职业运动员软骨损伤怎么办,职业运动员软骨损伤怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职业运动员软骨损伤怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍职业运动员软骨损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？
2. 膝盖有伤运动完后是否可以冰敷？
3. 膝关节半月板是什么？损伤后怎么办？

跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

跑步可以理解为上身保持正直通过双手协调配合双脚，双脚连续不断的交替与转换支撑身体将身体向前移动的过程。单位时间内移动身体的效率越高、能耗越低、关节受力越小身体收到的伤害就越小。

另外90%多的跑者跑步一段时间之后都会遇到跑步膝关节不适疼痛等问题，这是因为跑步的动作模式机械重复性非常高运动，所有动作模式都发生在身体前后这个面里，错误移动身体的动作、肌肉紧张僵硬、不良的关节排列都会增加关节局部的压力，再加上身体落地时膝关节受到的冲击力不能得到良好的缓冲，久而久之膝盖的前面、外侧、内侧会出现不同程度的疼痛。

当出现关节疼痛可***取以下措施：

第一步

1、减少跑步的量，跑步频率，适当休息；

2、可***取紧张肌肉放松、泡沫轴。跑步容易造成紧张的肌肉有：大腿前侧、大腿外侧、臀部、大腿后测、小腿后侧。

大腿前侧放松

大腿后侧拉伸

走平路不疼，跑一会就会出现髌骨旁边痛，这很常见的一个跑步爱好者疾病，俗称跑步膝，主要是由于跑步过量，或者跑步不拉伸外侧，或者有膝外翻的人经常会出现的一个症状，我教你怎么自己处理。

我也有过

我曾在去年跑马拉松之后，出现过这个症状表现，只要跑步2公里左右，必须切换到走路模式，不然就会出现这个部位疼痛，越跑越痛，难以忍受，本来我体力可以，就因为疼痛，没办法跑步，当然现在已经康复。

髂胫束

这个问题叫髂胫束摩擦综合征，髂胫束是髋关节和膝关节外侧主要稳定结构，你描述的髌骨旁边，实际上就是髂胫束在胫骨外侧髁的附着点，可激痛点不在这个附着点上，按摩感觉疼痛的区域是没有用的。

股骨外侧髁

当髂胫束过紧的时候，***的痛点是股骨外侧髁，在这个部位摩擦就会导致滑膜囊或肌腱损伤，症状表现就是髌骨旁边外侧疼痛。以疼痛感觉舒适的力度，***这个激痛点，每天一次，每次5分钟，痛点消失症状就可以消失。

根据经验来看，您的情况比较像髌腱炎，髂胫束摩擦综合征也叫跑步膝，或者伸膝腱膜纤维炎，因为描述不是太清楚，所以，大概判断是这几个损伤，其实他们在治疗方面都是通用的。都属于肌腱末端病，主要是由于长时间反复的牵拉导致髌腱周围的软组织发生慢性劳损炎症。

当外界的***负荷量大于软组织的承受能力时就会发生损伤，劳损。所以，我们在治疗方面，一方面要降低负荷***，一方面要加强自身软组织强度，做好放松，避免劳损发生。

妥妥的干货送给大家😊都是一些自己在家可以做的方法。简单实用。

1，药物治疗

药物方面可以用一些非兹体消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，但建议是疼痛严重的时候使用，毕竟有副作用。另外外用的可以用一些活血化瘀的草药，效果更好一些，喷雾剂，膏药也可以，但是作用渗透性没有草药外敷好而已。我们在临床上给队员配了一些草药来解决各种劳损病变，效果较好。

2，理疗

没有理疗仪器就不能理疗吗？其实最简单的艾灸，热敷，也都属于热疗，还有热盐袋敷，但在使用热疗时要掌握时机，有明显红肿热痛的时候要避免使用热疗，否则会加重损伤。运动后及时冰敷，***用冷疗，防止加重，症状稳定时***用热疗，促进血液循环。

WKYY：

跑步后产生髌骨疼痛，主要的原因还是大腿肌肉力量不足而紧张，当膝关节屈伸时，大腿肌肉力量不足而紧张易造成髌骨与股骨间压力增大，髌骨不能在正确的轨道上运动，导致髌骨及髌骨周围的肌腱承受额外的压力，造成髌骨软骨的磨损、周围组织的损坏以及周围肌腱发炎，出现髌骨周围出现疼痛。建议增加大腿肌肉（主要是股四头肌）的力量以及其柔韧性，缓解髌周韧带的压力，注意运动前后应有充分的热身与放松，充分激活股四头肌、腘绳肌与缓解其运动后疲劳，防止髌骨周围出现疼痛。

还有一种常见的原因过度训练，过度训练是指向身体施加过大的负荷或应急***，超过了其承受限度所造成的结果。当你在运动中的承受了较大的压力和身体创伤，却没有好好休息以便其恢复，过度训练便产生了，若再进行运动，发生运动损伤的风险就会提高，所以千万[_a***_]低估一次良好休息的益处。

谢谢邀请，跑步后膝盖髌骨疼，首先，我们要知道原因，为什么跑步后膝盖髌骨疼痛。主要原因有二个，一.臀部和大腿肌肉缺少力量。二.由于缺少力量，跑步姿势不正确。正确的跑步姿势参见回答：长跑应该后跟先着地还是前掌先着地。

一旦膝盖疼痛，应该立即休息，让疼痛缓解，可以***用靠墙蹲，以***关节液分泌，增加腿部力量，好了以后可以进一步做深蹲训练，增加臀部和大腿肌肉，如果继续跑步的话，不管是后跟先着地还是前掌先着地，一定要用臀部和大腿的力量，如果用到小腿的力量，那么动作是错误的。

