减肥后第六天运动少损伤,减肥第六天以后就不掉秤了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后第六天运动少损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后第六天运动少损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后多久吃东西不会胖又减肥？
2. 运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？

运动后多久吃东西不会胖又减肥？

很高兴能回答这个问题！

运动后吃东西既不胖又能减肥，您的想法是非常不错的。

我们在运动后吃东西不胖是有可能的，但是还想要减肥的话，我觉得是不可能的。

我们可以选择在健身后50到60分钟后吃饭。我们身体就能把这些吃的东西啊，最高效的利用到，然后我们在训练完的一到两个小时内。这个时间段呢，吃东西的话都不必担心发胖。因为这个时间段的吸收和利用都会很高，生长激素啥的都也在分泌，完全不用担心的。

我们要想，就是不长胖，关键还是我们在吃的上面要做点文章。我们不可能运动完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，对吧，***性的食物。甜的啊，只要我们在这个方面少吃，基本上都不会胖的。

所以，说到底就是在1到2个小时内，吃该吃的食物，基本都不会发胖。

作为有着上十年减脂塑身经验的我，我认为我能很好的回答这个问题。我已经成功帮我身边多位朋友成功减肥。在减肥过程中，运动和饮食两者必须同时关注，而且相互要配合起来，才能达到好的效果。

首先，需要知道的是：运动后多久才能吃东西？

在我们运动时，肌肉的活动会使全身的血液重点分配参与到活动的肌肉中。而这时，我们的内脏器官，比如肠胃等消化器官的血管会处于相对收缩状态。所以，这时我们身体的消化、吸收机能处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。所以刚运动完后，如果你立即进食会对消化系统带来较大的负担，长期如此还是损伤消化器官。

看到这里，你一定会问：运动后多久消化系统才恢复正常呢？

当我们停止运动后，肌肉不再需要大量血液供给。由于身体热量消耗较大，血液会缓缓的被重点分配到消化器官中。大约时间30分钟左右。这时再开始进食是最佳时间，即能及时补充身体热量，又能缓解肌肉疲劳。需要注意的是，这时可能会感觉到特别饥饿，一定要控制好进食量。过多的进食，造成输入热量过大，就达不到减肥的效果了。也不要进食高热量、高油脂的食物。运动后也不能等太久也进食。因为运动后长时间不进食，你的身体会发出信号来存储热量。当运动后很久了，你也非常饥饿了再进食。你的身体会满足身体的基本需要的同时，另外再存储一部分热量到身体里。这样也是不利于减肥的。

所以运动后最佳进食时间段是：运动后的30分钟后至2小时内。

最后友情提醒：减肥就是热量输出大于输入。减肥之初应该是从控制好饮食开始，而不是从运动开始。如果大家还有什么类似问题，可以留言，我会一一解答。

看过很多运动爱吃达人分享，自己也有实践过，如果你是进行的无氧运动，那你的肌肉会需要消耗很多的能量，所以在这个时候吃东西是不会长胖的！(之前还有听说如果你每年可以进行一到两个月无氧运动，就可以在小半年内随便吃不用担心身材走样和长胖[耶]准备尝试一下)

我个人的建议是半个小时或者一个小时左右，考虑到每个人自身的身体状态与消化水平，时间可以长一点。

运动完后就立刻吃饭，这种情况导致出现消化吸收不好，很容易导致出现有腹胀、腹痛等异常情况。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。

晚上不吃饭其实只能作为塑形的一种方法，睡前减少食物的摄入量，就不会造成脂肪的堆积，因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。

三餐的使用时间

建议早餐一般安排在6:30-8:30之间；午餐安排在11:30-13:30之间；晚餐安排在18:00-19:30之间（晚上一定要少吃）。很多人为了减肥，不是节食减肥，就是饱一顿饿一顿，人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律性，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体。

少食多餐的主要做法就是减少一日三餐的分量，然后每隔三个小时就吃一餐，一天会吃5~6餐，可以保持热量充足并且不会过度摄入。

感谢邀请。看似简单的一句话，我发现了一些问题。运动后多久吃东西不会胖又减肥？我理解为：

一、你在运动，这很好。但：

1、从事的是什么样的运动？是跳绳？是慢跑？是健身操？是广场舞？

2、运动的量有多大？强度有多强？

3、什么时间运动？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小时后……

4、运动的时间有多长？比如20分钟，比如30分钟，比如60分钟……

以上你都没说清。

二、你喜欢吃，且有点小胖。

三、你还有点贪心和惰性。想吃着东西不胖还变瘦，想得美。

朋友：我想说，运动后健康饮食一般是不会变胖的，但也不会能减肥的，我指的是健康饮食。

运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？

对于体质较好的人在白天摄入充足的营养后，晚上少吃或者不吃不会对身体影响。中医里有句名言“过午不食”，意思是吃完午饭后可以不用再吃东西，这样在长达十五个小时的空腹状态下，人体激素分泌会有所改变，让你进入“低能耗模式”，此时体内的生长激素含量增加、促进褪黑素分泌，有助于你提高睡眠质量，从而让你保持年轻减缓衰老。

由于缺乏晚餐的补给，每天热量摄入会明显降低，在这种情况下运动后肌肉恢复所需营养会得不到补充，所以不能进行高强度训练。根据楼主描述每天三万步运动量显然太大，空缺的热量只能从身体库存消耗，这样脂肪肌肉含量都会降低，长期下去就会影响健康。

对于体质较弱，胃病患者，低血糖的人群来说，不吃晚餐会影响健康，需要养成好的饮食规律调理，每餐定时定量才能更健康。

中医讲究慢养，太快的变胖或变瘦都会影响健康，体重快速的变化对应的是一系列激素代谢的变化，这种变化是否对身体健康有利还是有害还得通过自己身体状态来判断。身体状态是否健康常见判断的方法有：

1.发质

头发是否光亮茂盛

2.指甲

指甲是否红润有光泽，月牙是否清晰可见

3.排泄

小便是否清澈尿足，大便是否定时通畅

到此，以上就是小编对于减肥后第六天运动少损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后第六天运动少损伤的2点解答对大家有用。