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1. 有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？
2. 欧洲杯埃里克森比赛中突然晕倒，运动中我们该如何保证健康安全？
3. 心肌损坏有后遗症吗？
4. 桂林马拉松赛事再现猝死，跑马拉松需要注意什么？

有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？

首先这个极限暴走的概念可以用专业竞走运动员那样的走速和走距，比如男女运动员50公里竞走，这样的标准才能定位是极限大运动强度和运动量暴走！

其次，衡判暴走人是否损害自我健康，要看他坚持多少年，如果暴走姿势不正确、不合理，暴走一次性距离比较长和配速比较快，有可能积劳成疾，而损害锻炼者身心健康！

再次，暴走多少距离和多快速度，是因人而异的，同样10公里暴走，其每公里配速是存在本质性差异的，还有技术动作也是存在差异性的！

纯业余暴走锻炼者，一方面，自身暴走技术动作并不是很合理，长期性在不合理、不太正确的暴走动作，长期以往就会产生运动损伤，另一方面过度运动了，同样会损伤暴走人身心健康，造成暴走者最常见的运动损伤，踝关节、膝关节和髋关节，其他部位是没有运动损伤发生的，毕竟暴走不是跑步，即便是您达到每公里在6-7分钟，还是不能和同样距离、同样配速的跑步锻炼者获得的健身效果相比。想要保障自己在运动锻炼中很少发生，几乎不发生运动损伤，一边要加强自己重要关节、骨骼、肌肉和韧带力量素质塑造，一边要积累自己的正确而合理的暴走技术动作，否则发生运动损伤只不过是时间问题！

有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？谢邀。

我认为，这个说法有点太偏激，这个大运动量极限暴走，要分年龄断吧，像们这些六七十的老年人，不是这疼，就是哪疏松，就是有哪心也没哪胆呀。

我也忘啦在手机上，还是在电视上看到一位老人，每天早晚，各走两万步，没走多久这腿就受不了，于是去医院看医生，医生告诫他以后，不许暴走，适当缎练，适可而止，也是吃，看如今多少老年人，都为膝盖做过手术，我西边单元就有位大嫂，两个膝盖都做过手术，人的各个器官都很重要，都需一定保护好，有个健康的好身体比什么都重要。

题主所提的也有一定道理，我几年前，每天也是一万多步，这两年，疫情闹的，晚上吃完饭也懒得动弹，现在每天最多也是七八千步吧，觉着溜达，溜达也挺好，溜达习惯，不出去还认为少点么似的。

人到中年新陈代谢是否开始变得缓慢？反正大腹便便似乎成为许多人的特征之一。二零零五年，还有人夸我身材保持的不错，仅仅五年光景，到了二零一零年左右，我的体重开始突飞猛进。好多人一见面就指出“发福了”，甚至还有人作出将肚子向里推的动作。

一个人说可能引不起重视，遇到尴尬场景多了，就暗暗发誓要将赘肉减下来，毕竟青春岁月刚过去不远，爱美之心犹在，更何况事关健康，必须给予重视。

减肥提上议事日程后，出主意的人将七嘴八舌，汇总起来不外乎两条：管住嘴，迈开腿！我这个人行动力很强，当天就买了运动鞋，晚上吃过饭后，登上鞋就匆匆消逝在夜色里。

跟志同道合者谈：说走路也大有讲究，一要时间长，二要步伐快。得了真金就如法炮制，效果果真明显，体重一天减一两。而到了平台期，体重可能要徘徊一阵才下降，所以走的更加卖劲了。

一年多一点，我的体型已恢复到零五年的样子，身轻如燕，自豪感也重新回归。人逢喜事精神爽，有成绩总耐不住要找同样有成就感的人诉说。不想该同志蹙着眉，神态显得悲悲戚戚，正在我诧异而猜想：“入门不知荣枯事，观看容颜便得知”，他却率先打破沉寂并郑重其事地告诫：过犹不及，他现在膝盖隐隐作痛，可能关节磨损严重，所以已很有一阵子减少了活动的时间和烈度。

他的告诫被我当成耳旁风，我想身体不一，个体有异。就这样春夏秋冬地坚持了九年。当时间到了二零一九年十一月时，可能有天气变冷的缘故，有几次下楼右腿很僵硬。从没有过的状况，所以也没放在心上，觉得或许多加条秋裤暖和点就好了。而到了十二月底，老家有事，这次回家让我感觉到了事态的严重性。因为老家属山区，上下坡较多，特别是下坡简直疼到一瘸一拐的程度，于是思想负担陡增。

二零二零年的春节，是在封控的状态下度过的。这时右膝明显憋胀，好像内里存有很多液体。以为上火，多喝水症状也不消褪。直至四月以后药店开门，说明情况后并买了几贴膏药贴上，似有效，也似无效。之后得知是滑膜炎，但膝盖憋胀感减轻后，关节疼痛仍然继续存在，于是接受教训，活动改为漫步。

通过以上情况，我发现万事都有个度，处在范围之内，就刚刚好。是无知导致了后遗症，因此遵重客观规律非常重要，过犹不及。

前几年，我参加了暴走，每周晚上一次，距离来回大约20公里，时间3个多小时。一大群人，举着旗子，排着队，喊着口号，场面甚为壮观。开始减脂效果特别明显，交了一大帮朋友，锻炼时在一起有说有笑，情绪高涨，每周特别盼着这一天的到来。后来坚持了小半年退出了，只因膝关节开始有点不舒服。现在回想，暴走虽然好处不少，运动量太大，确实对身体不好。

暴走是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条合适的路线，沿着路线徒步，时间比较长，强度大，是一种极佳的有氧运动方式。

