运动损伤膝外翻好治吗贴吧,运动膝盖外翻

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝外翻好治吗贴吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤膝外翻好治吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝足外翻能治好吗？
2. 跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？
3. 脚踝扭伤为什么好得慢？

宝宝足外翻能治好吗？

宝宝足外翻是可以进行治疗的，但是要完全康复好是比较困难的，足外翻有可能是由于怀孕过程宝宝发育不好而导致的，轻微的话可以穿戴矫形器进行矫正的，同时配合进行针灸，推拿治疗，严重的话需要到医院进行手术治疗的。术后可以在专业康复师指导下进行运动疗法治疗。

跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

跑步可以理解为上身保持正直通过双手协调配合双脚，双脚连续不断的交替与转换支撑身体将身体向前移动的过程。单位时间内移动身体的效率越高、能耗越低、关节受力越小身体收到的伤害就越小。

另外90%多的跑者跑步一段时间之后都会遇到跑步膝关节不适疼痛等问题，这是因为跑步的动作模式机械重复性非常高运动，所有动作模式都发生在身体前后这个面里，错误移动身体的动作、肌肉紧张僵硬、不良的关节排列都会增加关节局部的压力，再加上身体落地时膝关节受到的冲击力不能得到良好的缓冲，久而久之膝盖的前面、外侧、内侧会出现不同程度的疼痛。

当出现关节疼痛可***取以下措施：

第一步

1、减少跑步的量，跑步频率，适当休息；

2、可***取紧张肌肉放松、泡沫轴。跑步容易造成紧张的肌肉有：大腿前侧、大腿外侧、臀部、大腿后测、小腿后侧。

大腿前侧放松

大腿后侧拉伸

根据经验来看，您的情况比较像髌腱炎，髂胫束摩擦综合征也叫跑步膝，或者伸膝腱膜纤维炎，因为描述不是太清楚，所以，大概判断是这几个损伤，其实他们在治疗方面都是通用的。都属于肌腱末端病，主要是由于长时间反复的牵拉导致髌腱周围的软组织发生慢性劳损炎症。

当外界的***负荷量大于软组织的承受能力时就会发生损伤，劳损。所以，我们在治疗方面，一方面要降低负荷***，一方面要加强自身软组织强度，做好放松，避免劳损发生。

妥妥的干货送给大家😊都是一些自己在家可以做的方法。简单实用。

1，药物治疗

药物方面可以用一些非兹体消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，但建议是疼痛严重的时候使用，毕竟有副作用。另外外用的可以用一些活血化瘀的草药，效果更好一些，喷雾剂，膏药也可以，但是作用渗透性没有草药外敷好而已。我们在临床上给队员配了一些草药来解决各种劳损病变，效果较好。

2，理疗

没有理疗仪器就不能理疗吗？其实最简单的艾灸，热敷，也都属于热疗，还有热盐袋敷，但在使用热疗时要掌握时机，有明显红肿热痛的时候要避免使用热疗，否则会加重损伤。运动后及时冰敷，***用冷疗，防止加重，症状稳定时***用热疗，促进血液循环。

春雨医生来回答这个问题。

现代人提倡健康生活，所以跑步这项相对方便简单的运动也得到越来越多人的喜爱。但是很多人反映跑完后膝盖感觉疼痛，这是什么原因呢？

自媒体时代，每天看见微博或者朋友圈的好友晒一次跑了5公里甚至10公里的状态，难免自己也心痒痒，觉得别人能行自己也能行。结果久不运动的身体一时难以承受大运动量带来的负荷，这个时候第一个提出***的自然就是膝盖了。

这种情况下，要根据自己实际情况量力而为，循序渐进，不要勉强为难自己达成几公里，而是要让膝关节慢慢适应日渐增长的运动量，这样疼痛感自然就能减轻或者消失。

（图片来源：123rf图库）

这个运动方式包括跑步所穿的鞋子、跑步前的热身、跑步中的姿势等很多个方面。看到这儿一定会有人反驳：不就跑个步吗，我这还能不会？

别说，跑步这么简单的一件事还真不简单。虽然没有必要动则就买几千几百的专业跑鞋，但是一双舒适合脚的运动鞋还是必不可少的。

跑步前后要适当地做一些拉伸和放松的动作，让膝关节适应运动状态的开始。跑步过程中腿部的运动和脚踝落地的重心也要进行一些[_a***_]和调整，至于什么是正确的热身和跑步姿势，网上很多教程，一查就有，很多科普知识都可以在上面查得到，大家也可以关注春雨医生的《剑眉专栏》，每周一期满满干货。

还有可能的原因就是膝关节本身已经存在损伤了，不管是骨关节病还是半月板损伤，都会产生疼痛，不跑的时候也有，跑完之后加剧。这个时候应该停止跑步，去医院好好检查一下，如果确诊膝盖有损伤，那就要踏踏实实治疗了。

你好，这里只能建议你暂停跑步，做一些康复训练，把膝盖完全康复之后，再考虑跑步的事情。

但康复以后也不要立刻开始跑步，因为你的伤痛表明，你的跑步姿势可能存在问题，你需要把自己跑步的录像拍摄下来，比照对的跑步姿势进行对比，看看自己哪里做的不对，然后开始改正，并且进行相关的训练动作。

