剧烈运动对肾有损伤吗女性,剧烈运动对肾有损伤吗女性怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动对肾有损伤吗女性的问题，于是小编就整理了1个相关介绍剧烈运动对肾有损伤吗女性的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身伤肾不？

健身伤肾不？

健身本身是不会伤肾的,合理适当的健身反而对健康有好处,当然过量健身可能会引起横纹肌溶解,会对肾脏造成不可逆转的损伤。还有在健完身之后,为了增加训练效果,过量摄入蛋白质,那对肾也是一种负担。

警惕！突击运动、过度锻炼可能会造成肾衰竭！！年轻学生、职场白领特别是年轻女性更要引起高度重视！

一、临床上健身伤肾的三类人员：

①长期缺乏运动的人群比如大学生，一时兴起，突击锻炼，或互相攀比、极限运动。

②长期超负荷工作的年轻人周末放***进行集中过度的健身运动。

③亚健康或高血压、糖尿病人，他们本来肾脏不好，加上长期不当锻炼，肾脏不堪重负。

据报道：一位成都女孩 ，在今年“五一”小长***前一天，她下班后去健身房锻炼。先骑动感单车，一个多小时。之后，跳操、跑步机上跑步，又是一个小时，加上有氧运动，总共锻炼4小时。第二天，双腿肿胀，第三天，恶心、呕吐、吃不下饭。诊断：急性肾衰竭。

二、健身运动诱发肾脏衰竭的因素。

①临床医生说：不少横纹肌溶解的患者，多是由于突击剧烈运动引起，过度运动使肌肉受到破坏，肌肉里的肌红蛋白进入血液，做为代谢产物通过肾脏排泄时，因肌红蛋白分子大就会堵塞肾小管，严重影响了肾脏功能，造成急性肾衰竭。

②平时饮食摄入大量高蛋白食物，蛋白质过量造成无法吸收，加大肝脏肾脏的负担。再者年轻人肌肉发达，代谢旺盛，每天产生的肌酐量就大。如果剧烈运动，肌细胞快速大量分解，导致血尿酸生成过多和横纹肌溶解，肌红蛋白堵塞肾小管导致急性肾衰竭。

③健身运动不注意休息，饮水量少，血液中肌红蛋白浓度大，极易引发肾损伤，严重的会造成急性肾衰竭。

要看怎么健身，一般来说，锻炼过后以身体微微出汗，没有疲劳感为佳。如果锻炼过度了容易耗气，或者锻炼不得法，也容易伤筋骨。我就有位女***友，每天都做高强度的锻炼，锻炼后还按教练的要求，吃很多高蛋白食物，结果出现脾虚、气血不足，月经量都减少了。

健身只要适度就不会伤肾。

不管任何运动，适度为宜，才能收获相应的益处。健身的目的是为了使我们的身体更健康。但有的人如果过度的追求肌肉的线条和健硕，或者那些健美比赛型的选手，因为长期进食高蛋白低脂低碳的饮食状态，或者短时间内高强度的健身训练，都有可能对肾脏造成损伤或者导致肾衰竭。

肾脏是身体先天精气的贮藏之所，我们的生命能量潜藏其中，我们日常活动所需要的精力都来自于肾脏的支持，这些都属于能量的消耗。只有在休息和放松的时候，肾脏才能得到修复和充电。真正的养护肾脏是需要休息和放松，并且不给肾脏带来额外的负担。

所以，明确了健身的目的，保持心态的平衡，稳定、循序渐进，持续规律的运动，并结合健康饮食，作息规律，才能使我们收获健康。

希望能够帮助到你。

健身本身是不会伤肾的，合理适当的健身反而对健康有好处，当然过量健身可能会引起横纹肌溶解，会对肾脏造成不可逆转的损伤。还有在健完身之后，为了增加训练效果，过量摄入蛋白质，那对肾也是一种负担，记住，我说的是过量，一般情况下，如果从日常饮食中摄入过量蛋白质往往是不现实的，大多数人吃到适量就已经撑的不行了，除非日常饮食中已经摄入适量蛋白质，又喝蛋白粉进行补充，超过上限之后，人体是代谢不动的，这种情况下有可能对肾脏是一种伤害

到此，以上就是小编对于剧烈运动对肾有损伤吗女性的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动对肾有损伤吗女性的1点解答对大家有用。