膝关节损伤出现的运动障碍,膝关节的常见运动障碍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节损伤出现的运动障碍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节损伤出现的运动障碍的解答，让我们一起看看吧。

1. 关节炎不能做哪些运动？
2. 膝关节已经退化，活动功能不如以前，是否还能运动？

关节炎不能做哪些运动？

说起关节保养， 早已不是中老年人的专利 。各种运动对骨关节的影响是不分年龄的 ，每一个重视体育锻炼的人，都要面临养护关节的问题。生命在于运动，但不适合自身身体条件的 、长期超负荷的运动会对关节造成损伤 。

第一、伤害最大就是在跑步机上跑步

第二、不不正确的姿势长期跑步

第三、上时间爬楼梯、爬坡、弹跳等等

第四、长时间穿高跟鞋行走或者站立

第五、不正确的模式打太极

关节损伤。与人体运动有关，有的人跑步步骤不正确，在跑步前没有进行热身运动，跑步时跨步太大导致韧带拉伤，长期跑步者不注意自身调养，膝关节处的软骨组织会出现异常磨损情况，从而导致关节损伤。部分人关节损伤属于外力因素，如外力撞击，摔跤磕碰等，关节损伤者必须立即停止运动，做好关节防护。

　　关节炎不能做哪些运动?

　　关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，多累及手部关节、膝关节和髋关节，可导致关节疼痛、畸形与活动功能障碍，进而增加心血管***的发生率及病死率。

　　1.广场舞、太极拳也伤膝

　　由于广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。做弯曲动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，膝关节最 容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作。太极拳则很多半蹲姿势。建议爱好这些运动的中老年朋友适可而止，每次时间不宜太长，锻炼不要太频繁，动作不 要太标准。

　　2.尽量不要爬山

　　爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最损膝盖。30岁以上最好不要爬山;如果要爬山，频率不要太高。特别是秋冬天气冷，关节血液循环差，对关节磨损更大。天天爬就不好，最多一周一次，别超过2小时。此外，爬山要少负重，还可以选择弹力好的护膝，保护膝关节。

关节炎种类繁多，其中痛风性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎最为常见，或许我们都接触过这三种关节炎患者。不同的关节炎症状存在差别，发病机制不同，治疗方法也有差异，而关节炎造成的关节破坏往往是不可逆的，所以当出现红肿热痛等疑似关节炎症状时，应及时去医院确诊，然后及时对症治疗。

关节的生理功能就是运动，所以讲关节炎就离不开运动。运动不当，一方面可诱发关节炎，一方面可加重关节炎病情。对于关节炎患者来讲，调整运动方式和坚持功能锻炼，是非常重要的***治疗方法，有不少患者病情不受控制，都和这两点没做好密切相关。接下来，我们就来看看关节炎不能做哪些运动！

人体有大大小小数十个关节，每一个关节都有独特的结构和功能，就像一个企业不同岗位的员工，各自完成自己的“本职工作”来支撑企业的运转，最终表现为我们可以完成多种多样的运动，行、坐、卧、跑等等。那么，关节的“本职工作”一般包括哪些呢？

膝关节已经退化，活动功能不如以前，是否还能运动？

适当运动是维持软骨健康的关键

关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养，从而缓解骨关节炎的发病进程。

因此适当的运动，才能有效***软骨正常生长，并能维持关节的活动度与柔软度，保护关节不受伤。

随着年龄的增长，膝关节会出现一定程度的退行性变，简单来说就是由关节软骨在频繁活动中不断磨损所造成的伤害慢慢积累而引起的关节病变；

该问题多见于老年人，患者常常会出现膝关节疼痛，甚至会因疼痛太过剧烈而影响关节的正常活动，然而，每次去医院就诊，医生却还是交代患者要“多运动”，这就让人很是疑惑，关节疼痛不应该多休息吗？为什么还建议运动呢？

其实，经常运动的人反而不容易罹患该病，相关数据统计证明，对于老年人而言，适当的运动可以降低其罹患膝关节退行性变的几率，反而是那些不怎么运动的[_a***_]更容易患上关节疾病；

这并不难理解，因为运动太少可能会导致下肢肌肉供血不足，久而久之，甚至可能会出现小腿肌肉萎缩的情况，而肌肉的存在本身就是对骨和关节的支撑和保护，如果肌肉力量不足，骨关节的摩擦损害可能会愈发严重；

所以，适当锻炼，促进下肢循环供血，使肌肉更加健壮有弹性，进而增强肌肉对骨和关节的保护性，膝关节自然也会更健康；

那么，膝关节退行性变的患者应该选择哪种运动方式呢？

我们的建议是慢跑或散步，以每日6000~8000步为佳，可以分两次进行，比如晨起和晚饭后，运动时尽量选择平底鞋，运动场地要尽可能平坦无障碍；

另外，膝关节退行性变的患者在日常生活中还要注意以下几件事：第一，尽量避免负重活动；第二，选择钙质丰富的饮食；第三，多晒太阳，促进活性维D的合成；第四，夏季少吹空调，注意膝关节保暖；第五，在医生的指导下尝试服用氨基葡萄糖；第六，定期体检，对自己的骨健康做到心中有数。

到此，以上就是小编对于膝关节损伤出现的运动障碍的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节损伤出现的运动障碍的2点解答对大家有用。