什么是正确的跑步姿势呢，符合大自然规律，符合人体运动规律，最大限度的发挥人的运动潜能和人体结构潜力的姿势，就是正确的姿势。

尼克拉斯罗曼诺夫博士在研究了数百位顶尖运动员后，总结归纳出了姿势跑法，就是这样一种符合人体规律，大自然规律的跑步方法。具体你可以参看《跑步，该怎么跑》这本书。

今天只是简单概括下典型的错误姿势：

1、后脚跟着地

2、跨步，也就是落地点，臀部，肩膀，膝盖，并不在同一条直线上。

只要修改这两条，就能大大修正你的跑姿。

修正也不难，多去看看博士那本书，或者来我们的线下课，这里提一点可以立刻改变的：减少步幅，提升你的步频，保持180以上，试试。

谢邀。

运动以后造成的关节疼痛不仅仅是跑步以后膝关节疼痛，其实各个关节都一样，都有可能造成疼痛啊，酸胀啊，但个人觉得最好的缓解办法永远只有一个——就是休息。 绝大多数的都是两种问题：第一个就是运动过量，你比如说平时不怎么锻炼的人，因为这个题目没有说是不是经常锻炼的人，我这就把几种情况都列下。然后突然一运动，就出现运动量大了，或者是平时每天活动，但是没有那么大的量，突然跑个5公里、10公里的，也可能早晨这种情况；第二个呢，就是你的关节本来有点儿问题，你可能即使没有达到一般人的量，但是也会出现疼痛或者什么***的这些表现，那就说明本身在膝关节有问题的情况下，出现疼痛情况也很正常。所以这时候就需要你到专业的运动医学找医生好好检查下看看；无论是哪种原因现在都是休息是最好的，反正其他的办法都不如休息来的最直接、最可靠。当然了，也有临时的***的办法，那就是用止痛类的药物，但是这个非常不建议长期用，除非是在医嘱的情况下。 还有一种方法呢，就是平时要积累。就是把自己的肌肉练的强大。膝关节疼痛的机会也相对小一些。比如说股四头肌、腘绳肌，平时要经常训练，这个对维持我们运动时候膝关节的正常状态，有非常大的好处，让膝关节的状态正常就不容易造成关节的磨损和疼痛。

脚踝扭伤为什么好得慢？

问题：脚踝扭伤为什么好的慢？

脚踝扭伤俗称“崴脚”，日常生活中很常见。脚踝扭伤，很多人有类似的经历，崴脚休息好几天了，仍然有肿胀和疼痛，自我感觉没有骨折，或是在医院拍片子，显示没有骨折，然后不管它继续行走，疼痛肿胀继续加重，有的甚至一个月还没好利索。那脚踝损伤为什么好的慢呢？与其特殊的解剖结构密切相关。在这里我们不讨论踝关节骨折，只讨论相关软组织损伤。

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踝关节解剖结构有很多条韧带，内侧有三角韧带，外侧由距腓前、距腓后和跟腓韧带等。其实韧带就是人们常说的“筋”，踝关节韧带损伤机制比较复杂，大家可以简单理解成可以内翻和外翻损伤。

踝关节损伤以后比较难恢复的原因，主要是缺乏制度。韧带损伤以后也是需要恢复的，在没有恢复之前，继续活动踝关节，不但不利于韧带损伤的修复反而会加重。人们对踝关节损伤不够重视，因为影响其活动，认为没有骨折，继续行走，反复损伤，故而修复时间会很长，有时候还会留有疼痛后遗症。所以踝关节损伤需要及时就医，听从医嘱治疗，通常急性踝关节骨折需要冰敷，减轻肿胀，然后需要局部制动，抬高患肢，而关节韧带损伤，需要3周左右时间的修复。

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这是因为我们对于踝关节扭伤并不了解，以及处理不到位的结果。

在下台阶时，或在高低不平的路上行走，踝关节处于跖屈位，遭受内翻或外翻暴力时，使踝部韧带过度牵拉，导致韧带部分损伤或完全断裂，也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。若急性韧带损伤修复不好，韧带松弛，易致复发性损伤，导致踝关节慢性不稳定。

踝部扭伤后出现疼痛，肿胀，皮下瘀斑，活动踝关节疼痛加重。检查可以发现伤处有局限性压痛点，踝关节跖屈位加压，使足内翻或外翻时疼痛加重，即应诊断为踝部韧带损伤。对韧带部分损伤、松弛或完全断裂的诊断有时比较困难。在加压情况下的极度内翻位行踝关节正位X线摄片，可发现外侧关节间隙显著增宽，或在侧位片上发现距骨向前半脱位，多为外侧副韧带完全损伤。踝关节正、侧位摄片可发现撕脱骨折。

急性损伤应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀程度。48小时后可局部理疗，促进组织愈合。韧带部分损伤或松弛者，在踝关节背屈90。位，极度内翻位(内侧副韧带损伤时)或外翻位(外侧副韧带损伤时)靴形石膏固定，或用宽胶布、绷带固定2~3周。韧带完全断裂合并踝关节不稳定者，或有小的撕脱骨折片，也可***用靴形石膏固定4~6周。若有骨折片进人关节，可切开复位，固定骨折片，或直接修复断裂的韧带。术后用石膏靴固定3~4周。

对反复损伤副韧带松弛、踝关节不稳定者，宜长期穿高帮鞋，保护踝关节。后期由于慢性不稳定，可致踝关节脱位，关节软骨退变致骨关节炎，可在关节内注射药物如玻璃酸钠等，或***用关节成形术治疗。

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