肾虚患者康复运动指导,肾虚患者康复运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾虚患者康复运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肾虚患者康复运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾虚做什么运动最好？
2. 肾虚的人做哪些运动比较好？
3. 肾虚的人如何合理运动？
4. 肝脾肾虚怎么运动？
5. 人肾虚有啥表现？可以用食物或运动恢复吗？

肾虚做什么运动最好？

肾虚可以通过慢跑，做保健操，做仰卧起坐等运动，来增强体质。肾虚是临床的常见病，多发病，往往是由于过度疲劳，长期熬夜，生活不规律，性生活过度等引起。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。

肾虚的人做哪些运动比较好？

适当的运动锻炼对于肾虚的恢复是有好处的。但是并不是所有的运动都适合，只有适当的轻度的锻炼，比如说慢走、快走、太极以及适当的放松锻炼，对于肾虚的恢复是有好处的。

但是如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就比并不适合于肾虚的恢复，比如说长时间的爬山、爬楼、难度比较大的瑜伽动作或者是长时间的跑步、骑动感单车等等的这些运动。

因为运动量太大，对于肾虚都没有很好的益处。所以在选择运动方面，我们要从自身出发，选用相应的强度和动作比较合适的运动进行锻炼。

一、每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

导致肾虚的原因很多，首先要明白自己的病因，如果是一直是这样那么可能是我们自身体质弱属于先天原因，那么我们要去专业的医院检进行检查，听从医生的建议，另外我们多进行体育锻炼肯定对身体有益，不管是肾还是任何器官都有利无害，比如我本人喜欢打打乒乓球，喜欢慢跑，喜欢拳击！有句话生命在于运动让自己动起来，让免疫系统强大起来，让疾病不敢靠近我们，行动吧！

肾虚的人如何合理运动？

肾虚是属于中医的概念，中医认为肾是先天之本，肾脏不好生长发育都会出现问题。而肾虚是分为先天或后天造成的，先天是出生就有的，这是父母影响的，而后天往往是患者的生活习惯不好造成的。这两者都是可以通过运动来改善的，下面就来为大家介绍一下。

太极拳。太极拳的动作大多通过腰部发力，它的动作缓慢特别适合体质虚弱的人练习。肾脏位于腰部的两侧，通过锻炼腰部就能让腰部的气血流通，进而使肾脏得到温养。而且肾虚的患者往往腰骨酸痛无力，通过练习太极拳能够改善这一症状。另外太极拳有养气的作用，这能够让人心平气和，对于肾脏也能够起到保护。

***腰部。首先把两手对搓至手心热，然后把双手分别放到腰部两侧，手掌心正对着皮肤，最好顺着腰部上下进行***，这一过程大约要持续200次左右。虽然这个动作简单，但能够让大家健运命门，补肾纳气。

***脚心。中医认为人体的器官都有反射到脚掌的地方，因此我们也可以在脚掌上面下功夫。涌泉穴位于脚心，它是浊气下降的地方，***涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，不仅如此，它还能帮助大家舒肝明目，清喉定心。肾虚患者失眠、耳鸣、咯血、鼻塞和头晕的症状通过***脚心也能够改善。另外***脚心需要先把双手搓热，然后左手***右脚，右手***左脚，大约***300下就可以了。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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可以选择慢跑或者是游泳，运动尽量的在吃完晚饭后半个小左右，但是不要过于太晚，如果过晚的运动就会影响你的睡眠，平时也要注意科学合理的饮食，尽量的多吃一些高蛋白有营养的食物，只有这样才有助于强身健体

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肝脾肾虚怎么运动？

肝脾肾虚怎么运动

肝脾肾虚可以做一些舒缓的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，运动量应逐级增加，以身体不感觉疲劳为宜。

肝脾肾虚者通常会有神疲乏力（精神疲惫，身体乏力）、腰膝酸软、食欲不振或饮食减少等表现，故不宜做高强度[_a***_]的运动。日常宜做舒缓的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。注意饱餐的状态下不宜运动。

1.慢跑是一种有氧运动，能够锻炼全身和心脏，经常慢跑能够增强自身体质。注意慢跑时要以循序渐进地增加运动量，以身体不感觉疲劳为宜。

2.瑜伽是一种动中有静，静中有动的舒缓运动，能够消除紧张的情绪，增强身体的抵抗力。注意瑜伽要在专业人士的指导下练习。

3.太极拳动作柔和而且速度较慢，圆活畅通，运动量的大小可根据个人的体质而调节，经常练习可以促进身体的健康。

肝肾脾虚者日常应注意劳逸结合，保证睡眠充足，消除紧张的情绪，如有不适，可根据病情在医师的指导下进行治疗。

本内容由首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 副主任医师 张健审核

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人肾虚有啥表现？可以用食物或运动恢复吗？

肾主骨生髓通窍于耳，其华在发。

一、可分为肾阳虚和肾阴虚。

阳虚的人生寒，阴虚的人燥热，最典型的阳虚就是怕冷，阴虚的人怕热。

肾阳不足的人，整个人体功能属于低下的状态，不爱动、懒得动、热力不够，对人冷淡，对生活也没有兴趣。平常穿的特别多，特别怕风怕冷，状态也比较呆滞，活力不够。

肾阴不足的人比较干瘦、燥热，一受激惹就容易暴躁，还容易盗汗。

两者都有肾气功能减退的状态，包括听力、记忆力减退，腰膝酸软等。

二、肾虚的食物具有补肾功能的食物有很多，例如韭菜、枸杞、羊肉、牛肉、黑芝麻、淡菜、干贝、鲈鱼、板栗、干姜、山药等等。肾虚症状轻微的患者可以通过食疗调理肾虚症状，严重者应该使用药物进行治疗，肾虚可能分为肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚等患者应当根据疾病的种类决定调理或治疗药物。

三、适当的运动锻炼对于肾虚的恢复是有好处的。但是并不是所有的运动都适合，只有适当的轻度的锻炼，比如说慢走、快走、太极以及适当的放松锻炼，对于肾虚的恢复是有好处的。

但是如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就比并不适合于肾虚的恢复，比如说长时间的爬山、爬楼、难度比较大的瑜伽动作或者是长时间的跑步、骑动感单车等等的这些运动。

因为运动量太大，对于肾虚都没有很好的益处。所以在选择运动方面，我们要从自身出发，选用相应的强度和动作比较合适的运动进行锻炼。

到此，以上就是小编对于肾虚患者康复运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾虚患者康复运动指导的5点解答对大家有用。