大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于膝关节损伤修复运动有用吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍膝关节损伤修复运动有用吗的解答,让我们一起看看吧。
膝关节是我们人体最复杂的一个关节,它如果受伤以后真的是很麻烦的事情,这个就要具体看医生的诊断了,运动不当是会造成伤害,但是如果科学的运动正确的运动不但可预防还可以适当的治疗效果。
如果医生说可以简单的运动,建议去到专业的瑜伽馆去找一位资深的瑜伽老师先上一些私教课程,这样针对性的训练,可以强化肌肉的稳定和关节的稳定,避免再次膝盖受伤。
感谢邀请
一楼的回答是可以的,我只在这里强调一下,半月板磨损是不可修复的,所以膝关节受损一定要确定是什么情况,如果是半月板磨损,就尽量减少拒接运动,比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人,不适合跑步或者台阶训练来减肥,这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪(太空漫步机)。
膝关节结构比较复杂,它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题,应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复,另外部分(如3、4度半月板损伤,韧带断裂等)需要手术。
膝关节较轻的运动损伤,如损伤性滑膜炎,侧副韧带、交叉韧带拉伤,轻度半月板损伤(1、2度),还有周围软组织损伤等等,经过保守治疗是可以恢复的。
保守治疗早期主要是制动,也就是禁止膝关节活动,但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸),以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周,之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼,并继续加强股四头肌的锻炼,恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。
制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物,促进病情恢复。
感谢邀请,我本人之前也是因为经常长跑,膝盖上下楼梯有刺痛感。
之后针对性的强化了股四头肌和臀大肌,膝盖的疼痛明显得到了缓解。
题主可以尝试加强一下这两块肌肉。
股四头肌可以通过深蹲或坐姿腿弯举加强,臀大肌可以练臀桥来加强。
在平时的饮食里吃一些含钙丰富的食物如牛奶 豆制品 鱼虾这些。
我之前还吃过骨维力也感觉效果不错。
但最关键的还是听从医生的康复建议严格执行。
最后希望题主能早日恢复健康
以上_
希望对题主有所帮助
膝关节是人体中最为重要的关节之一,作为下肢运动链的中心关节,任何和下肢有关的的运动,如跑步、篮球、足球都需要强大且稳定的膝关节。这也决定了,在这些运动中,膝关节也最容易出现运动损伤。
最常见的运动损伤包括:前后交叉韧带损伤、半月板损伤、内外侧韧带损伤等等,不同的损伤根据严重程度,治疗方法都有所不同。
以半月板损伤为例:
半月板损伤分为以一度,二度和三度损伤
因为半月板的营养主要靠关节液的提供,血供不是很充分,因此半月板自愈的能力较差,尤其是半月板体部损伤
那么半月板损伤需要做手术吗?
一般来说半月板损伤一度二度不需要做手术,三度需要,但是也并非绝对,若果说,患者半月板损伤严重,但是没有半月板损伤的相关症状(如半月板引起的疼痛,绞索等)一般也不需要手术。综上所述,只有半月板损伤并且有相关的症状出现才需要手术(关节镜手术方法)。
那么保守治疗如何进行呢?
1.首先,在半月板损伤早期还是要注意制动休息的,至少下肢的运动要注意襄垣练了练,尤其是有膝关节扭转的运动
2.可以进行股四头肌的肌力训练,可以直腿抬高[_a***_]或静蹲练习
完全康复后,像篮球等运动应该没什么问题,很多运动员的伤比你这厉害的多,也可以恢复到正常;但,现在就去做重体力工作不妥,膝伤虽然不大但不能马虎,最简单的情况:养不好,以后阴天下雨的会不舒服!!
