膝关节急性运动损伤怎么办,膝关节急性期

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节急性运动损伤怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝关节急性运动损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 左膝关节内侧半月板损伤，平时有时候也会一跳一跳的疼，怎么办？
2. 因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？
3. 跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？
4. 跑步多了膝关节疼痛怎么办？

左膝关节内侧半月板损伤，平时有时候也会一跳一跳的疼，怎么办？

左膝关节内侧半月板损伤，平时有时候也会一跳一跳的疼，需要看是哪个地方的炎症。如果是急性中耳炎，早看、早用药，如果是外耳道的疼痛，也有可能是急性外耳道炎或者外耳道的疖肿，如果是外耳道的病毒感染或者大疱性鼓膜炎，应该去医院就诊，明确诊断后对症用药。

因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？

膝关节疼痛吃什么药要看患病情况，膝关节疼痛的原因比较多，如果要想得到根本上的治疗，建议到专科医生处就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。如果想吃一些药物来进行缓解疼痛，那建议可以先考虑外用非甾体类的药物，或者可以考虑外用中药。但是在急性损伤的时候，建议考虑西药。

跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？

如何让长跑受伤的膝盖尽快恢复？应及时做针对性的治疗，并通过功能性训练逐渐恢复。

长期过度的跑步，会使膝关节频繁过度使用，而导致伤害。膝盖受伤后，应根据受伤的程度及时进行治疗。经过治疗之后，可以在医生允许的情况下，进行针对性的康复训练。

康复训练的本质，在于对膝关节养护同时，增强腿部肌肉力量，以相应提高膝关节的承受力量。前期一些简单可行的动作有不同的屈膝训练、抱腿训练、靠墙深蹲训练等；训练应根据承受能力，循序渐进训练。

随者训练能力的提高，可以做徒手深蹲训练、徒手箭步蹲训练、臀桥训练，以及借助一些腿部健身器械的训练，也可以适量做快走训练，椭圆机训练等；康复训练期间，应减少慢跑或者避免慢跑，待一定恢复后，再逐渐慢跑。

如果你在长跑后，膝盖受伤了。

大家都知道的，首先要冰敷。如果没有条件，就在淋浴的时候，用冷热水交替冲淋，首先用温水把身体冲到恒温状态，再调节冷水直接冲膝盖，三四分钟后再用温水冲冲，反复几次后温水结束。

过几个小时最好再这样冲一次，有利于膝盖部位的热度降下来。

可以适当按摩，不要用力***。主要是休息。

恢复之前不要做剧烈运动了。

一、休息。带伤跑步会加重病情。

二、诊断。骨科医生擅长诊断骨骼结构性损伤，物理治疗师擅长诊断肌肉、韧带、筋膜功能性问题，建议两者都需要问诊。

三、急症处理。骨科医生擅长使用药物及手术止痛，物理治疗师擅长手法及肌内效贴消肿止痛。可选其一对症治标。

四、康复训练。通过训练，重新平衡肌力，让骨骼回到中立位，治本。

五、运动处方。根据运动处方科学锻炼。

六、定期回访。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能够给你回答这个问题！

现在有很多人都成为了长跑爱好者！确实，坚持运动，坚持跑步，我们的身体受益颇多，所以很多人都爱上了长跑，长跑让我们自信，长跑让我们健康，长跑让我们快乐！

虽然长跑很好，但是热爱长跑的人却有不同的苦恼，因为跑步也是一种比较容易受伤的运动！如果我们稍不留神，跑步就可能损伤到我们的身体，甚至给我们身体留下终身的后遗症！

作为一个跑步多年的跑者，我听说过太多跑步受伤的朋友，其中的一些人甚至早早的就放弃了跑步，因为他们的身体实在是承受不了跑步的强度了！

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师马文慧。

这位朋友的问题相信很多喜欢跑步的朋友都可能遇到过，今天我们就来讲讲这个问题常见的原因。跑步时反反复复出现疼痛，周围肌肉的紧张程度会影响到我们，但比较常见的还是我们的运动模式错误。

