半月板2级损伤多久能运动,半月板2级损伤多久能运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板2级损伤多久能运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍半月板2级损伤多久能运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤2-3度还能健身吗？

半月板损伤2-3度还能健身吗？

这位少侠，您的问题老夫认领了。首先，有颗想健身的心是好的，而健身的目的是让身体机能更加完善，但是呢，任何健身运动都要视个人情况而定，并不能同一而论，一刀切的给建议。

正如您的描述，如果是2-3度半月板损伤，首先要看膝关节的症状是否还有弹响、卡顿、绞锁或者明显肿胀的的情况。另外，还要看您具体要做的健身项目是什么。

如果有以上的症状，那么绝对不建议再做跑步、篮球、羽毛球、足球、动感单车等等运动，在健身房也不建议做深蹲、下蹲硬拉等动作。只要涉及膝关节反复屈伸的运动训练，都需要适量甚至避免。

球类运动需要跑、跳等动作，还有折返跑、瞬间提速等，这会让软骨磨损严重，导致关节滑膜肥厚等情况，或者会让整个膝关节肿起来，影响到整个膝关节的功能。

而深蹲、硬拉这些动作都是复合、全身性的运动训练。老夫之前有专门介绍过深蹲这个动作，那么这里只讲一下全蹲。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨***更强，而深蹲姿势膝盖若弯曲超过120度，膝盖收到的压力高达10倍以上。

深蹲看起來只是简单的下蹲，实际操作起來却全身酸痛、困难重重，如果在家自行练习，很难知道哪里做得不够到位，如此沿用错误姿势，就很容易引起下背或膝盖疼痛。在膝盖本身就有问题的情况下，哪怕作对了动作也会有损伤。因为在人体进行运动的时候，为了规避膝盖已有损伤，而使其他部位发生代偿，从而增加上面髋关节、下面踝关节的压力。或者说，哪怕对正常人来说正确的动作，但对膝盖已经有损伤的人群来讲，也可能会增加额外的负担。

老夫建议这位少侠可以做一些水下运动，也就是说：游泳。但是，但是，但是，这里老夫很严谨的强调一下，游泳也要看***用什么姿势游。如果您的关节有绞锁、卡顿的情况，不建议使用蛙泳，因为这个动作也会让膝关节反复屈伸。一旦在游泳过程中发生膝关节绞锁，那就呵呵了。还有一点，观察一下平时膝关节有没有肿胀的情况。

什么运动都是要根据个人的身体情况来定的，如果您可以找到专业的物理治疗师，那当然是最好不过的。因为他们可以在全方位检测评估过之后，给您一个运动康复的个人定制方案，一来可以避免已经损伤的部位再次出现运动损伤加重病情，二来可以针对损伤部位做康复训练。

恩~希望老夫的回答可以帮到您~

我前交叉韧带断了，还有半月板内侧前后角，二级损伤。不知韧带断了，而且已经断了三个多月了我还不知道。比赛照样打。打完比赛有去做半月修复，才发现韧带也断了现在后悔也来不及了，建议你去做半月板修复。不要以后落下什么病根就不好了。

我的建议是能不手术尽量不要手术，毕竟是损伤。我2016年九月份踢足球时被下了黑脚，踢到了我支撑腿上，左膝半月板有两处三度损伤，两处1-2度损伤，合并胫骨骨髓水肿。被医院的同学要求做手术。然后我没做，回去休养了两个月，十一月中下旬就敢慢慢走路了。2017年二月份敢一次走十公里了，10分左右配速。一直到五月份，突然能跑步了，六月份跑了252km，甚至比以前还要快，2017年跑了两千多公里，还参加了青岛马拉松，2小时完赛。我认为恢复的关键在于初期绝对休息，不能再给半月板压力，同时防止肌肉萎缩，经常在床上练大腿肌肉。饮食上可以多吃些牛肉以及一些补肾的饮食，因为肾主骨。待恢复差不多时，可以稍微增加运动量，慢慢走到快走到慢跑到快跑。就彻底恢复了。我34岁，恢复还算快！加油！

到此，以上就是小编对于半月板2级损伤多久能运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板2级损伤多久能运动的1点解答对大家有用。