卧床静养期运动指导,卧床静养期运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床静养期运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍卧床静养期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 引产后是该多走动还是该多躺着休息呢？
2. 住楼房，在家做些跑跳、hitt运动，怎样减少对楼下的影响？
3. 试管婴儿移植以后能立即回家吗？需要卧床休息吗？
4. 跑步如果隔天跑一次，那么，休息的这天运动量怎么保证？还是完全歇着呢？

引产后是该多走动还是该多躺着休息呢？

引产后如果身体好的话还是要适当的活动的，通过活动可以促进身体和子宫的恢复，但不要做剧烈活动，不要感到劳累。引产后头两天可以多卧床休息，之后就可以适当活动，保持外***清洁卫生，勤换卫生巾，不吃辛辣***生冷食物，半月后复查彩超看***恢复情况。

住楼房，在家做些跑跳、hitt运动，怎样减少对楼下的影响？

如果住楼上的话，第一看你是住几楼，住的越高的话，可以***用徒手训练，或者轻重量的哑铃杠铃，多做一些静态类的动作，跑跳重点是为了提高自身的心肺功能，可以***用俯卧类的动作，这样可以减少地面的受力重量，也可以减少振动，，要是住的一楼 二楼的话，可以***用跑跳类，比较剧烈的运动，不过跑跳类的运动也要看什么类型的人群去做，不是每个人都适合跑跳类的训练，

为下不影响楼下住户，你你可以选择买一些海绵垫子，铺开的话，在上面跳可以减少跳跃的力度，声音不会太大。其实最好的办法就是去楼下健身的地方锻炼，这样是最好的解决办法。

邻里之间是要互相替人家考虑才会和睦。多换位思考一下，不要什么事情都顾着自己合适。对其他人多包容一下，对自己严格要求。

如果因天气原因没法外出锻炼，可以在家练练瑜伽，空中蹬自行车，深蹲等一些不会发出声音的运动。在跑步机或者健身自行车上锻炼的时候，在下面铺上瑜伽垫，可以降低一些声音。也可以去办健身卡，约几个朋友一起去健身随心所欲的运动，不会影响任何人。

一般商品楼房的隔音效果会不是特别好，不建议在楼房内剧烈的跑跳。上面许多朋友的建议不错，选择适中的运动量，避免剧烈噪音扰民；选择合适时机和时间，避免打扰婴幼儿、老人，或午休及过早、过晚的时段内；添加一定防震效果的瑜伽垫；购置低噪音或无噪音的***运动健身器械；转化运动锻炼形式――例如将快速跑（其主要强化高抬腿、摆跨频率、足底支撑和蹬跨力等）改变为睡前或醒后床上或瑜伽垫上仰卧快速跑、晨起或睡前刷牙时直腿翘脚跟、踮脚、楼梯台阶悬空脚后跟直腿重心下压、跨步下压等，可起到与跑跳相似的效果。每周三两次至室外可以大力跑跳即可。

建议是去健身房锻炼，一个人在自己家是锻炼不好的，环境影响人。

在楼房里做一些跳跃性运动，就算隔音做的很好，楼下还是能听到动静，心理方面也总是小心翼翼，你是锻炼不好的。

试管婴儿移植以后能立即回家吗？需要卧床休息吗？

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

试管婴儿移植后，如果没有什么特殊情况，当天即可回家，不需要住院。回家后，注意休息，保证充足的睡眠时间，但要避免长时间卧床。长时间卧床可能导致身体僵硬、血液循环不畅，甚至增加心理压力，不利于胚胎着床。***移植后，建议保持正常的生活节奏，均衡膳食，避免剧烈运动和重体力劳动，同时保持良好的心态。如有任何不适，建议及时联系主诊医生。

***移植以后最好在医院休息2个小时左右，如果路程离家不远，道理平坦，移植后2个小时可以回家。

移植以后并不需要卧床休息，不要把自己当成病人，也避免别人把你当成病人看待，移植以后只要不做剧烈运动，不提重物，该吃吃该喝喝该工作工作，正常生活即可。

此外移植以后的心情对成功率有很大影响，不要太关注移植以后是否成功的问题，尽量的分散自己注意力，也不要太早进行测试，以免测不到双杠失落的心情影响真正的成功，也避免因为药物代谢测出的***怀孕兴奋的心情影响后面的着床，用一颗淡定的心迎接宝宝的到来。

祝好孕哦！

跑步如果隔天跑一次，那么，休息的这天运动量怎么保证？还是完全歇着呢？

隔天跑就是人们常说的跑一休一，是比较科学的。能减少跑步损伤。但是休息的这一天不要完全歇着，可以做做核心力量训练。比如：深蹲、靠墙静蹲、平板支撑、俯卧撑等。还可以骑车、游泳。这样会很好的训练核心力量。让你跑步轻松，不受伤。还能塑造完美的体型。

跑一休一，是非常好的跑步模式，能够让你的双腿和膝盖得到充分的休息，不容易受伤，那么休息那天可以[_a***_]练习一些身体素质练习，如腹肌、背肌等，来提高小关节的力量。当然也可以约上朋友去骑单车等，做一些有趣的有氧活动。你也可以休息、睡觉、看电影、听音乐会等等，养精蓄锐备战明天的体能锻炼。

到此，以上就是小编对于卧床静养期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床静养期运动指导的4点解答对大家有用。