儿童肥胖的运动指导,儿童肥胖的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童肥胖的运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍儿童肥胖的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁孩子太胖如何减肥？

7岁孩子太胖如何减肥？

从寒***到到现在，由于疫情的影响，孩子户外活动减少，运动量也减少，窝在家里的时间久了，吃饭多运动量少，代谢就差，时间久了就容易发胖。

现在疫情已经得到控制，不妨带孩子到一些空旷比较没人的地方做做运动，或是在家里家人跟小朋友一起做亲子运动锻炼一下身体，这个是属于运动方面，当然也要控制一下饮食，虽然说零食吃的少，但是吃的零食热量高不高，吃饭多不多，肉食类食物多不多，孩子的运动量现在不大的情况，让孩子控制在一碗米饭就可以了，少食猪肉，可以 吃一些牛肉和海鲜之类的，少买激素多的食物，比如鸡翅这种，饮食的控制结合运动，一般体重不会再上升。

如何给孩子减肥呢？

1、从饮食入手

绝大多数情况下，孩子肥胖与饮食的关系非常的密切，很多家长为了给孩子补充营养而不顾孩子身体所需求，这样供大于求就会导致孩子肥胖。所以想要让孩子减肥，应从饮食上入手，严格的把一天的食物热量控制在合理的范围之内，既不影响孩子生长发育也会达到减肥的目的。

2、适当的增加孩子的运动量

当孩子出现肥胖问题的时候，在运动上就更加懒惰，稍有运动就气喘吁吁，导致孩子对于运动的积极性大大下降。为此家长应该起到模范带头作用，可以带孩子去游乐园玩耍，一边玩一边也达到了运动的目的。另外尽量的带孩子去户外游玩，可以选择爬山或者划船，满足运动量的同时，带孩子晒晒太阳也对身体发育有好处。

3、少带孩子吃垃圾食品

现如今很多孩子都沉迷于垃圾食品，像是汉堡、炸鸡等就非常的受孩子欢迎。作为家长如果溺爱孩子，经常带孩子吃这些垃圾食品，对孩子的身体健康带来的影响就不是人为能控制的了。所以想要让孩子减肥，这些垃圾食品要少碰触，不能因为孩子撒娇而放松对孩子的要求，溺爱孩子是害了孩子。

4、尽量的吃天然食物

小孩子是非常爱吃零食的，这是小孩子的天性，所以家长在此方面应该予以关注。尽量的给孩子选择天然的零食，比如说水果、坚果等，这些食物安全健康，又能够提供身体所需的营养物质。对于像经过二次加工的薯片、辣条、饼干等就要进行严格控制了，这些食物不仅热量高，容易导致肥胖，而且还占用了主食的位置，导致营养不良。另外零食中也含有大量的糖分，孩子吃下去对于牙齿健康也有不好的影响，容易导致龋齿。

很高兴回答这个问题。

体重指数（body mass index，BMI）是评价肥胖的另一种指标。BMI是指体重和身高平方的比值（kg/m2）。目前被国际上推荐为诊断肥胖的最常用指标。该指标适用于2～18岁的儿童。

过瘦:<18.5

标准体重:18.5-23.9

超重:24-27.9

肥胖:>28

过度肥胖:>32

请注意:体重达到超重状态就需要干预。

小儿单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围后形成的一种营养障碍性疾病。单纯性肥胖不伴有明显的内分泌和代谢性疾病。

摄入的营养素超过机体能量消耗和代谢需要，多余的能量便转化为脂肪贮存于体内，引起肥胖。如婴儿烦躁或哭吵时即给奶瓶会使婴儿从小养成不高兴就寻找食物的习惯；喜食高脂肪膳食、含糖饮料或快餐等高热量食物；另外，精神和心理等因素也可致儿童饮食过量。

到此，以上就是小编对于儿童肥胖的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童肥胖的运动指导的1点解答对大家有用。