绝大部分经常在跑步的人，都会做深蹲和府卧撑训练，因为他们知道，缺少腿部和手臂力量，是无法支撑跑步的。

膝盖有伤运动完后是否可以冰敷？

膝盖有伤的情况下，运动后应该及时的选取冰敷处理，因为运动前已经有伤，但可能是处于一个稳定的慢性期，症状较轻，依然可以参与运动。而通过运动，外界的负荷会***受伤部位，再次引发受伤部位出现炎症，甚至出血肿胀。运动后及时的冰敷有助于减轻运动带来的不良***，减少症状，防止损伤进一步加重。

冰敷的作用

1，根据热胀冷缩原理，冰敷可以使撕裂的毛细血管收缩，防止出血肿胀。一旦肿胀，则后期处理起来更麻烦。

2，冰敷可以降低局部的血液循环，减少炎症的扩散。

3，冰敷可以麻痹神经，减少神经传导疼痛，具有镇痛的效果。

冰敷时间的掌握

很多人都自认为懂点急性期处理知识，就告人家24小时冰敷，24小时后热敷。这样说是很不负责的，冰敷时间的控制要根据伤病的情况来判断，急性期典型的症状是红，肿，热，痛。如果有这些症状，就不适合热敷，要继续冰敷，如果受伤严重，急性期的时间在两天到三天左右，冰敷在损伤后越早进行效果越好，刚受伤的早起，冰敷的时间和频率都应该多一些，每次冰敷20分钟左右，或者冰敷到受伤部位感觉麻木疼痛减轻为度。早期最好隔一个小时冰敷一次，或者感觉皮肤恢复到正常体温后，再去冰敷。频率随着时间减少。很多研究和临床经验告诉我们，热敷最好不要过早使用。四五天内最好都不要使用。

虽然不建议膝盖有伤的情况下去进行运动，但很多时候不得已，比如运动员，像科比等巨星比赛中途受伤，或者之前已经有伤，比赛使伤病加重疼痛明显时，队医会在场边给运动员冰敷受伤部位，而且我们也会经常看到运动员在赛后接受***访的时候都是把腿放在冰桶里。大强度的比赛后冰敷是最好的选择。

就连NBA这么发达的运动医学，队员受伤后或者比赛后最好的方法也是选择冰敷，而不是去理疗***，所以，运动后冰敷，有伤可以防止伤病加重，无伤可以预防伤病，帮助身体恢复疲劳。

如果大家有什么运动医学方面的问题，可以关注我，或者给我评论留言。

首先如果膝盖是扭伤之类的还是不建议运动的。

在运动受伤后冷敷是因为冷敷能使身体局部温度降低，从而使毛细血管收缩，降低血液循环，达到止血消肿的功效。一般来说24小时内适合冷敷，止血促凝，减轻疼痛。24小时后适合热敷活血化瘀，促进受伤部位恢复。

膝盖有伤运动完，如果强度不是很大或者受伤部位没有肿胀的话还是不建议冷敷的。即使冷敷的话也不建议冰袋直接接触皮肤，时间以20分钟为宜。

您好，当我们运动后20分钟后可以的。冰敷膝盖是为了我们加强关节内的血液循环，当时我们要经常保护好，不要让膝盖受伤，膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。

膝关节是人体最大的承重关节

膝关节是人体最强壮的关节，没有之一。正常的膝关节可以承受身体70%的重量，当然你是个胖子的话膝关节就比较惨了，无论你是什么样的人种，什么样的身高，股骨的直径不会相差3cm，但是体重却可以相差两倍或者是三倍甚至三倍以上。

简单说说

1.总体原则是膝盖有伤养好再运动。期间个别情况可以进行康复式锻炼，有的需要制动静养

2.什么伤？关节损伤？半月板损伤？仅仅是一点外伤？区别看待

3.所谓冰敷一般原则是外伤24～48小时内控制出血等。48小时后予以对症治疗

膝关节半月板是什么？损伤后怎么办？

半月板是股骨和胫骨之间的一个缓冲垫，既有一定的缓冲作用，又有稳定的作用 ，让关节屈伸活动时不会“滑出来滑出去”。

半月板在过度挤压和扭曲的时候，也会发生损伤。

所以半月板的损伤是分几种：

一种是轻微的磨损、挤压；另外一种就是在一个突然的剧烈的挤压暴力的时候，造成半月板的撕裂、过度的牵拉，导致半月板破裂。

若半月板发生完全断裂，这个情况下只能***取手术进行修补。

首先，我们来了解一下半月板：

如图所示，半月板是位于胫骨与股骨之间的纤维软骨，分内外侧半月板，断面呈三角形，具有传递负荷、吸收震荡、稳定关节、限制关节过度屈伸、润滑营养关节的作用。

一是年轻人暴力损伤，常见于各种运动伤、***伤。

屈膝位股骨内旋、胫骨外旋，伴随膝外翻，这时在猛烈蹬伸膝关节，半月板会在非正常位置受到挤压，常见篮球运动员变相过人。

二是中老年关节退行性变，半月板退变损伤，此类损伤多为骨性关节炎伴随症状，常伴有软骨损伤。

疼痛、发软无力、打软腿、运动后肿胀、交锁卡压等。如果您的膝关节出现这些症状，需要咨询医生进一步检查。

到此，以上就是小编对于职业运动员软骨损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于职业运动员软骨损伤怎么办的3点解答对大家有用。