羽毛球场地安全与运动损伤,羽毛球场安全须知

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球场地安全与运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球场地安全与运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，按摩扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？

你好，我是一名羽毛球教学方向研究生，我来说说打球这么多年的感觉。

羽毛球是一项深受群众喜爱的运动项目，参与人数仅次于跑步，羽毛球运动的特点是容易入手，便于进行，还有它的球不是圆的，所以更受普通女孩子喜爱(不用来回跑着捡球)，还能男女对打和男女混合打，民间的羽毛球比赛也比较多，由于是隔网对抗项目，不存在身体对抗，相比较篮球足球较安全！

羽毛球运动的损伤可以分为两大部分

初入江湖，容易伤心

羽毛球运动的魅力是随着水平的提升而越来越大的，马路边或者公园里的选手们，在我看来是还没有真正意义上入门的选手，当然他们自有他们的乐趣，在此不多做评价，没有贬低谁的意思，我有时也会带着媳妇去进行广场羽毛球！

我说说在球馆里打球的故事吧！羽球小白初入球场，大多数面对的是无人可玩的尴尬，主要是由于水平有限，不能和别人组成配对进行对抗，自然就没有人愿意带你玩！其次，高手都是在被虐中强大的，当然这个过程是煎熬的，需要一颗强大的心脏，所以容易伤心！

登堂入室，容易伤身

随着水平的提升，如果没有经过专业教练的指导，绝大多数人都会留下隐患！这不是我在这夸张，羽毛球运动是一项技战能主导类隔网对抗项目，技术真的很重要，当然到了顶尖高手那个级别的，体能一样是重要的！羽毛球运动中，如果步法移动不规范，容易伤膝伤踝；如果打球动作不规范，容易伤腰伤肩；如果击打发力不正确，容易伤肘伤腕。在此不过多赘述，真讲起来是很复杂的。

解决方案

首先，做一件事情必须态度端正，目标清晰，执行力强，还要有方法！在打球前期要不怕输，敢于输，多和高手[_a***_]！同时有条件的请教练指导，把步法，挥拍，手法发力学习明白，剩下的就是刻意练习！注意方法方式，在学中练，练中学！功到自然成，成为业余高手也没有那么难，保持热爱，保持初心！

打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。

打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：

1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。

2、肘关节损伤的预防措施：可***用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。

3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。

4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。

做为一名羽毛球老运动员及教练，有些体会讲一下，打羽毛球时容易受伤的是肩、膝、踝、腕、跨等关节及肌肉、韧带等容易伤，严重时还会脚腕扭伤及韧。带撕裂，那样就会养很长时间，还会留下后遗症。所以在打羽毛球前一定要充分活动三十分钟，开始慢跑，边跑边活动周身关节、肌肉，然后加速跑2oo公尺，使身体处于一个兴奋状态、充分预热，这样就能避免受伤，最重要的是要掌正确的持拍、杀、吊、搓等击球技术，防止网球肘！！！😂😂😂

到此，以上就是小编对于羽毛球场地安全与运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球场地安全与运动损伤的2点解答对大家有用。