半月板运动损伤不肿胀不疼,半月板运动损伤不肿胀不疼正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板运动损伤不肿胀不疼的问题，于是小编就整理了6个相关介绍半月板运动损伤不肿胀不疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤可以骑自行车吗？
2. 半月板损伤能走路吗？
3. 膝盖疼痛，半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？
4. 膝关节半月板损伤还能跑步吗？
5. 半月板损伤的康复训练有哪些？
6. 半月板损伤打封闭管用吗？

半月板损伤可以骑自行车吗？

半月板损伤患者不要踩单车，由于反复机械的摩擦可能会加重膝关节半月板的负担，可能会导致疼痛，肿胀，活动受限等症状，患者可以根据临床病情做关节的康复锻炼，进行恢复症的训练，结合理疗针灸等治疗，平时可以佩戴护膝保护膝关节，注意保暖。

半月板损伤能走路吗？

半月板损伤之后是可以走路，但要看个人的实际病情，而且不要走路过多，如果患者疼痛剧烈，关节肿胀以及活动功能受限就不要走路，需要进行系统治疗，比较严重的半月板损伤是需要通过手术治疗，或者做半月板置换手术。平时注意关节的防潮保暖。

膝盖疼痛，半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？

还可以继续练习瑜伽，但是不可以练习全部的体式，要有选择性的进行练习。

半月板是位于胫骨和股骨之间的C形软骨。一般有内侧半月板和外侧半月板，就像两块垫子一样，将我们的骨头与骨头之间隔开，起到润滑、减震、稳定的作用，但当膝关节发生强烈扭转时，例如莲花式，如果你的髋关节没有打开，没有足够的外旋，那么你膝关节所折叠的角度就会很大，因此就会造成半月板压力倍增，进而造成半月板损坏，导致疼痛，肿胀和僵硬。

与此同时，特定的姿势可能会在受到半月板撕裂后加速愈合过程。建议在开始新的锻炼计划之前，请先咨询医生。

锻炼膝盖的重点在于加强四头肌，大腿内侧（内收肌），大腿外侧（外展肌）和双腿后侧的腿筋。

可以练习瑜伽体式如下：

战士第二式

三角式

强烈的侧面伸展式：

可以在这个周五的晚上来一段躺尸瑜伽，剩下的就不要练习。

经过一周的摧残，终于我们到了一周的结束。今天是周五，手机调成静音，我需要静静的躺尸。放一首我最爱的普通音乐，沉溺在节奏舒缓的海洋里，舒服。瑜伽之于我，不仅仅是体式的练习，更多的是放松自己的方式。瑜伽，在于修心，不管是仰卧的放松，还是八曲式的强力折叠，这都是瑜伽养心的方式。

仰卧放松式

时间每次过的都是这样的快，是的，我们今天的瑜伽练习就要接近尾声了，我们要练习最后一个动作，“仰卧放松式”的变式体式。身体侧立在地面上，双大腿呈垂直状态放置，双臂自然向两侧延伸，左手触及右脚脚尖，右手触摸左腿膝盖，轻闭双眼，感受身体的感觉。

八曲式变式

双大腿弯曲，呈“一字马”的姿势，上身向右弯曲，左手越过头顶，触及右脚脚尖，然后左腿弯曲，脚掌站立在地面上，右手左脚脚跟。静静的躺过一段时间之后，我需要这样扭曲自己的身体，极度的折叠，带来更多的酸痛，和酸痛释放之后的酣畅淋漓。

对于这个问题，先了解一下半月板的位置，半月板是两个月牙形的软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。如图所示。

在人体膝关节的内、外侧间隙各有一个垫圈。在正常情况下，其形状像两个月牙，称为半月板。膝关节半月板为纤维软组织，充填股骨踝和胫骨踝之间。有吸收震荡，缓冲压力，增强膝关节稳定，防止膝关节损伤，延缓膝关节老化的作用。

半月板结构和功能特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一，从事剧烈运动和特殊职业的人员，半月板损伤的机率更高。半月板损伤是常见的膝关节损伤损伤之一，又称为膝关节半月软骨损伤。

首先明确一点，半月板损伤是一种比较难调理的病症。平常生活中走路或者运动会较多地用到膝关节，所以相对其他部位来说，使用频率较高，愈合很慢。半月板损伤初期伴随拉伤，扭伤，肿胀，疼痛等消肿之后一般不会疼，但是运动会受限。

如果你正处在恢复期，最好不要做瑜伽运动，因为瑜伽锻炼很有可能会加重运动损伤，很多体式都会对膝盖造成压力。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好等你半月板完全愈合之后再去锻炼。这个是其主要的工作是休养膝盖，让半月板损伤尽快恢复。

对于半月板损伤的人，平常生活中要注意保养和护理，最好不要做剧烈的运动。例如跑步，打篮球，还有暴走。另外像女性不要穿高跟鞋，尽量穿着平底鞋。以利于病情的恢复。

特别提示，对于半月板损伤的患者上下楼梯的时候必须全神贯注，站稳第一步，以后再走第二步。避免再次对膝关节的伤害，这段时间应该调理身体，等到半月板完全恢复后再去运动。

半月板损伤，疼痛，如果有炎症，等炎症消失再锻炼。

锻炼时，要选择性地练习瑜伽动作。当然，不[_a***_]跟大课了，比如膝盖折叠的跪坐，莲花盘坐对膝关节有损伤的，会加剧损伤。

可以选择私教，如果不差钱，注意选择专业的私教教练。

但是也不能静养不动，要加强腘绳肌和股四头肌的肌力肌耐力训练，腿部和臀部肌肉强大了，才可以很好保护膝关节的稳定和强大。

膝关节半月板损伤还能跑步吗？

膝关节半月板损伤的病人是不能够跑步的，因为在跑步期间会导致膝关节过度的负重挤压，并且还会导致膝关节呈屈伸的活动，从而就会导致膝关节的摩擦，加之膝关节部位过度的负重挤压半月板，就会导致膝关节半月板损伤的加重，导致病人出现明显的膝关节肿胀疼痛情况。

半月板损伤的康复训练有哪些？

半月板损伤的康复训练有平卧位，下肢伸直，股四头肌做等长收缩运动，即大腿肌肉做紧绷-放松-紧绷-放松的循环动作，每小时50到100次，一天1000次左右，促进血液循环，减轻肿胀，避免肌肉萎缩。损伤后2-4周，开始做直腿抬高动作，抬高高度大约与床呈30度角，空中保持5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。

半月板损伤打封闭管用吗？

半月板损伤打封闭管用，半月板损伤在运动创伤中是很常见的，男女发病率约2.5：1。半月板损伤以后的常见临床症状表现有局限性疼痛，关节肿胀或是弹响和交锁以及股四头肌萎缩，打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。

到此，以上就是小编对于半月板运动损伤不肿胀不疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板运动损伤不肿胀不疼的6点解答对大家有用。