大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于半月板运动损伤不肿胀不疼的问题,于是小编就整理了6个相关介绍半月板运动损伤不肿胀不疼的解答,让我们一起看看吧。
半月板损伤患者不要踩单车,由于反复机械的摩擦可能会加重膝关节半月板的负担,可能会导致疼痛,肿胀,活动受限等症状,患者可以根据临床病情做关节的康复锻炼,进行恢复症的训练,结合理疗针灸等治疗,平时可以佩戴护膝保护膝关节,注意保暖。
半月板损伤之后是可以走路,但要看个人的实际病情,而且不要走路过多,如果患者疼痛剧烈,关节肿胀以及活动功能受限就不要走路,需要进行系统治疗,比较严重的半月板损伤是需要通过手术治疗,或者做半月板置换手术。平时注意关节的防潮保暖。
还可以继续练习瑜伽,但是不可以练习全部的体式,要有选择性的进行练习。
半月板是位于胫骨和股骨之间的C形软骨。一般有内侧半月板和外侧半月板,就像两块垫子一样,将我们的骨头与骨头之间隔开,起到润滑、减震、稳定的作用,但当膝关节发生强烈扭转时,例如莲花式,如果你的髋关节没有打开,没有足够的外旋,那么你膝关节所折叠的角度就会很大,因此就会造成半月板压力倍增,进而造成半月板损坏,导致疼痛,肿胀和僵硬。
与此同时,特定的姿势可能会在受到半月板撕裂后加速愈合过程。建议在开始新的锻炼计划之前,请先咨询医生。
锻炼膝盖的重点在于加强四头肌,大腿内侧(内收肌),大腿外侧(外展肌)和双腿后侧的腿筋。
可以练习瑜伽体式如下:
战士第二式
三角式
强烈的侧面伸展式:
经过一周的摧残,终于我们到了一周的结束。今天是周五,手机调成静音,我需要静静的躺尸。放一首我最爱的普通音乐,沉溺在节奏舒缓的海洋里,舒服。瑜伽之于我,不仅仅是体式的练习,更多的是放松自己的方式。瑜伽,在于修心,不管是仰卧的放松,还是八曲式的强力折叠,这都是瑜伽养心的方式。
仰卧放松式
时间每次过的都是这样的快,是的,我们今天的瑜伽练习就要接近尾声了,我们要练习最后一个动作,“仰卧放松式”的变式体式。身体侧立在地面上,双大腿呈垂直状态放置,双臂自然向两侧延伸,左手触及右脚脚尖,右手触摸左腿膝盖,轻闭双眼,感受身体的感觉。
八曲式变式
双大腿弯曲,呈“一字马”的姿势,上身向右弯曲,左手越过头顶,触及右脚脚尖,然后左腿弯曲,脚掌站立在地面上,右手左脚脚跟。静静的躺过一段时间之后,我需要这样扭曲自己的身体,极度的折叠,带来更多的酸痛,和酸痛释放之后的酣畅淋漓。
对于这个问题,先了解一下半月板的位置,半月板是两个月牙形的软骨,位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。如图所示。
在人体膝关节的内、外侧间隙各有一个垫圈。在正常情况下,其形状像两个月牙,称为半月板。膝关节半月板为纤维软组织,充填股骨踝和胫骨踝之间。有吸收震荡,缓冲压力,增强膝关节稳定,防止膝关节损伤,延缓膝关节老化的作用。
半月板结构和功能特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一,从事剧烈运动和特殊职业的人员,半月板损伤的机率更高。半月板损伤是常见的膝关节损伤损伤之一,又称为膝关节半月软骨损伤。
首先明确一点,半月板损伤是一种比较难调理的病症。平常生活中走路或者运动会较多地用到膝关节,所以相对其他部位来说,使用频率较高,愈合很慢。半月板损伤初期伴随拉伤,扭伤,肿胀,疼痛等消肿之后一般不会疼,但是运动会受限。
如果你正处在恢复期,最好不要做瑜伽运动,因为瑜伽锻炼很有可能会加重运动损伤,很多体式都会对膝盖造成压力。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动,所以最好等你半月板完全愈合之后再去锻炼。这个是其主要的工作是休养膝盖,让半月板损伤尽快恢复。
对于半月板损伤的人,平常生活中要注意保养和护理,最好不要做剧烈的运动。例如跑步,打篮球,还有暴走。另外像女性不要穿高跟鞋,尽量穿着平底鞋。以利于病情的恢复。
特别提示,对于半月板损伤的患者上下楼梯的时候必须全神贯注,站稳第一步,以后再走第二步。避免再次对膝关节的伤害,这段时间应该调理身体,等到半月板完全恢复后再去运动。
半月板损伤,疼痛,如果有炎症,等炎症消失再锻炼。
锻炼时,要选择性地练习瑜伽动作。当然,不适合跟大课了,比如膝盖折叠的跪坐,莲花盘坐对膝关节有损伤的,会加剧损伤。
但是也不能静养不动,要加强腘绳肌和股四头肌的肌力肌耐力训练,腿部和[_a***_]肌肉强大了,才可以很好保护膝关节的稳定和强大。
膝关节半月板损伤的病人是不能够跑步的,因为在跑步期间会导致膝关节过度的负重挤压,并且还会导致膝关节呈屈伸的活动,从而就会导致膝关节的摩擦,加之膝关节部位过度的负重挤压半月板,就会导致膝关节半月板损伤的加重,导致病人出现明显的膝关节肿胀疼痛情况。
半月板损伤的康复训练有平卧位,下肢伸直,股四头肌做等长收缩运动,即大腿肌肉做紧绷-放松-紧绷-放松的循环动作,每小时50到100次,一天1000次左右,促进血液循环,减轻肿胀,避免肌肉萎缩。损伤后2-4周,开始做直腿抬高动作,抬高高度大约与床呈30度角,空中保持5-10秒,每次做5-10次,以增加肌肉力量。
半月板损伤打封闭管用,半月板损伤在运动创伤中是很常见的,男女发病率约2.5:1。半月板损伤以后的常见临床症状表现有局限性疼痛,关节肿胀或是弹响和交锁以及股四头肌萎缩,打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。
到此,以上就是小编对于半月板运动损伤不肿胀不疼的问题就介绍到这了,希望介绍关于半月板运动损伤不肿胀不疼的6点解答对大家有用。
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