运动动作指导图片,运动动作指导图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动动作指导图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动动作指导图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 实力推练时上推动作上肢各环节是怎样运动的？
2. 体育技术七要素分析100米运动动作？
3. 体育课老师要我们做的动作是什么？

实力推练时上推动作上肢各环节是怎样运动的？

上肢运动是由七个要素组成的，分别是上肢姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。上肢的运动方式有这些 　　上肢的各种基本运动动作形式是由上肢各环节共同参与完成的。上肢基本运动动作可归纳为推、拉和鞭打3种。 　　1.上肢推动作 　　推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。 　　在人体运动活动中，推的动作形式表现为单手推和双手推两种： 　　（1）体育运动中最常见的单手推动作形式是推铅球和单手投篮，前者的运动目的是远度，后者的运动目的是准确性。由于推铅球对速度有要求，因而在完成推动作时，腿和躯干均需联动参与完成其动作以便将铅球推得更远；篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。 　　（2）双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。在双手推中，主要运动的是肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈和指屈。 　　推动作一般由下肢和躯干开始发力，推的动作根据所需完成的任务在活动程度、用力方式等方面有所区别。如同样是篮球胸前传球，长传球时，首先是下肢、躯干肌肉发力，然后是肩带肌肉发力，肩、肘、腕关节运动幅度较大，上肢几乎完全伸直；而短传球时，下肢和躯干肌肉用力较小，肩肘关节运动幅度较小，主要靠快速“抖腕”完成。 　　2.上肢拉动作 　　拉是上肢屈肌克服阻力，以及各关节由伸展转变为屈曲状态的动作过程。在人体运动中动作形式表现为将器械拉近人体或人体拉近握点。例如攀岩、引体向上、撑竿跳高引体、游泳划水、划船和爬绳等动作（图3 　　某些运动技术中，往往包含了上肢的拉与推相结合的运动形式，如撑竿跳高中的引体动作，以及随后支撑倒立推杆动作，举重的提铃与上挺动作也是如此。 　　3.上肢鞭打动作 　　鞭打动作是指人体上肢开放运动链中各环节由近端至远端依次发力和制动，即像鞭子一样活动的动作过程。

体育技术七要素分析100米运动动作？

100短跑米是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目，是属于极限制度运动。

具体在跑100米的技术形式上的动作表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。

运动员正确掌握合理的技术要领，将会获得事半功倍的效果。

体育课老师要我们做的动作是什么？

动作一：站姿肩关节环绕

双脚打开约与肩同宽站立，腰背部插，核心收紧，肩部下沉放松。

保持身体稳定，保持腹部收紧，保持双臂自然伸直，肩部肌***力带动双臂在自己的幅度范围内向后画圈

以均匀节奏完成动作，适当放慢速度，匀速完成？

动作二：扩胸运动

双脚微微分开站立，膝关节微屈，背部挺直，核心收紧，双臂垂于体前，手肘微屈

保持身体稳定，保持手肘微屈，背部肌肉发力带动双臂向侧方打开至自己最大幅度，感受背部肌肉的收缩。

然后胸部肌肉发力带动双臂向前屈肘，使双臂在胸前交叉，双手尽量碰触对侧肩胛骨，感受背部肌肉的伸展。

放慢动作速度，感受胸背部肌肉的收缩与伸展

到此，以上就是小编对于运动动作指导图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动动作指导图片的3点解答对大家有用。