运动健康指导专业现状,运动健康指导专业现状?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导专业现状的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康指导专业现状的解答，让我们一起看看吧。

1. 做keep到底是做什么？
2. 为什么腰肌劳损医生还推荐锻炼腰背肌？

做keep到底是做什么？

做keep就是做有氧运动。

有氧运动其实就是那种能让血液正常运输氧气的运动，这种运动大多数都比较有节奏性而且不会特别费力。常见的有氧运动有游泳、跑步、骑自行车、爬楼梯以及跳绳等等。有氧运动不会特别容易力竭，坚持时间会更久。对身体更好。

做keep是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

为什么腰肌劳损医生还推荐锻炼腰背肌？

我作为一位骨科运动医学医生，又在从事科学健身指导工作，对这个问题很感兴趣。看了大家的回答，都各有千秋。但是有一些地方需要做些补充和说明，以更好地指导下腰痛患者康复。

一、腰肌劳损不是一个明确的诊断。

不可以讲很久很久以前，至少在几十年前就出现了这个叫法。大家发现过度劳累、或经常受伤后，腰部疼痛不适、活动受限，通过休息就明显好转或疼痛消失，因此就把这么一个症候群叫做腰肌劳损。那时候基本都是体力劳动或从事剧烈运动的人群患这种疾病。

随着现代医学不断发展，逐渐发现这种所谓的腰肌劳损症候群包括了很多疾病。从部位讲有深层、浅层，从结构讲有肌肉、筋膜、韧带、肌腱、关节囊、骨膜，从病理讲有肌纤维断裂、附着点撕裂、肌筋膜撕裂、出血、痉挛、炎症渗出、纤维化、脂肪化、肌纤维萎缩，等等。肌筋膜或者变长或者变短。

从病因讲可能是局部结构问题，也可能是相邻结构问题，比如胸椎和髋关节问题；可能是直接损伤，也可能是间接损伤，比如代尝性损伤；可能是长期姿势不良，或者重复性损伤；可能肌肉力量弱也可能不弱，长期不良体态缺乏运动可能肌力就弱，治疗师经常称作“紧而无力”经常过度疲劳修复不及时可能肌力也不弱，这叫“紧而有力”。还有可能是肌力不平衡问题。

所以有下腰痛或者说有腰肌劳损的病人就必须弄清楚到底是哪出问题了。不然就是各种[_a***_]方法都上，花了时间、花了金钱，效果不一定好！主要就是容易复发。

我们科学健身指导门诊，专门针对病因，精准施治，专门解决复发性的难题！

我跟你一起探讨一下这个问题，你所提的问题是为什么腰肌劳损医生还推荐你锻炼腰背肌？医生给你推荐的是正确的，其实腰肌劳损就是腰肌慢性损伤形成腰肌的紧张，黏连，痉挛，久了还会挛缩，钙化。再久了会形成大的钙化物。之所以形成这样并不是劳动而损伤，恰恰是长期坐的时间长了，缺乏锻炼形成的，你要想缓解或改善腰肌的损伤就必须多锻炼，只有多锻炼才能解决你的腰肌劳损。好了，希望我的回答能够帮助到你。

到此，以上就是小编对于运动健康指导专业现状的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导专业现状的2点解答对大家有用。