肥胖儿童的运动指导,肥胖儿童体育锻炼的合理营养安排

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖儿童的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肥胖儿童的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童肥胖吃什么减肥？
2. 儿童肥胖挂什么科？孩子才十岁体重就超标了？
3. 小孩肥胖怎样瘦下来？
4. 超重肥胖的孩子如何有效给孩子节食？
5. 如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？

儿童肥胖吃什么减肥？

儿童肥胖最好的减肥方式就是让儿童少吃多运动，通过药物的减肥是有很大的副作用的，尤其是对小孩子来说，所以我还是不建议药物减肥的。平时让孩子多吃一些蔬菜，瘦肉，少吃油腻的食物以及高热量的食物，少吃零食，平时多出去运动，最好是给它定量运动。另外，多饮水也是对宝宝的减肥有所帮助的。

儿童肥胖挂什么科？孩子才十岁体重就超标了？

儿童肥胖可以到正规的儿科医院挂儿保科或者内分泌科，过于肥胖的儿童可能会并发一系列代谢综合症，可以在医生的检查和评估下，正确的干预孩子肥胖的问题，做到保证孩子生长发育的要求，降低孩子的肥胖率，平时让孩子在饭后经常运动，避免饭后长时间久坐或久躺。

小孩肥胖怎样瘦下来？

孩子减肥要从多运动和健康饮食两面进行。现在孩子学习紧张，所以要抽出一点闲余时间制定运动计划，打球、跑步、跳操等等。因为孩子在长身体所以减肥饮食很重要，少油炸，少甜食，多蔬菜（粗纤维为佳）、适当的瘦肉和蛋类（牛羊肉、鸡肉鱼肉、海鲜类），少量的主食。总之，孩子正在长身体绝对不能节食，偏食，合理健康的饮食再配合适当的运动，一定会甩掉肥肉，变成健康的小肌肉💪🏻。

相信肥胖对于宝宝的危害有多严重你已经知道了，我就不多说了。

下面重点来讲讲，肥胖儿童怎么减肥：

早餐要吃好

早餐不要简单的让孩子去小吃摊买吃的。一是卫生状况并不知道。二是小吃摊上卖的小朋友爱吃的各类油炸类或者其他食品，营养不够，热量过高。

早餐其实很简单，鸡蛋+牛奶，营养就全面了，而且还全部都是优质蛋白，不会对身体造成负担。

荤素搭配

中午的菜要荤素搭配好，荤就是肉，除了猪肉及内脏，其他鸡鸭鱼虾牛羊肉都可以吃，鸡皮鸭皮等脂肪含量高的不要吃。荤素搭配按照4：6的比例来吃，主食不要全***米精面，可以把米面换成一部分玉米，红薯等粗粮。

每顿饭都是吃饱不吃撑。

三餐两点很科学

幼儿园实行的三餐两点我觉得很科学。早上十点半左右加水果或者酸奶，下午四点半左右同样加一顿水果或者酸奶。孩子既不会感觉饿，又能控制他中午和下午饭点了吃多。

零食要控制

家长不要给孩子买零食，现在零食里很多都是膨化食品，都会有些添加剂，对孩子身体并不好。所以，控制不要吃零食，都会对减肥有帮助。

我开始减肥打卡了，大家可以一起加油哦。

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大家好，我是小医梅梅，很高兴回答问题，我这个问题是怎样能有效的让肥胖儿童瘦下来?首先，应该从饮食上控制，大多数儿童肥胖基本上都是吃的多，而且这类小孩爱吃油炸类高油高脂肪还有高糖类的食物。那么可以选择清淡的饮食给孩子吃，比如多吃水果类、蔬菜类、蛋白质类，还有一条就是少食多餐，一次不要吃太多，饮食类要控制好。其次，就是适量运动，每天坚持一定的运动量，不要做一些太激烈的运动，毕竟孩子还承受不了，只要保存每天的一定运动量就可以，可以选择瑜伽、跳绳、打球、慢跑之类的。相信只要坚持几个月一定会有成效的，希望我的回答可以帮助到您，谢谢！

孩子太胖了，可能是因为遗传，也可能是平时饮食不规律，比如挑食，喜欢吃肉类，不爱吃蔬菜。体重超标了可以通过锻炼身体，或者喝魔胴咖啡也可以瘦下来，最主要的是还要配合低碳饮食。

①减少油腻食物的摄入
②讲究食物的营养搭配，
③多吃水果和蔬菜，减少垃圾食品的摄入
④增加身体锻炼
⑤要有良好的饮食习惯
⑥不要爆饮爆食
但要讲究方法，不要盲目的减肥，要科学合理的安全饮食和运动方法

超重肥胖的孩子如何有效给孩子节食？

超重肥胖的孩子可以合理健康的减肥，不建议进行节食的，过程很痛苦，孩子可能会有强烈的抵抗情绪，容易反弹，对孩子的学习能力也会产生很大影响。

不知道孩子今年多大，但孩子肥胖做父母的肯定有一定责任，一般肥胖与日常饮食有非常大的关系。

如果非常喜欢吃零食的话，那么的确容易长胖，而且零食基本上没什么对人体有益的营养素，只有非常高的热量。长期下来孩子肯定会热量过剩引发肥胖。

如果孩子有意愿减肥，那比较好办，把饮食上先稍作调整，比如减少家里的零食储存，吃饭的时候尽量避免高脂肪的食物，多吃蔬菜和优质蛋白质，如果不是特别胖的话增加体育锻炼也可以帮助热量消耗。