1、减肥瘦身效果明显：由于时间长，强度大，脂肪可以持续燃烧，热量消耗大，减脂效果特别好。一个体重50公斤的女性，每天进行1小时暴走后，能消耗300-500卡路里。

2、增加快乐，抗抑郁效果明显：走的过程中，神情专注，大脑排空一切杂念，神经兴奋，工作中的压力和不快全都抛到九霄云外，浑身轻松舒服，内向的人也变得外向起来。

3、能锻炼人的[_a***_]功能，增强新陈代谢，提高免疫力，改善脚部供血不足问题。

4、可锻炼人的毅力、耐力，提高身体素质。

1、时间过长，肌肉容易拉伤。膝关节踝关节容易受到伤害。

2、强度过大，身体疲劳不易恢复，造成免疫力下降，影响第二天的工作和学习。

3、社会影响不好：成群结队，影响交通安全，大呼小叫，制造噪音。

1、准备：选择一双缓冲的鞋子，宽松的运动服，准备好水壶，带好毛巾。

谢谢邀请：我谈一下我的看法，锻炼身体一定注意一个量和时间长短。不要听别人说风就是雨。自己的身体健康情况自己心里有数。一定根据自己的实质情况定自己锻炼的方法，锻炼不对自己没有起的好的作用，反倒赵成伤害。何乐而不为呢？我可以教一下大家如何锻炼身体健康。第一个小孩多跑步，健身操，多做***游戏项目，不紧开发小孩的智力提高，还锻炼小孩自己动手动脚好习惯。第二个中年人，多陪老婆孩子散步，参加野外活动。自己在家里看看抖音，快手短***的舞蹈挺好的，解单管用。记得多喝热水泡泡脚噢。第三个老年人，一定注意了中国老人化时代，年轻人都忙没有时间照顾家里老人，很多人都去养老院了，现在在看看农村更是老人和孩子多了，年轻人很少都不在家了，大部分人都去大城市打工创业了，社会现实生活就是这样，谁有改变不了，只有锻炼自己身体不给孩子带来负担。方法一定解单，比如练太极拳，书法，画画，下棋都可以的。在家里做一个自己锻炼身体，颈椎腰椎保养方法想学习看看***就明白了

***埃里克森比赛中突然晕倒，运动中我们该如何保证健康安全？

老实讲不是医学专业出身这个问题本不应该我来回答，但既然问答邀请了，作为曾经参加过校园训练的人只能分享一下没有医生跟随的情况下如何避免这种事。

那就是：定期体检、运动前热身；如果有医疗应急培训，不要当P给放了，再忙也抽时间看看。这种事不要去看可以百分之多少避免疾病发生，碰上了就是100%，做了预防就是避免这100%的发生，生命从来不会在意你做了多少数据统计。

没有任何运动可以“保证”安全，躺在家里的沙发上也不能，只要不是忤逆生物规律去做运动，该干嘛干嘛就行。这种事顶级运动员碰上了若没有这些顶级运动医生在场边随时候着，埃里克森也就走了；没有仪器、没有科学的应急动作，普通人碰上了没有办法避免。

心肌损坏有后遗症吗？

一般来说，心肌损坏的形式有：心肌坏死，心肌缺血，心肌肥大，心肌纤维化淀粉样样变和心肌炎症等等。这么多的形式，只有炎症是可以完全康复的，其它的病变一般来说都是进行性的，只会逐渐恶化。

而后遗症的严重程度要看心肌损坏的程度，看损坏心肌占整个心脏的比例，比例越大，后遗症越严重。另外，现在还有一种形式是心律失常诱发的心肌病变，当心律失常纠正后，心肌病变是可以完全恢复的 ；病毒性心肌炎经过急性期的积极治疗，是可以完全恢复的。

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心肌坏死就是心肌梗死，这里的心肌损坏是不可逆的存在，所以后遗症是会有的，比如出现发烧然后胸口开始不舒服、疼而且跟呼吸有关系，就是一使劲呼吸会疼，心肌坏死的本身这样的会出现一个炎症，对心包会有影响，那么这个心包的炎症会引起这样一个感觉。这叫心肌梗死后的一个综合征，那么这个一般来说一般会自我自愈，过了一些时间就会缓解，有个别的不缓解，我们需要一些特殊的止痛的一些治疗。其他的一些症状就是心肌梗死的，心力衰竭，猝死等都是心肌损坏会出现的后遗症。

这里要做的更多是预防，才能有效的保证病状不会复发，如果我们还是继续撸串，抽烟喝酒，就是再吃药，再做手术还是会出现心绞痛等，推荐各位看看 心肌梗死与心肌康復 ***课件，讲述的特别详细又好懂，对于我们如何预防治疗是很有帮助的

桂林马拉松赛事再现猝死，跑马拉松需要注意什么？

1、赛前训练很重要：赛前的训练项目一方面可以很好的锻炼我们的体能，另一方面也可以对我们的耐力起到很好的促进作用，所以在日常生活 我们需要在跑马拉松之前加强自己的训练计划，以免在跑马拉松的时候对身体健康造成一定的不良影响。 2、补充能量很重要：日常生活中跑马拉松，需要注意及时补充身体所需的能量，比如吃一些馒头、面条等食材，但它不建议吃一些过于油腻的食材，以免对我们的健康造成一定的不良影响。 3、牢记跑速技巧：跑马拉松时，不建议在跑步期间跑得太快。这样会造成我们体能的过度消耗，在生活中跑步的时候我们需要及时跟进体力消耗的问题来调整自己的跑步速度，以免对自身的健康造成严重的不良影响，所以需要日常生活中跑步时要注意。

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