感谢邀请。
您这种情况还是要遵照医嘱,毕竟医生通过你的各项检查报告作出的综合判断比我们什么情况都不了解,只是听你的讲述然后凭借自己的经验作出的判断要强一百倍。
同时,建议您多去几家医院做一下检查,特别是找几家靠谱的三甲医院。然后根据医生的建议综合判断。不要根据一个医生的诊断就轻易的做重体力活,毕竟身体是自己的,收到的伤痛也只有自己承担而已,医生也无法为你的伤痛买单。所以还是要慎重
等医生都说没问题了,你再慢慢的开始做一些体力活。也不要一上来就整大重量的体力活,身体恢复也是需要一个过程的,所以要循序渐进,让身体慢慢从生病状态中恢复到健康状态,慢慢适应。别好不容易养好了又搞伤了。
要对自己的身体健康负责。
膝盖摔伤,一百天可以行动但不能吃力。膝盖由于膑骨、半月板等拼凑集一整体,受伤后虽然说是伤筋动骨一百天,那只是可以走路行动,还不能干高强度的体力活,你按压还没完全复位,说明还需要等一切正常后,才能逐渐适应着干活,由轻到重才行。
膝盖损伤与膝关节损伤是两种伤病,同属运动创伤,如图所示一周全愉,皮外伤,如是老年人、骨折的概率较大,个人见解,一非专业,喜欢多项球类,滑冰、钓鱼的自然退休三年的“老年青人”见谅。
您好,很高兴为您回答这个问题。
能不能干体力活要看你目前的情况,在正常的活动中是否会有不适,关节的活动度是否正常,半月板外侧三分之二有血管,内侧三分之一无血管,所以出现问题后外侧需要进行缝合,内侧严重要置换。
前角受伤伸不直,后角受伤不能屈曲下蹲,不能伸直所以髌骨也不在正常位置。如果只是半月板松动了,可以***用 正反骑自行车训练恢复。
外侧半月板处有疼痛考虑腘肌 , 外侧副韧带问题,松解腘肌有助于缓解。 内侧半月板有疼痛考虑半膜肌,内侧副韧带问题,松解半膜肌有助于缓解。
建议可以找一个康复教练进行康复训练,让关节力线恢复正常位置然后加强周围肌肉的训练,减少膝关节尤其负重时候的扭转。
更多健身知识,可以关注头条号:赛普健身学院官方账号~每日更新干货,让你的健身更加科学!
首先,这个回答肯定是否定的。膝盖受伤是坚决不能跑步的,这会对我们的整个膝盖部位造成二次伤害。
我记得我上大学时,有一个专门练跑步的好朋友。他是一个非常执拗的人,觉得自己是体育生就必须拿到一定的奖项和名次。所以即使是在有一次膝盖疼痛的情况下,他还是每天都会给自己加练。我当时劝他先把膝盖养好再进行下一步的训练,但他就是对于跑步这件事太过于在乎,所以不论谁劝他他都不听。结果你已经可以料到了。他现在和我一样每天普普通通地背着书包上着课,却永远不能像我一样空闲时间去跑个步锻个炼,他连长时间散步都难以维持了。
说这个主要还是想劝你,在膝盖出现疼痛感时,一定要暂停一切运动,先了解膝盖出现问题的原因。如果只是短暂性的,那休息两天再慢慢恢复。如果真的膝盖有一定的损失,那还是老老实实呆着,别等到以后再也运动不了而后悔。
希望以上回答能帮助到你。
不行的,如果受伤了,就应该等恢复了才能训练,如果带伤训练会伤上加伤,越跑越严重,
建议你可以训练上半身,下半身修养,或是等膝盖快好了在慢慢训练,等全好了可以全力训练的。
韧带属于致密结缔组织 负责骨与骨的连接 维持关节稳定 不可被过度拉伸因为它本身没什么弹性 如果损伤(韧带撕裂就属于过度拉伸)是不可逆的拉长就被拉长关节就会失去稳定 这个时候只能加强相关肌肉来维持关节稳定
通过运动能加强相关肌肉来代偿韧带功能 但是不能恢复韧带。
到此,以上就是小编对于膝关节损伤修复运动有用吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于膝关节损伤修复运动有用吗的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.dmptw.com/post/21501.html