半月板损伤是否能跳绳运动,半月板损伤是否能跳绳运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤是否能跳绳运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍半月板损伤是否能跳绳运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳穿什么鞋子好？
2. 右膝半月板内角三度损伤，没有做手术。能继续跑马拉松吗？如何锻炼能恢复？

跳绳穿什么鞋子好？

普通跑步鞋就足够了。没有为跳绳单独开发鞋款是因为完全没必要，跳绳不是全脚掌着地，技术动作简单易控，运动方向就是上下垂直，没有左右前后，所以保护性稳定性之类功能的完全没必要，跳绳本身不提倡跳得高，最好是刚过线就行，功能性上就没有什么可以提升的空间了。至于缓震，只要不是硬底鞋就行了，随便什么运动鞋都可以了，足弓本身也会起缓冲作用，再不济冲击力过你小腿也就没了，怎么着都不会冲击上肢躯干和后脑（高科技鞋底的缓震在这上面很下功夫，但对应用情景和体重有要求）。要真的提要求，那也就是鞋子别太重…别穿篮球鞋（中锋鞋）跳就可以了。总的来说呢，别光脚跳，只要是双非硬底运动鞋就足够了。小时候穿回力都能跳了… ———— 补充一下答案。 羽毛球鞋跳也挺不错的，包裹性很强，启动快，鞋身也紧凑不拖沓，用来跳绳效果不错。

选择质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面时，膝盖要承受7倍于平时的压力。穿舒适的软底运动鞋能够缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。

跳绳可锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。其次，跳绳可锻炼肌肉。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实。

同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。

跳绳可燃烧脂肪。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳。

扩展资料：

1.跳绳前要注意热身

热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。

2.跳绳时要注意脚尖部分落地

跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，防止运动损伤。

右膝半月板内角三度损伤，没有做手术。能继续跑马拉松吗？如何锻炼能恢复？

谢邀。

首先跟您说一下这个半月板根本就没有内角这么一说，因为半月板只有前角和后角。如果确认是三度的撕裂的话，也就是说我们通常所说的真正的撕裂，是根据医生诊断出来的那种，我们专业的运动医学医生都是建议手术的，尤其对于运动人群。因为如果真的是撕裂了的话半月板的自愈的可能性是没有的。所以，是一定需要做手术才能好的，手术以后经过康复才能参与到以后普通的运动甚至是专业的运动当中去。 而且你说要求的跑步，不仅仅是简单的跑一跑而是距离那么长的跑马拉松，以我们的临床经验，半月板坏的比较明显的人，是肯定跑不了马拉松的。如果目前你还能跑，那说明你的半月板要不就是没真正的撕裂，要不然就是极其轻微的撕裂。那你就可以根据自己的情况来观察。如果确实很轻，对你跑马拉松没有影响，肯定是不需要考虑手术，你可以根据你的实际情况去选择你跑步的量，训练的量。然后也许过一段时间肌肉力量恢复了，关节的功能状态好了，炎症退了，可能就能够跑步了。但是能跑多远，这个需要你自己去根据你自己的身体的体会和感觉去决定。那医生还很难帮你决定这个关于运动量的事儿，除非这个医生，每天跟着你，即使这样那也得根据你自己的感受为主。

到此，以上就是小编对于半月板损伤是否能跳绳运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤是否能跳绳运动的2点解答对大家有用。