运动员损伤后如何锻炼身体,运动员损伤后如何锻炼身体***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员损伤后如何锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员损伤后如何锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生快速恢复状态的方法？
2. 打羽毛球伤了膝盖，想改游泳锻炼行吗？
3. 目前一些运动员被感染，他们治愈后会影响运动能力吗？

体育生快速恢复状态的方法？

首先要定义体能这个词，不同教练对体能的解读有很大差别。

我姑且理解为力量素质（爆发力），耐力。这是体考用到最多的体能素质。力量素质一般在停练两天后开始下降，耐力为一周。

所以恢复训练首先要恢复心肺功能，恢复心血管系统给身体供应氧气和清除代谢废物的能力。

然后是耐力训练，恢复有氧能力。

最后是力量训练，爆发力训练。

打羽毛球伤了膝盖，想改游泳锻炼行吗？

谢谢邀请。膝盖目前有问题可以改游泳锻炼，夏季已至，气温回暖很适合游泳运动。游泳好处比较多，比如对颈椎，对呼吸系统，血液循环系统，内分泌系统，消化系统等都有不错的锻炼效果。

如果还想打羽毛球，就要改变步伐动作，比如上网或者横向跨步击球膝盖不能过脚尖，重心不能出去，与持拍手同向的脚尖落下时方向外展。结合游泳锻炼的同时还可以静蹲练习，增加膝盖周围肌肉群力量，一定会逐渐恢复膝盖功能，回归场绿球白，你来我往的羽毛球场。

祝你早日康复！身体康健！快乐运动，平安幸福！

谢谢您的邀请。

其实水下运动也需要护膝，因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，***骨骼强化，增加骨密度。您在游泳过程中注意下，受伤这边的膝盖尽量减少折叠动作和大力的动作，否则对膝盖恢复有影响。

除了蛙泳以外，其他姿势对膝盖伤害较少。蛙泳运动员常会出现“蛙泳膝”，主要是因膝关节常处于内扣状态，且做快速鞭状蹬夹腿动作。可以主要练习自由泳，当您找到通过腰部发力去驱动腿部时，就会游得很轻松。

另外给您几个意见：

1、游泳前一定要做热身运动，这样能够避免在运动中对关节或是肌肉的损伤。

2、出泳池后需要做保养工作，否则会有湿气进入膝盖，产生酸痛感。

目前情况，膝盖还不算太严重情况下，可试试简单有效的半蹲练习。我打羽毛球10多年，曾经有半年多时间在一硬地(仅有一层塑胶)上打，后来膝盖不适，于是学习了半蹲练习方式。练习1-2月后，效果较为明显。现在每周三次打球，运动量较大，除了正常打前热身，打后拉伸外，也经常做半蹲练习。目前膝盖一切正常，打球也不用护具之类的。

半蹲主要是加强膝盖周边肌肉力量来达到保护膝盖目的，有两种方式：一种是靠墙静蹲，要求背部靠墙，腿部下蹲至大腿和小腿夹角在90到100度。要求蹲过痛点，即下蹲过程中如果感觉到膝盖有轻微刺痛感，就微微起身一点或者再继续下蹲一点，继续坚持。每次半蹲2-5分钟，休息2-3分钟再蹲，可练习3组。

另一种方式是站立下蹲，保持上身挺直，腿部微微弯曲，控制好重心，也尽量蹲过痛点。每次半蹲2-5分钟，休息2-3分钟再蹲，可练习3组。

谢邀，打羽毛球受力不均，容易损伤腰部，肘关节，膝关节。如果用艾灸和针灸的方法疼痛的部位会很快恢复。游泳时双腿不负重，所以对膝关节很好。注意做好热身运动，冬季水温不要太冷，其实很多户外冬泳的人，他们看起来好像很健壮，实际上身体寒气很重。所以长期在游泳池游泳水温接近体温最好！祝早日康复！

众所周知，游泳是一种对我们身体很有益的运动，可以锻炼我们身体的很多部位，增强体魄。而且，游泳相较于其他运动，对膝盖的压力会小一些。但是膝盖有伤的人最好还是不要选择蛙泳，最为适合的还是自由泳，并且是规范的自由泳。一些不规范的游泳方式不仅不可以锻炼到身体，而且对膝盖的损害还会极大。

如果之前已经接触过游泳，并且已经学会，是完全可以改为游泳锻炼，通过自由泳锻炼身体。但是如果你并没有游泳的经验，刚开始学，建议要在专业的教练的指导下进行锻炼，还要先向教练说明，你膝盖有伤。

最后需要提醒的是，如果你在打羽毛球后伤了膝盖，要先停止运动，先去正规医院的骨科进行检查。很多患者在膝盖受伤后就会马上换一种运动方式，其实这样是不对的。正确的做法应该是先把膝盖上的伤治愈，再选择更适合[_a***_]的运动方式。

而膝盖损伤的情况在不同个体身上也有很大的差异，治疗的方案也是有很大的不同。选择专业人士对康复训练进行指导也是很有必要的，这样才能达到安全有效的效果。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

目前一些运动员被感染，他们治愈后会影响运动能力吗？

随着疫情在全世界范围蔓延，众多体坛明星纷纷感染上***病毒。2014年NBA得分王兼常规赛MVP杜兰特、NBA最佳防守球员戈贝尔、尤文图斯队马图伊迪、鲁加尼等不幸中招，全球很多知名赛事也基本都停摆。这些知名的运动员感染******治愈后能否影响运动水平和能力，还能不能回到巅峰状态呢？回答这个问题，首先要看运动员被感染确诊后是重症患者还是轻度患者，两者的最终结果可能会大相径庭。

以我国为例，从目前已经治愈的***肺炎患者来看，暂时还没有明显的后遗症。但是因为******是一种新出现的***，我们针对它的了解相对要少，那有必要参照2003年肆虐横行的SARS***。SARS***和******同为对患者肺部和心肌造成伤害而致病，肺部出现纤维化，心肌损伤等。多年前的SARS患者大都能恢复正常生活，但是重症患者恢复的时间肯定要长很多。

如果是轻症患者或者是无感患者，一般普通人都可在痊愈后恢复正常生活和运动，更不用说身体素质和机体健康程度优于普通人的专业运动员了。只要及时积极的进行治疗，加上适当的痊愈康复手段，相信轻症患者或无感患者的运动员们重返赛场无需太多时日，他们的运动能力和竞技状态恢复的应该也比较迅速。如果重症患者，则势必要影响他们的运动水平甚至职业生涯。因为专业运动员对肺活量和心脏健康的要求非常高，而冠状***对重症患者的人体心肺功能损害较大。即便能够痊愈，也会进入长期检查和缓慢恢复期，而且还被要求静养不能进行剧烈运动，而这对职业运动员来说是致命的打击。因其运动生涯往往是固定年限，长时间无法重返赛场就意味着提前结束自己的职业生涯。

真心祝愿所有不幸感染***的运动员们能够早日康复，重返赛场。

感谢您的阅读，欢迎评论交流您的看法。

到此，以上就是小编对于运动员损伤后如何锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员损伤后如何锻炼身体的3点解答对大家有用。