半月板撕裂损伤后的康复运动,半月板撕裂损伤后的康复运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板撕裂损伤后的康复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍半月板撕裂损伤后的康复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤怎么做康复锻炼？
2. 半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？
3. 膝关节半月板损伤手术后的康复训练方法有哪些？
4. 半月板损伤怎么锻炼？
5. 半月板损伤后如何再进行运动？

半月板损伤怎么做康复锻炼？

半月板损伤的病人可以做下肢力量训练，平衡训练和协调性训练都是有作用的，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲。

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

膝关节半月板损伤手术后的康复训练方法有哪些？

膝关节半月板损伤手术后的康复训练方法，术后前期需要着重注意避免负重行走，应当卧床休养，适当在床上进行膝关节锻炼，做一些关节伸展弯曲动作，慢慢活动膝关节，避免出现肌肉黏连和萎缩，定期复查，复查后逐渐开始下地锻炼，不要盲目的增加锻炼量，膝关节切记不能运动量过大，不能着凉。

半月板损伤怎么锻炼？

首先在半月板损伤的急性期禁止活动的。我们一般要求病人严格卧床制动，同时使用可调节的膝关节支具，把膝关节先固定起来，经过一到两周，抗炎消肿的治疗。这个时候我们要求病人做股四头肌的等长收缩锻炼，也就是膝关节活动，只是练习大腿的抽动，有利于保持股四头肌的力量，同时促进血液循环，防止血栓的形成。

在过一段时间我们就要求病人在佩戴支具的情况下，练习直腿抬高，逐渐可以练习直腿抬高的负重锻炼，也就是在仰卧位直腿抬高，同时可以往脚踝上加上一定的重量，比如一些盐袋、沙袋之类的，这样锻炼。它的原理同股四头肌的收缩锻炼，基本类似，也是练习股四头肌的力量。

再经过一段时间，如果确认病人可以下地，我们推荐平路慢走锻炼。等绝大部分症状消失以后，我们可以请病人做一些依墙半蹲，这样的锻炼或者在瑜伽球上半坐半蹲这样的锻炼。之后我们更推荐的是游泳的锻炼。因为在游泳的时候可以大运动量的活动，同时下肢不负重对半月板的负担更小一些。

半月板损伤后如何再进行运动？

伤了就好好休息休息了，伤筯动骨一百天，伤的时候别吃太补东西了因为你无法运动容易发胖了，也增加内脏负担了，建议到专业康复医院进行康复训练了，等好了再可进补了先站立，保持肌肉别痿缩了肌力在对以后有益了

很多人在半月板损伤后都非常的害怕，选择不再进行运动了，可是这样对身体的健康是非常不好的。所以我们必须要知道，在半月板损伤后进行适当的、合理的运动是允许的，只要适当的进行，不过分的锻炼，保护好膝盖就可以了。

在已经造成了一定的半月板损伤，想要防止其进一步的恶化的情况下，我们可以选择一些能强化膝盖周边肌肉组织以及膝盖韧带的运动，增强大腿肌肉群的力量，减少膝盖的受重程度，最大限度的保护膝盖。

从最开始我们一般选择慢跑这种方式。当我们在慢跑的时候，我们要注意习惯通过大腿肌肉发力，锻炼大腿肌群的力量，减轻膝关节所承受的重量。我们慢跑的同时膝盖会受到***分泌一些关节液，而这些关节液对半月板的修复有很大的帮助。

要十分留意的是，因为很大一部分半月板损伤的人都是因为运动前没有做好准备运动而导致的。所以半月板损伤的人应该在运动前做好充分的热身运动，活动一下筋骨，轻轻的按摩一下膝关节。

同时也不要忽略了运动结束后的放松动作，进行一定的伸展，还可用冰敷***一下，让运动后的膝盖得到最好的放松和保护。在运动的时候，还可以适当地使用一些护膝或者贴布来保护膝盖，***减少膝盖受伤的可能。

虽然半月板受伤后不宜过于激烈的活动，但我们把锻炼的核心放在加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量上来，不仅能保护好膝盖避免半月板损伤恶化，也能使我们膝关节尽快恢复到健康的状态。

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到此，以上就是小编对于半月板撕裂损伤后的康复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板撕裂损伤后的康复运动的5点解答对大家有用。