篮球运动员如何预防损伤,篮球运动员如何预防损伤的发生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动员如何预防损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球运动员如何预防损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么在打篮球时防止受伤？
2. 一个好的篮球运动员该怎样保护自己的身体？

怎么在打篮球时防止受伤？

1、在运动之前，要充分的进行热身运动，一般情况下10-20分钟最佳，冬天的时候需要稍微再长一点，一般30分钟左右，使我们的机体充分调动起来，为后面的剧烈运动做好铺垫。一般的热身运动以跑圈、拉伸为主，那么如果是打篮球的话，适当的再做一些跳跃、跑篮等。另外上场之前，尽量给自己一点保护，例如绑上脚踝绷带、带上护膝等，也能有效的防止和减轻手上的程度。

2、在运动中，尽量使用规范动作，即便是犯规，也要对球不对人，避免任何的野蛮犯规，当发现对手的动作很大的时候，应该及时提醒裁判，如裁判不闻不问，还是尽量尽早结束，避免自己受伤。另外在篮球运动中，自己也要尽量动作规范，注意力集中，不做高难度动作。这样也能有效的避免吃萝卜干或者崴脚的发生。此外篮球运动中也要注意休息，不能长时间在场上，导致体力下降，就很容易造成动作变形，继而导致受伤情况的发生。

3、运动中、运动后及时的补充水分，使我们的机体能充分的正常运作。

4、如果人到中年，打球也就是单纯的锻炼身体的话，就没必要那么拼命了，打打养生篮球、佛系篮球挺好，NBA中的维金斯为什么很少受伤，因为他才二十几岁，就已经开始打养生篮球了。

打篮球也是需要一定技术的，只有把握好打篮球的技术，才能够减少受伤，接下来我们就针对这一问题一块儿来了解一下。

首先，在打篮球的过程中会用到身体对抗，但是大家在与对方进行对抗时，千万不要盲目去运球，要掌握一定的技巧，如果不把握技巧的和对手进行对抗的话，很容易会受到伤害。还有就是大家在打篮球之前，一定要先做运动前的准备阶段，也就是说要先进行热身，等自己的脚环节等适应之后再去进行篮球训练。如果不提前进行热身的话，受伤的几率是比较大的。

其次，因为手腕脚腕相对来说是比较受伤的，所以大家可以做一些防护措施的一些护具。这就是大家在防守对方球员的时候，要保持适当的距离，不要紧紧贴在对方球员身上，因为距离太短的话，很容易出现冲撞或者是摩擦，由此导致受伤状况出现。总而言之打篮球的过程中是极易导致伤害的，所以大家一定要大家注意。

关于这一问题的介绍就先到这里了，希望大家在这里都有所收获，也希望大家能够以此为结尾。

打篮球如何防止受伤:

1. 准备工作要做好，一定要热身。 2.打球的时候可以选择穿戴一些篮球护具，比如护膝护腕之类的。

3.选择合适自己的篮球鞋，避免崴脚。

4.清楚自己的打法，知道自己的能力，做自己力所能及的动作，不要强行做一些高难度动作，容易收拾。

5.可以到健身房去多锻炼，像很多职业球员一样，自律，保持自己的身体状态，避免受严重的伤。

6.一定的修养也是必要的，恢复自己的身体。

一个好的篮球运动员该怎样保护自己的身体？

我觉得可以学乔丹的方式，第一把身体素质练好，各种重量力量训练，把肌肉练好，也是一种保护自己的方式，第二最好把护腕、护膝护腿都带着，万一摔在地上也可以做一个保护，第三在打篮球比赛时，一些危险性投篮和上蓝动作最好不要使用，容易造成意外伤害，扭伤骨折等伤害，不要模仿NBA球员一些危险性动作，防守时，尽量保护好自己关键部位，投篮落地掌握好平衡，小个子尽量在外线，不要进去内线和大个子进行正面身体对抗，运动半个小时到一个小时注意休息，保持饮水充足，不要连续几个小时透支一直打，避免对膝盖的过多磨损，造成运动伤害！大家看乔丹后仰跳投，跳起来后平衡掌握的非常好，一般很少摔到地上！我觉得对打篮球的人可以借鉴！

到此，以上就是小编对于篮球运动员如何预防损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动员如何预防损伤的2点解答对大家有用。