夜间胃肠运动指导图解,夜间胃肠运动指导图解大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间胃肠运动指导图解的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夜间胃肠运动指导图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 有胃病，什么时间跑步最合适？
2. 脾胃不好，下午和晚上总是腹胀是怎么回事？
3. 每天晚上健身房有氧1个小时，再加上力量型锻炼，饮食该怎么安排？
4. 夜间3，4点钟胃燥热难受怎么回事？

有胃病，什么时间跑步最合适？

慢性胃炎就是一种特别常见的疾病，缓解慢性胃炎，在饮食方面注意调理就可以，运动要适量！

有胃病的人，最好不要空腹进行跑步，空腹跑步会使胃部黏膜相互摩擦，加重胃病。但餐后跑步又容易导致胃下垂，甚至是阑尾炎，所以跑步最好在饭后2小时进行。

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

有胃病，什么时间跑步最合适？有胃病的人其余什么时间跑步没有严格意义上的限制，但是身体处于什么情况下是有限制的，正常情况下跑步对胃的影响不大，还能促进胃的蠕动，减轻胃的消化负担，也正因为这样，所以跑步之前胃需要做好准备工作。

首先最好不要空腹进行跑步，因为跑步会促进胃的蠕动，如果空腹跑胃会进行空摩擦，反而伤胃。第二最好不要饱食后跑步，虽然跑步可以促进胃蠕动，但是饱食跑步容易导致胃下垂，甚至是阑尾炎以及出现呕吐，所以跑步最好在饭后2小时进行。

那么如果满足上面的两个条件，想要跑步的话傍晚6:00-8:00的时间是最好的，这与是否有胃病没有关系，因为跑步是治疗不了胃病的，但是这个时间人体的柔韧性和灵敏性最好，人体的心肺功能和肌肉力量也处于最佳状态，所以可以选择在这个时候跑步。

感谢邀请，有胃病的朋友如果想跑步，建议在晚饭后一小时再去跑步。

一般对于跑步没有严格的时间限制，根据身体情况和天气状况自行安排跑步时间和强度。

大多数人将跑步时间放在清晨或者傍晚，但是对于身体有疾病的人而言，早晨气温较低，空气质量在一天中属于较差的时间段，在跑步过程中可能会对身体产生不良影响，故不建议。

另外希望题主注意饮食和作息，养好身体再去逐渐加强跑步强度。

1、【甘草蜂蜜水】

使用方法：取甘草10克放入干净的杯子中，然后倒入适量开水，浸泡10分钟后，倒入50克蜂蜜，搅拌均匀，饭前1小时喝，每天喝3次。

【医理功效】

从中医上讲，蜂蜜味甘，具有缓止急性胃痛的功效，而且能够促进胃黏膜修复、愈合。甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可用于脾胃虚弱，倦怠乏力，腹胀等症状。

2、【茯苓鸡蛋羹】

【材料】：鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克。

【做法】

1）鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克，共研细末，备用。

2）每次取5克，加鸡蛋１枚、清水适量调匀蒸熟，加适量食盐或酱油调味即可。

脾胃不好，下午和晚上总是腹胀是怎么回事？

从人体生理角度来说，由于下午和晚上人体身体各个系统和脏器的兴奋性慢慢降低，运行速度也减慢。尤其是胃肠系统也是如此，下午和晚上胃肠蠕动的速度也减慢，尤其是脾胃不好的人，下午和晚上胃肠蠕动的速度更慢，消化和吸收的能力更弱，而下午和晚上正是人们吃正餐的时候，下午和晚上人们都吃的比较丰盛，肥甘厚味、辛辣***、生冷油腻的东西比较多，而这些东西本来就难消化，从而给胃肠增添了沉重的负担，所以脾胃不好的人，下午和晚上更容易出现肚子胀。

对于脾胃不好的人来说，要预防这种情况发生，最好改变自己的饮食生活结构及生活习惯，早上一定要吃好，吃饱而且要有营养，中午要吃个7成饱就可以了，晚上饮食尽量清淡而且吃个5成饱就可以了。同时建议平时多加强锻炼，以促进身体能量的代谢。

