家庭指导舌头运动-舌头锻炼法

本文目录一览：

• 1、如何巧动舌头来健身?
• 2、锻炼舌头的保健方法
• 3、怎么训练能提高舌头的灵活性
• 4、口肌训练方法
• 5、手怎么玩舌头

如何巧动舌头来健身?

1、【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。

2、细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。唱歌健身：经常歌唱有利于舌的活动。

3、这个游戏可以让幼儿通过模仿大舌头的形状来锻炼自己的口腔和舌部肌肉。首先，让幼儿伸出自己的舌头，然后让他们慢慢地将舌头向上卷起来，直到形成一个“大舌头”的形状。

4、人的舌头与内脏有密切的关联，经常转动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，更重要的是能活动大脑。1/5 双唇轻闭，舌头舔住上颚，停止呼吸。2/5 舌尖顺时针方向，在牙龈外、嘴唇里转舌16圈。方向相反再转16圈。

5、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2，干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

锻炼舌头的保健方法

研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

据文献记载 ，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ，年过八旬 ，齿紧完好 ，身体健壮 ，他的主要健身方法就是叩齿法 ，他认为“齿为筋骨之余” ，叩齿则会筋骨健壮 ，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。

经常运动舌头也可以间接对大脑进行***，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。

随时随地都可以做，只需要动动舌头就行了。 舌头上的神经连接着大脑，只需要轻轻的咬舌，既可以让食物快速的消化，同时给五脏都带来好处，不过在咬的时候不能太用力了。

怎么训练能提高舌头的灵活性

练习舌头灵活度的方法；顶，双唇紧闭，用舌尖顶左右内频，交替进行。翻，将话梅或者枣含在嘴里。舌头和上颚配合，让它翻滚起来。转，双唇紧闭，把舌尖什到牙齿和嘴唇之间，顺时针和逆时针交皆进行。

练习舌头灵活性：通过进行舌头的伸展、收缩和转动等练习，可以增强舌头的灵活性和力量。例如，可以尝试用舌头舔嘴唇、触碰牙齿或者做一些舌头绕口令等。注重发音技巧：学习正确的发音技巧可以帮助改善说话大舌头的问题。

练习舌头灵活性的主要方法 每天早中晚把嘴唇崛起来顺时逆时各饶30圈；把舌头伸出来，左右立起。

口肌训练方法

1、舌头外伸和舌头伸缩进行交替，可以用压舌板抵抗舌头的伸出，锻炼舌头的力量。随着舌头外伸功能的改善，可以进行舌伸出、舌尖舔上下嘴唇的训练，长期坚持可改善大舌头问题。

2、上下运动模式：口部做全开放和全闭合动作；前后运动：下颌做前伸和后缩运动；左右运动：下颌大幅度的左右摆动；旋转运动：下颌可以向各方向做大幅度的旋转运动。

3、吃东西所用的肌肉与说话所用的肌肉是一样的，因此正确的喂食是一种口部肌肉训练方式。调羹喂食——喂食时要把食物放进侧边臼齿上，鼓励孩子把舌头向两侧移动。

手怎么玩舌头

1、在***中，用大拇指和十指圈成一个圆圈，并将舌头伸入其中的手势通常表示“说得对”、“同意”或者“是的”。这个手势在不同地区和文化中可能会有不同的含义，但在许多地方，它被广泛地用来表示肯定或者赞同。

2、吹口哨： 先把舌头上卷，一只手的拇指和食指相捏 压住舌尖背面，使舌尖与舌面相叠，拢住嘴 唇向外吹.气流从两指间喷出。开始练时 可能吹不响，但一定要有哨音儿，然后调整 手指位置和唇型，慢慢的就响了。

3、先慢慢的嘴唇亲吻，然后用舌尖挑开她的双唇，慢慢的把舌头伸进地方嘴里，用舌头挑逗对方舌头。

4、调皮：这种手势通常表示一种调皮或搞怪的意思，可能是因为舌头伸出看起来有点像在开玩笑或做鬼脸。 可爱：当一个人在OK手势中伸出舌头时，可能是在表达自己的可爱之处，这种手势通常被认为是一种撒娇或卖萌的方式。