瑞安运动损伤康复-温州运动损伤康复中心

本文目录一览：

• 1、运动康复是什么?运动康复师可以做什么?如何进行自我运动康复?
• 2、运动损伤如何康复训练
• 3、运动损伤后进行康复训练的目的是什么
• 4、运动损伤的预防与康复方法

运动康复是什么?运动康复师可以做什么?如何进行自我运动康复?

1、什么是运动康复？德国MTT（Medical Training Therapy）是这么解释的：通过系统的，具有针对性的功能运动训练并在充分考虑组织生理恢复周期的情况下对相关组织结构以及身体整体器官产生***，使其达到生物形态和功能的积极适应。

2、运动康复是指通过适当的运动和身体锻炼，帮助身体受损者的康复和康复，改善其身体的机能和功能。运动康复不仅包括康复训练，还有各种针对不同情况的康复项目和训练方式。

3、运动康复专业可以在训练基地、健身俱乐部从事运动伤害防护、运动康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健康管理等工作。

运动损伤如何康复训练

腰背肌练习 取俯卧位，作过度背伸动作，助手扶住双小腿，两手抱头作背伸练习。 腹肌练习 如仰卧起坐练习、半坐位腹肌练习。 骨盆肌练习 屈膝作下肢内收抗阻练习，拾高臀部练习。 腰滚动练习 坐位屈膝，两手抱膝向后滚动。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

低强度拉伸活动：长跑后进行低强度的拉伸活动有助于预防肌肉僵硬和抽筋，促进血液循环。可以躺下，双腿靠墙上放松15分钟，或者自己给腿部按摩。

坐在椅子或床沿，膝关节屈曲做如下运动：“写字练习”：用脚拇指当作铅笔写字。

运动损伤后进行康复训练的目的是什么

维持心血管功能及代谢的运动适应性；（2）防止因停止训练而引起的各种疾病；（3）防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化。

运动康复是一种针对身体损伤或减退的康复方法，其目标是通过定制的运动计划和恰当的治疗手段，帮助患者尽快恢复运动和功能，以便尽快返回正常生活或工作状态。

康复锻炼是指锻炼者遭受损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。对锻炼者来说，除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤是不必绝对停止身体练习的。

所谓运动康复，就是通过一些适当的运动手段，达到使一些受伤部位恢复原来的正常运动的过程。一般来说不同的人群有不同的康复方案，如老人、小孩、残疾人、以及一些功能障碍的人。

运动损伤的预防与康复方法

加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。

首先：体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识，如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期 方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合***、微动、康复或恢复性锻炼。