腰痛病人的运动指导,腰痛病人的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰痛病人的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰痛病人的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰痛能运动吗？
2. 腰酸腰疼的人，平时如何锻炼可以改善？
3. 腰酸背痛，平时做什么动作能够改善？

腰痛能运动吗？

腰痛能运动，如果是小关节问题造成的腰痛使局部活动受限，运动可能会使局部炎症加重；如果是神经的原因造成的疼痛，要解决神经受损的根源，然后再进行腰背肌的锻炼。以清谈饮食为主，多注意休息。

腰酸腰疼的人，平时如何锻炼可以改善？

腰酸腰痛的人首先确认身体是否有器质***变，才可以进行适度的体育锻炼，以改善功能***变等造成的腰酸腰痛。

【1】腰酸腰痛的原因非常多，常见的腰痛是由于坐姿不正，过度劳累，肌肉劳损等这些大多是属于功能性改变。也有些是由于身体内部脏器或骨骼的出现器质***变的问题造成的，常见的有骨质增生，腰椎间盘突出或者是男性的肾脏的疾病引起肾功能的异常，女性常见的可能是由于子宫的问题，附件炎等慢性疾病也会造成腰酸腰痛。

【2】如果是一些功能性改变引起的腰酸腰痛，如坐姿不正的造成的由于身体不良姿势造成的，由于长期不正确的姿势，腰椎曲度过大，可能会导致慢性腰痛。这类人群建议可以进行锻炼，特别是腰背部肌肉的均衡锻炼，对恢复腰痛增强肌力是非常有帮助的。

【3】如果是器质***变造成的腰酸腰痛，那么首先应该到医院去进行认真的检查，做CT, B超等影像学等相关检查，判断内部脏器是否出现了问题,及早发现，做针对性的治疗。在确保身体状况允许的情况下，结合医生的诊断和医嘱才能够开始进行适度的体育锻炼。

【4】所以对于腰酸腰痛不要忽视，特别是持续了较长时间的腰酸腰痛，其症状可能是一些疾病的初期表现，所以要引起足够重视，也不要盲目的去锻炼，以免忽视了病情的发展造成延误病情治疗，而产生的不愿意看到的情形。

腰疼原因有很多种，需要对症治疗。

最常见的腰疼是腰肌劳损，主要表现为腰部肌肉酸痛，按摩放松休息两天就能明显缓解。

经常出现腰肌肉劳损酸痛的人，需要强化腹部和臀部肌肉力量，比如平板支撑就是一个既可以锻炼腹部又可以锻炼臀部的黄金动作，但腰不好的人一定不要塌腰去做。

腹部和臀部肌肉力量加强后，从而减轻腰椎和腰部肌肉的压力，不让进一部将影响到椎间盘健康……

腰酸背痛，平时做什么动作能够改善？

快走+慢跑是最好的，管的住嘴，迈的动腿，坚持一个月，你会发现一个崭新的自己，身体好了，呼吸顺畅了，没有别的方法比我说的更有效，一定要控制住量，循序渐进，避免运动伤害。视自己的身体状况做相应调整，自己感觉最舒服那就是最佳的运动量，胜过吃任何中医药，是药三分毒，只有通过自身锻炼，提高免疫力，才能少生病，不要说自己没时间，每天也就抽出来一个小时的时间，你可以试试快步走+慢跑，真的，等真的有时间了，就怕运动不了了。我今年47，74年属老虎的，正式该拼的黄金时间，上个月突然感觉心脏不舒服，医院检查治疗了一个多月，在医院躺着想了很多，真的觉得有钱如何？那会真的后悔，只知道事业，没注意身体状况，没有好的身体一切都是枉然，更别谈和享受，现在国家强大，幸福指数高，要是真的就这样走了，真的不甘心，虽然没做支架，做保守治疗，目前已经出院。

医生的建议就是必须要动起来，我下定决心！我已经开始了，你还在等什么？生命难得，且要珍惜，山河壮丽，邀你同行！

到此，以上就是小编对于腰痛病人的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛病人的运动指导的3点解答对大家有用。