运动员半月板损伤康复***,运动员半月板损伤康复***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员半月板损伤康复视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员半月板损伤康复***的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板二度损伤积水，保守后还能踢球慢跑吗？
2. 230斤的胖子半月板受损怎么办？
3. 核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复？

半月板二度损伤积水，保守后还能踢球慢跑吗？

谢邀。

像问题中你说的这种情况在临床上非常多见，实际上从真正的准确的诊断来说，二度的半月板损伤根本就不是损伤，那是一种***象，就是没有经验的医生或者不是专科的医生可能会判断为损伤，实际上半月板二度损伤就只是核磁的信号一种表现罢了，跟真正的损伤没有任何的关系。所以从这个这点来判断，你现在运动蹲起不行跟这个半月板损伤应该没有关系。

所以呢，最重要的是先确定诊断，看看是不是真正的有半月板损伤。因为从我们临床的经验来看，你应该是一个髌骨关节病。就是管爬楼的这个髌骨软骨的关节面儿坏了，可能坏的轻，也可能坏的重，这个需要有经验的医生，最好找一个会看这个膝关节疾病的医生去看，尤其是找一个运动医学的医生可能会好一点。 确定了如果是髌骨关节病的话，可能要进行肌肉力量的训练，避免上下楼，这些方法去治疗。 如果真的是半月板坏的话，我们一般都要建议尽早手术了。 为了缓解你那些症状，如果你确实也诊断不出来，周围也没有那么好的医生。那你就可以先按照髌骨软化的方法去治疗，这个在网上有很多这个科普的文章，找一些北京北医三院的搞膝关节学科的关节的医生的科普文章或者***可以看一看里面有很多训练大腿股四头肌肌肉力量的方法，这个对你缓解临床的一些症状非常有好处。

半月板损伤是膝关节最常见的损伤之一，半月板损伤的常见原因是扭转外力，当膝关节在屈伸并同时伴有旋转运动时最易损伤甚至撕裂，热爱足球、篮球运动，或长期从事蹲位、半蹲位动作也是半月板损伤的易发原因。

对于楼主所说的半月板Ⅱ级损伤，可选择保守治疗，但适当的休息和康复训练是必须进行的，楼主主诉膝盖有积液，这是因为膝关节的半月板损伤导致了关节内的滑膜组织受到损伤或***，滑膜表面正常的吸收和分泌功能受损，导致积液产生而无法及时吸收，而在正常的膝关节中，也是会有少量的关节积液（润滑液）产生，大约为5-10ml，这些润滑液对关节的正常维护有很重要的作用，但当积液过多时，将影响膝关节的正常功能，产生疼痛。

适当的进行物理因子治疗可有效地缓解膝关节疼痛、减少肿胀和积液等症状。同时，需要加强髋关节周围肌肉对膝盖的保护作用，以下是需要逐渐加入的康复锻炼方法：

1、 直腿抬高。

仰卧位，膝关节伸直进行直腿抬高动作，脚抬离床面约10-500px，15-20次/组，2-3组，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。

2、 侧卧抬腿。

身体自然伸直侧卧位躺在床上或瑜伽垫上，患侧腿伸直抬高保持5秒后放下，15-20次/组，2-3组。

3、 静态半蹲或动态下蹲动作。

双腿站立，双脚分开与肩同宽，背靠墙，双上肢前伸，根据自身情况缓慢下蹲约90°。根据自身情况30-60s每组，每天3-5组，待肌肉力量增加后可改为动态的蹲下后站起运动。

230斤的胖子半月板受损怎么办？

注意方面：
1.多休息，避免负重运动，避免进一步的损伤！
2.注意保暖，寒冷的***会加重疼痛
治疗方面：
1.减肥，给膝盖减少压力
2.可以试试北京的一个品牌叫益盛堂，专门调理筋、经、骨问题的[微笑]

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复？

我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、运动损伤防护师、北京周新中医医学研究院院长，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。

受邀回答：按摩足部的膝关节反射区，可以促进半月板损伤康复。

位于双足外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。

一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，用示指近侧指骨间关节顶点施力，环绕反射区的半月形周边***。力度以反射区产生酸痛为宜。

足部膝反射区操作手法

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首先你的半月板损伤是运动型损伤还是由于体重大长期磨损？本人在八年前由于体重过大导致双侧半月板损伤伴有积水，左侧半月板有三片游离碎片，在上海六院做的磁共振，医生说对于西医来说唯一的办法就是先用关节镜把碎片取出来，再消积液，看发展情况再定后续方案。至于中医那更是看了无数，什么熨帖金针汤剂丸药吃了近一万多块，p用没有。但两方面的医生一致认为，半月板的损伤是不可逆的，只能控制和缓解，那些说什么几个疗程完全康复的那都是莆田系。后来由于人太胖了导致三高+脂肪肝，于是开始减重。健身教练说对于半月板损伤（运动损伤除外）首先要做的就是减重，同时增强腿部力量，尽量把膝盖的受力让腿部肌肉分担出去，否则200斤的分量一直压着，原本就受伤的膝盖哪有能力承担呢。于是通过锻炼我把体重从102减到78，现在深蹲硬拉都可以上，当然大重量尽量避免，每周跑8公里（五十分钟左右）。一旦膝盖有反应马上停，恢复好了再继续。半月板损伤对我基本已经没影响了。个人的一些经历供参考，不喜勿喷。

到此，以上就是小编对于运动员半月板损伤康复***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员半月板损伤康复***的3点解答对大家有用。