如何指导产妇***运动,如何指导产妇***运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何指导产妇***运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何指导产妇***运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后操简单易学？
2. 产后第三天要做什么康复操？
3. 顺产操正确做法？
4. 产后做仰卧起坐的正确做法？

产后操简单易学？

产妇平卧于床上，双手置于身体两侧。双上臂缓慢上举，举过头顶，双手合掌。然后慢慢放下，归于身体两侧。每组做15-20次，每天做5-10组；

方法二 下肢屈伸运动

产妇平卧于床上，双腿屈膝，脚后跟紧贴臀部。坚持几秒后双腿伸直，再屈膝。每组做10-20次，每天做5-10组；

产后第三天要做什么康复操？

产后第3天如果产妇身体状况良好，***流血量不多，那么是可以***取膝胸卧位的方法，另外还可以***取后抬腿这样的方法来帮助子宫慢慢的恢复，产后做体操需要循序渐进，并且应当在护士的指导下进行产后体操的训练。注意避免倒立或者强度过高的***。

顺产操正确做法？

1.

仰卧床上，膝盖弯曲，脚掌平放在床上，双手放在腹部，深呼吸运动，肚皮一鼓一收。

2.

仰卧床上，两手握床栏，双腿一起向上抬，膝关节不能弯曲，脚趾要伸直，腿和身体的最佳角度为90度，抬上去后...

3.

仰卧床上，双手抱住头背部，胸部和腹部稍突起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，从慢到快做50次左右。

产后做仰卧起坐的正确做法？

传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。

　　仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的。正确的方法是仰卧起坐时尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持30秒。这样可以让腹部肌肉得到充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪更加有帮助哦。如果你找不到45度角的位置，那么腹部最用力的时候，保持那个动作就可以了。

到此，以上就是小编对于如何指导产妇***运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何指导产妇***运动的4点解答对大家有用。