大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肺癌的健康运动指导的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肺癌的健康运动指导的解答,让我们一起看看吧。
肺癌当然是可以锻炼的啦,可以进行一些有氧的运动,像慢走啊,广场舞啊,还有游泳都可以,运动可以促进我们的新陈代谢,增加我们的抵抗力,但是不建议剧烈运动, 还是以治疗为主,平时要多注意休息。睡眠时间规律。忌烟酒,***性的食物不要吃,
可以的。
如果没有手术,也没有太大不适,可以适当增加运动量,如果手术或化疗后身体虚弱,可以先少量运动,待身体恢复后再加大运动量。
肺癌全称为原发性支气管肺癌,是起源于支气管黏膜和腺体的恶性肿瘤,发病率居肿瘤的首位,具有无自限性、无结构范围、易转移等特点,由于早期诊断不足致使预后差,在我国,肺癌的死亡率居癌症死亡之首。
在绝大多数人的观念中,癌症无法治愈,得了癌症就将面临死亡,其实在癌症面前我们并非完全无能为力,早发现、早治疗,有些癌症是可以完全治愈的,发现癌症不要恐慌,配合医生积极治疗。此外,癌症也是可以预防的,比如注射HPV疫苗可以预防宫颈癌,注射乙肝疫苗可以预防肝癌,根除幽门螺杆菌可以预防胃癌,戒烟戒酒、不熬夜、保持适宜的体重、避免高糖、高脂肪饮食、减少食盐、腌制品的摄入等生活方式的干预,对于预防各种癌症都将有很大的帮助。
运动也是预防癌症的有效手段,有研究发现,规律的运动可使肝癌的发病率降低27%,肺癌的发病率降低26%,结肠癌的发病率降低16%,直肠癌的发病率降低13%,乳腺癌的发病率降低10%,此外,运动还可以有效减轻体重,预防肥胖,从而降低肥胖诱发癌症的风险。预防肺癌或肺癌患者,建议在日常生活活动之余,每天应进行30-60分钟的中等强度有氧运动,每周4-7天,如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、羽毛球、太极拳等,也可以配合一些抗阻(举哑铃、举杠铃、平板支撑等)和拉伸运动,有氧运动为主,无氧运动作为补充。
怎样判断运动强度是否达到中等强度?主要通过心率来判断,运动时可以通过佩戴运动手环等电子设备来监测心率,心率应保持在最大心率的50%-70%,最大心率的计算公式为:最大心率=220-实际年龄,比如您今年50岁,运动时的心率应控制在85-119次,这样的运动强度便达到了中等强度,如果觉得监测心率太麻烦,也可也通过呼吸和心跳来判断,运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促,可以说话,但不能唱歌,也基本可以达到中等强度。
最后,坚持运动最重要,规律的运动停止3天以上,之前积累的效果将会大幅减少,甚至消失,预防肺癌,应坚持规律的运动,培养活跃的生活方式,增加日常体育活动,减少***时间,将有益的运动方式融入到日常生活中。
肺癌最怕的运动是什么
医学上没有肺癌最怕的运动这一说法。
多数肺癌患者可在医生指导选择最适宜自己的运动,适量的运动不仅有助于提高患者抗病能力、缓解病情,同时还能提高患者对各种治疗的耐受性。随着胸腔镜等微创技术的进步,许多肺癌患者术后不久即可恢复至接近术前水平,尤其是早期肺癌患者,在心理上应当放下包袱,与常人一样运动生活。但应注意的是,对个别多发骨转移的肺癌患者,不仅不提倡运动,而且还应控制不当运动,以免发生严重骨折。
肺癌患者接受治疗或恢复过程中参加运动,需要注意以下情况:
1.选择合适的运动环境。不宜在过热、过冷的天气下进行,运动时周围要有人陪伴。尽量选择空气新鲜的区域,远离灰尘较多、空气污染严重的区域。
2.根据身体状况及病情严重程度选择不同类型和不同强度的运动。如心肺功能较好的人,可以进行快走、慢跑、游泳等运动;心肺功能较差者则应避免剧烈运动,选择慢走、打太极拳等能量消耗较小的运动。
3.做好一旦出现不适或意外情况时的预案工作。要选择就医方便,距离[_a***_]较近的区域活动,一旦出现不适,应立即停止运动并就近就医。
4.在坚持运动的同时,还要注意加强其他有利于改善病情的行为,如饮食均衡、保持心情舒畅、生活规律,保持良好睡眠、定期复查等。
本内容由中国医学科学院肿瘤医院 胸外科 副主任医师 邵康审核
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到此,以上就是小编对于肺癌的健康运动指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于肺癌的健康运动指导的2点解答对大家有用。
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