可以擦。

总之水不要太多，不要湿到底板；也不要太少，干摩擦很快就不黏了。

护胶膜也要用同样方法擦干净。等到胶皮和护胶膜干了之后，把护胶膜覆盖上，用ic卡或***把空气赶出去。二、底板保护1、切勿用水冲洗球拍，防止底板受潮，因为底板受潮后，会变形2、如果打球时出汗较多，会弄湿手柄，最好***用半包式球拍包，将手柄露在外面，自然干燥即可。

3、球拍的日常保存时，需要在阴凉干燥处平放4、使用过程中，防止与球台磕碰，削球选手尤其要防止球板与地面碰撞，最好贴上护边。

三、手柄吸汗的话，建议***用半包式拍套。这样手汗可以露在外面的拍柄挥发掉。

到此，以上就是小编对于如何预防乒乓球运动员损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防乒乓球运动员损伤的5点解答对大家有用。