尽量在家做饭吃，外面的食物营养比例不合理，味道好热量又高，很容易吃过量。

如果父母本身也偏胖，那么全家一起减可以有更好地效果，孩子也更有动力。如果父母体型正常，只要不是偏瘦型的，也可以带孩子一起减，减下去多少可以有物质上的奖励等，具体操作视家庭情况而定。

最不可取的就是利用父母的权力逼迫孩子节食，吃讨厌吃的食物，每天也不给一点点零食吃，这样就算真的减下去了，除非得了厌食症，不然可能会报复性饮食，体重还会蹭蹭的反弹。

对于超重的孩子，不要心急，慢慢的改变他的生活习惯，从每天少吃零食和三餐来着手，父母以身作则，与孩子一起努力，休息的时候可以多去户外运动运动，只要孩子觉得减肥是件快乐的事情，他会很乐意配合的，到时他自己也会对自己有所要求，变得更加自律！

当然我没有给出具体方案，因为我觉得每个家庭情况都不一样，强行给方案可能并不适用，本质上就是减少平时饮食的热量摄入，无论用什么方法都可以，但不要走极端，不要让平常的生活习惯一次性改动太多，慢慢地去改变，这样才能更有效更长久！

还是要先弄明白肥胖的原因，单纯性肥胖，就好办了，首先还要要改变家里的饮食习惯，增加鱼，海产品的食用量，减少动物性食物的摄入，保证充足的时令果蔬，早睡早起，养成好的运动习惯，慢慢就会瘦下来。全家一起调整饮食结构。

超重和肥胖的孩子，的确让妈妈担忧，未来健康隐患早早打下埋伏，必须要减肥。但是，儿童减肥千万不能影响健康。儿童肥胖主要在饮食和运动。和成人一样，能量摄入和能量消耗要平衡。

建议做到一下几点：

1、减少能量摄入

肥胖主要是能量摄入多了，消耗少了。

儿童肥胖也成为一个严重影响儿童健康和心理健康的现象，这也和儿童饮食结构有关。高能量食物，零食，饮料，烧烤，家长不懂营养，动物性食物摄入多有关。所以，减肥首先从减少能量摄入开始。

2、改变饮食结构

减肥从饮食开始，从过多摄取能量，改变到均衡摄入营养，增加五谷杂粮，水果蔬菜，减少动物性食物摄入，减少油脂。减少饮料，多喝白开水茶水，增加维生素B族摄入。减少零食，减少高能量快餐食品，肯德基，麦当劳，汉堡等。

3、运动消耗能量

鼓励孩子运动，和家长一起，学校体育课程重视起来。晨操等原来的好习惯现在学校都取消了。只注重考试成绩，不知道没有健康，成绩再高也没用。

现在肥胖人群的年龄层越来越年轻，小孩子肥胖会影响他们的生长发育的。所以，在这里呼吁所有爸爸妈妈、爷爷奶奶们，一定要给孩子合理饮食。在发育期的小朋友，要减少喝一些糖份较高的饮料，多吃一些水果蔬菜，[_a***_]锻炼，很容易就能瘦下来。

儿童肥胖多于喜爱甜食无规律性节制引起，也因为饮食习惯爱吃肉类不节制导致肥胖。家长在儿童日常生活中应加强约束，特别在饮食方面的控制，为了使孩子身体健康地成长，应少买碳酸饮料，甜点心，含糖高的零食带回家中，一日三餐少给孩子食用过量的肉类，有所限制食量，多吃蔬果类的食材，清淡一些素吃配搭并多样，使孩子在口感上有所喜好，只在长身体的孩子，特别喜欢吃，所以家长在孩子吃用方面既能满足需要，又能使孩子有肚腹饱之感的食物，有目的限制孩子，在平时应正确引导多去运动，只有这样才能使孩子避兔肥胖的产生。

如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？

很高兴能参与您的问题回答。

我是一名初中体育教师：现在的学生文化课负担比较重，锻炼身体的时间不多，甚至有些家长为了追求文化课高分，不惜放弃孩子本应锻炼身体、建立社交的时间。为了减少或避免出现“高分低能”的现象，（这里指的是运动能力[机智]）无论是学校还是上级主管部门都在加强体育、德育等方面的政策力度：

第一：保证学生在校体育课时间。

第二：合理增加课余体育活动，组织各类体育社团活动。

第三：定期组织各级体育赛事，加强学生之间的交流。

第四：针对特殊学生群体给予有针对性的指导帮助。

但是光是这样还远远不够，如果没有家长们的“理解与支持”，这些就是一纸空文。

做为教师我们不止要提高自身教学水平、不断更新体育理论知识，更要尽量去了解自己所教的学生，让他们真正热爱锻炼、热爱生活。同时我也呼吁家长们，多给孩子们一些时间、空间，让他们快乐成长，自由呼吸。记得有一段广告语：总有一个比你忙的人在去锻炼身体的路上。

愿：祖国的花朵们，有更多的养分茁壮成长。

到此，以上就是小编对于肥胖儿童的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖儿童的运动指导的5点解答对大家有用。