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中医称，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾升精给肺，胃降浊给肠道，腹胀是脾胃功能失条照成的脾胃不和而行成的腹胀等等，经常生吃绿皮大萝卜，往下顺顺气开胃助消化功能，慢慢听见经常放屁放好了，各种寒凉食物鱼虾和带苦味的食物不能吃…

每天晚上健身房有氧1个小时，再加上力量型锻炼，饮食该怎么安排？

题主你这 目标不说，性别也不说，连能做什么不能做什么也不好，这个指导和建议不好给啊。

所以，这里只能给一些通用的建议：

1 饮食至少三餐，早餐要吃饱，如果目标是减肥晚餐可以少吃，吃些填肚子的蔬菜之类，但不可不吃。

2，营养配比要均衡，不可断油断碳，也不可只吃哪单独一样营养素，多吃蛋奶之类高价值蛋白质，和坚果一类高价值油脂。

3.绿叶蔬菜一定要多吃，因为长肌肉长力量需要它提供的镁和钾等微量元素，减脂需要它来填饱胃又不会热量太高，还能提高肠道健康。

4，如果第天都去健身房，一般要保证持续运动时间不超过55分钟，整个运动时间不超过2小时为好。因为皮质醇这种压力激素是压力时间长了就会多出来的。对身体不好。

5，每天都做有氧和力量 ，尽量把力量放在前面，有氧放后面，因为糖元消耗光了力量练不动。

6，如果每天都去，那么力量训练可以分成隔天上下身来练，不要不给肌肉以休息时间。

7，力量训练以腿和背为重点，核心为优先的原则来练习，不要只练胳膊，尤其是女性不要只练肱三头肌和高位下拉。男性不要只练胸和肱二头肌。

8训练中把难的，费力的，放在前面，容易的，可重复的放在后面这样能保证设定的项目都能做完。

我和你一样，每天一个到2小时，[_a***_]有氧。骑单车，跑步，各种无氧，最初是早上馒头。中午面食，每天各种水果。晚上不吃饭。我是北方，而且当时夏天。一个月七八斤，40.50天的时候。体重不动，心里很捉急。吃了两三天无油餐，请了私教。60天瘦了十斤，因为夏天直接到冬天了然后，一直没去。又反弹了5斤，原来140减到130现在145现在有时间了。又准备去。减肥期间，各种水果必备，早上中午吃差不多就行，少油，晚上不吃饭习惯了，偶尔吃一次。人还难受的不行，最后吃菜。我妈炒菜油太多。我都不太吃的下。现在冬天。各种火锅，哈哈。胖的不像样了

夜间3，4点钟胃燥热难受怎么回事？

您好！根据您的描述，应该属于胃的热症。胃的热证有两种，胃阴虚症（虚热症）与胃热炽盛（实热证）。

①胃阴虚症指胃阴亏虚，胃失濡润，和降，以胃隐隐灼痛，饥不欲食，大便干结，呃逆，口燥咽干以及阴虚症状为主要表现。主要是由于气郁化火，或吐泄太过，或过度食辛辣香燥的食物，耗损胃阴所致。根据您的描述夜间3.4胃燥热的表现感觉明显，但是在夜间，尤其是夜间3.4点为阴气最盛的时候，如果是阴虚的病人应该感觉更舒服才是。

②胃热炽盛症指热火壅滞于胃，胃失和降，以胃脘灼痛（按压后更痛），口臭，牙龈肿痛，容易口渴喜欢喝冷饮，食欲旺盛容易饥饿，大便秘结，小便少黄以及其他实热证为主要表现。主要是由于过食辛热，肥腻甘甜，香燥的食物，火热化火。五情志过极（怒、喜、思、悲、恐异常表达的总称，是多种疾病发生的重要原因之一)或邪热内侵，胃火抗盛而致。根据您的描述应该为阴盛之时，阳火与阴气两者斗争，因此引发了您不适感的明显。

两者虽有类似，但是一个是虚热一个是实热，前者易饿不食，后者易饿喜食，常伴随口臭，牙龈肿痛等实热证，需要好好辨别。

以上就是我的回答。如果喜欢我的回答，请关注我了解更多的健康咨询噢！🙌🙌

到此，以上就是小编对于夜间胃肠运动指导图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间胃肠运动指导图解的4点解答对大家有用。