图 1跑步时常见的膝内扣

如上图所示，许多人在跑步时会出现右边膝内扣的情况出现。我们膝关节是一个相对稳定的关节，主要的作用就是屈膝以及伸膝，那当我们出现膝内扣的情况时，会使得我们膝关节之间的运动出现问题，导致关节之间的摩擦力增大，增加关节软骨磨损的概率。而且会使得我们内侧的软组织（肌肉以及韧带）长时间拉长而外侧的软组织则长时间挤压，也容易出现内侧韧带以及肌肉的拉伤或是外侧的挤压痛。

那我们想要恢复以及预防这类疼痛出现，首先就要解决膝内扣也就是我们跑步时运动模式的问题，

1、 放松/拉伸[_a***_]内侧肌肉

跑步多了膝关节疼痛怎么办？

跑步多了，膝关节会痛，医学角度给你解释一下吧！

跑步者膝(runner's knee)又称为髌骨软骨软化症,其主要病理变化是髌骨软骨的退行性改变,患者感到髌骨周围或髌骨后方钝痛,不适感,是常见的膝关节运动损伤。 好发人群为爱好运动的年轻人,特别是足球、篮球、网球等运动员。

怎么导致的？

致病因素包括:直接外伤或长期的运动损伤(例如长期的髌骨关节压力过大),膝关节生物力学异常(如足内翻,跑步时会造成胫骨内旋,将髌骨牵向内侧,而股四头肌将髌骨拉向外侧,从而导致运动中髌骨轨迹不正常,造成髌股关节过度磨损),髌股关节不适合,股四头肌薄弱,胭绳肌过紧等。

会出现什么症状？

患者常常主诉膝关节疼痛或无力,尤其是蹲-起动作或上下楼的时候,运动后加重。 半蹲痛是该病的重要症状。 查体髌骨研磨试验、髌骨压痛、伸膝抗阻试验都可为阳性,另外可以检查单足半蹲试验,髌骨软骨退变的患者阳性率较高。 部分患者可能存在膝关节积液,但股四头肌萎缩并不常见。

怎么治疗？

治疗以保守治疗为主,进行系统的物理治疗,并且可以***使用 NSAID类药物。康复锻炼包括股内斜肌力量锻炼,股四头肌和胭绳肌伸展锻炼,锻炼过程中,要尽可能避免出现膝关节疼痛。 如果存在髌股关节力线的异常,可以使用膝关节支具或胶带进行纠正。

如果长期保守治疗无效,症状逐渐加重,可以考虑手术治疗。

最后祝大家身体健康！😃

无伤跑—跑者得最高境界

网友提出的问题千奇百怪，终于遇到一个可以好好回答，给大家带来帮助的题目，跑步与膝盖这对相爱相杀得矛盾体。

解答之前给大家举个例子：张三对哥们李四说，“嗨哥们我最近开车怎么总是发现发向盘异响，汽车跑方向，车轮也有异响”，李四看了张三一眼，幽幽的说：“你得车得了关节炎”。。。。。

通过简单的玩笑大家应该能知晓跑步过程中或者结束后出现膝盖疼痛，应该不是大家以往一直认为的是不是我的跑步姿势不正确，然后开始寻找各路大神，浏览各种软件去寻找所谓的“完美跑姿”，其实跑步姿势因人而异，对于普通人训练来说，只要不出现特别严重得姿势问题（顺拐[大笑]强度过大[捂脸]不热身放松[流泪]），我们的膝盖一般不会有问题。

真正引起跑步过后膝盖疼痛得主要原因还是需要从自身的体态问题入手，在跑步之前。

1.你是否知道自己的最大氧阙值（控制跑步强度得关键值，防止运动意外，下一个文章与大家分享），有点类似于发动机的保养。

2.你得体态问题决定你是否需要做一下“四轮定位”再出发。x/o型腿，脊柱序列不正常，足弓塌陷，，，等等体态问题都会把问题在你运动的时候放大出来，膝盖疼痛是一个发泄点。

3.常见的膝盖疼痛有滑膜炎（膝盖肿胀红肿）膝弹响，髌骨综合症，前十字交叉韧带无力感，，，等等情况。

4.总之大家在运动前需要先认识体态问题，防患于未然才是运动的真谛。下一期跟大家分享出现问题了该如何调整。谢谢

到此，以上就是小编对于膝关节急性运动损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节急性运动损伤怎么办的4点解答对大家有用。