老年的运动锻炼指导,老年人的运动指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年的运动锻炼指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年的运动锻炼指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人几天做一次核酸？
2. 老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

老年人几天做一次核酸？

老年人做核酸几天合适，老年人早上要去公园早锻炼，公园地方开阔，我认为不需要每天验核酸，7天验一次为好。老年人就这点空间，除了去超市买点生活用品，早上去公园锻炼。没有什么地方可以去。

可以三天做一次核酸检测，目前要求到公共场所提供72小时内核酸检测证明，所以如果你需要去超市，公园，银行，办公楼等公共场所的话，至少需要每三天做一次核酸检测，如果你那里也不去，不出小区，就不需要做核酸检测了，排队检测也是存在风险的

对于低风险地区可以不做，但鼓励市民定期参与核酸***样工作。

核酸检测是疫情防控“早发现”最重要的手段，更是加强自我保护的重要防线，为了自身安全、亲人健康和城市有序运行，请大家务必做好个人防护和健康监测，主动进行核酸检测，养成勤洗手、用公筷、常通风、少聚集等良好习惯，在公共场所正确佩戴口罩，主动配合亮码测温。

但如果是中高风险地区，根据当地疫情防疫规定，可能需要每隔2天或3天或5天等频次进行一次核酸检测，即使是行动不便的老人、基层地区的农民等，平时不出门的情况下也需要做核酸检测，因为不出门不代表就不会感染***，仍有接触他人或其他物品导致间接感染***的可能性，积极做好核酸检测有助于早期发现疫情并防止蔓延。

核酸检测隔多久做一次，依据种类职业的不同或从事行业高风险、低风险的不同，时间不一样。若是高风险行业。如医护工作者。可能是高危科室，就需要每隔一周做一次。若是其它科室跟疫情可能没有联系紧密的患者，尽量的两周做一次。若是发热门诊或定点医院接触***病毒的感染者或******携带者的医务工作者。这时1-2天就要做一次，确保自身没有感染***。

所以说不管老人，小孩，最好是每隔两天做一次核酸检测比较好。

老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

老，即退化，就是骨骼肌、平滑肌功能衰退了。传统武术讲：外练筋骨皮，内练精气神。筋骨皮就是骨骼肌，而精气神其实就是平滑肌。我50岁开始练太极拳（内家拳），针对平滑肌；同时也撸铁，增强骨骼肌。当然，随着年龄越来越大，要注意适度。

我跳过老年迪斯科，交谊舞，打羽毛球，打篮球，练习过气功，打坐，站桩，练太极拳等项健身活动。由于我长期身体不好，在经过这些运动起来之后，感觉到还是打坐，站桩，练气功，练太极拳还有慢步走是最适合中年与老年人的运动方式。这些健身是养气的，可以去病痛，提高自己的精气神，使自己的精神状态越来越好。我由于这十年连续带俩宝贝孙女，头发白了许多，人也老了许多，可是在这十年中我也坚持打坐，虽然每天睡眠状态特差（带孩子睡觉），几乎天天睡觉在1一3个小时之内，白天还要忙家务带孩子真得很累，而且在这十年内买装修过两套旧房子，卫生都是自己打扫的。最近一年宝贝们大些了，房子也改装完毕，生活轻松许多，我在坚持打坐的同时，又捡起了练气功，练习太极拳与站桩，头发也渐渐地多起来，白头发也越来越少了，皮肤也润滑起来，仿佛年轻了十多岁。打坐站桩练太极真得很好！

老年人锻炼身体的方式方法多种多样，有打太极拳的，有跑步的，有跳舞的，有唱歌的，有抖风竹的，有练剑的游泳的等等。我是一个急性子的人，打太极拳慢悠悠，抖风竹硌嗖嗖，游泳怕水湿漉漉，跳舞人多闹哄哄。我只希望一个人戴着耳机在树荫下自由自在地散步，顺便听点什么。健身的同时也养养心神，放松放松心情。

到此，以上就是小编对于老年的运动锻炼指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年的运动锻炼指导的2点解答对大家有用。