高血压运动指导宣教,高血压运动指导宣教内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压运动指导宣教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压运动指导宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 关爱中国高血压患者教育指南是哪一年正式发布的？
2. 清晨高血压，需要怎么做才能控制好？

关爱中国高血压患者教育指南是哪一年正式发布的？

2013年9月《中国高血压患者健康教育指南》发布。

这部指南由国家卫生健康委员会疾病预防控制局指导，国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院牵头，联合中国疾病预防控制中心、中华医学会心血管病分会等机构，邀请百余位专家共同编写的。

指南旨在广泛提升公众对于高血压的认知，树立正确的防治理念，***取科学的干预手段。全书以通俗易懂的语言，形象生动的***，精炼的内容选材，向读者深入浅出的介绍了高血压防治知识。与其配套的动画科普系列短片更是以书中的内容为基础，通过原创动画人物结合百姓生活中常见的场景及问题，让读者在轻松的氛围下学习更多高血压防治知识。这对于指导、教育高血压患者提升健康素养、***取健康生活方式、规律服药等方面，都具有重要的现实意义。

参与指南编写的专家、阜外医院张伟丽说，相信《患教指南》可以真正成为观众喜爱、愿意践行的科普读物，为高血压防控事业添砖加瓦。

清晨高血压，需要怎么做才能控制好？

根据估测，我国高血压患病人数高达2.7亿。在18岁以上的居民中，每4人就有1人患有高血压。临床发现，清晨血压的控制对于大多数高血压患者而言是难点，同时，清晨血压如果控制不好，很可能会带来致命伤害。那么，高血压患者如何控制好清晨的血压呢？需要做好下列5件事。

为什么清晨血压难控制？

专家指出，现在绝大多数患者用的降压药物，都是长效型的抗压药物，从理论上来说，应该是可以控制24小时的血压，一般是早上服用，一天一次，保证从服药后那刻起到第二天早上服药前，这段时间内的血压能够达标。但是，由于药物在体内会代谢，这样到了第二天早上服药前，血夜里的药物浓度是最低的，也就是说，在第二天早晨服药前药物的作用是最弱的，降压效果降低了，所以，清晨6-10点的血压是最难控制的，也是最容易发生心脑血管***的时段。正因如此，这就要求高血压患者能够使用真正适合自己的长效型抗压药物治疗，让血压在清晨也能控制达标。

清晨血压如何控制？

1、戒烟戒酒：烟酒或促进血压升高，烟可以能加速动脉粥样硬化。烟酒是高血压的诱发因素，不可不戒。

2、合理饮食：对盐的摄入量要控制，高盐摄入易引起水液潴留，同时也加重肾脏的负担。从高血压的区域性来看，北方的患者比南方多，这和北方人口味重、盐摄入量远远大于南方人有密切关系。正常人每天盐的摄入量也应该小于6克，高血压患者更要严格点，最好小于5克。

3、保持心情平和：血压水平和情绪也相关，情绪激动烦躁的时候，血压易升高。所以，要遇事不慌，心态一定要平和。

4、适当运动：运动要选择和缓的运动方式，如快走、太极拳等。变换***的时候，动作要缓慢，防止意外发生。高血压患者醒来时不要马上起床，在床上先躺3分钟，然后坐起来，这样就不容易发生***性低血压。

5、药物治疗：高血压是一种慢性病，所以，治疗往往是终生性的，高血压用药需要规范，患者应该到高血压专科医生处就诊，请医生根据自身的情况进行血压控制

很多老年人都有晨峰高血压的情况，晨峰高血压不难理解，就是早晨6:00-10:00血压升高明显。对于这种情况来说，老年人应该如何面对和处理呢？张大夫，提一下个人的治疗经验，与大家分享。

首先，我的建议是，所有有晨峰高血压现象的高血压患者，一定注意口服长效降压药，也就是那种一天吃一次的降压药，因为这样可以有效的、平稳的降低血压。如果老年高血压患者晚上或者凌晨血压较高，可以把降压药放在晚上吃。如果是早晨或者上午血压较高，可以把降压药放到血压最高点的前1个小时吃。

其次，生活习惯上要有所注意。比如说，早晨醒后不要着急起床，在床上缓慢活动四肢十分钟再起床。同时，起床后先别剧烈活动，不要有巨大情绪波动。晨练时间别太早，尽量推迟晨练时间，必要的时候甚至可以吧锻炼时间调整至下午或者晚上。

晨峰高血压不起眼，但是危害很大，这也是为什么很多脑梗塞、心肌梗死发生在早晨的原因。所以，老年人一定要特别注意晨峰高血压。

到此，以上就是小编对于高血压运动指导宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压运动指导宣教的2点解答对大家有用。