高强度运动心脏损伤严重吗,高强度运动心脏损伤严重吗怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高强度运动心脏损伤严重吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高强度运动心脏损伤严重吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位跑友知道过度运动的危害吗？知道多少呢？

各位跑友知道过度运动的危害吗？知道多少呢？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

过度运动不仅会使我们的锻炼效果大打折扣，还会给我们的身体带来伤病的隐患。

过度运动的危害是很大的，跑步亦是如此。

无需赘述，长期坚持跑步给我们带来的好处是相当多的。然而，就有部分跑者越跑越嗨，结果中了过度运动的招，给自己惹来了许多麻烦。

那么，过度运动会有哪些危害呢？

过度运动会使我们的免疫力下降。免疫力下降以后，身体的屏障被削弱。

我们的身体就会很容易受到病菌的滋扰，感冒，发烧，咳嗽等问题也会随之找上门来，并影响到我们平时的工作和生活。

睡眠质量不好会严重的影响我们的精神状态。会出现注意力不集中，精神倦怠，嗜睡，萎靡不振等现象，也会影响到我们对事物的判断能力。

过度运动消耗了我们太多的体力，我们的身体会因此进入疲劳状态。疲劳状态下，无论做什么事都会力不从心。

如果在疲劳状态下继续跑步，不仅会使我们的锻炼效果大打折扣，还会给我们的身体带来巨大的伤病隐患。

一、什么是过度运动

我是一名跑步爱好者，月跑量在200公里左右，在一般人看来这是过度运动，可在跑步达人看来是刚及格的佛系跑者，所以不能以简单的运动数据来衡量。过度运动是指超过平常量的运动，运动过量，造成机体免疫功能损害，影响健康。

二、过度运动的表现

1.胸闷头晕

运动的时候感觉到胸闷气短，头晕目眩，呼吸困难。

2.极度疲劳

运动过后的第二天，感觉身体极度疲劳，并且三四天不见明显好转，肌肉的酸痛也持续好几天。

3.精神不佳

精神萎靡，感觉整天打不起精神，浑身软绵绵的，没有力气，精神恍惚，反应迟钝。

4.没有食欲

过度运动是什么概念呢？

可以这么说，如果您身边的熟悉的跑友，或不熟悉的跑友，某一天因为跑步而发生跑步猝死、跑步运动损伤，通常是心脏、肺部、关节、骨骼、韧带、肌肉等发生了运动伤害而停止了继续跑步的脚步，除了是事实上的内在身体器官因疾病爆发而发生的运动猝死以外，或者本人坚持不下去了，或者自己不愿意选择跑步健身、减肥了，可以说，就是运动过度直接造成的！

运动是不是过度运动，作为我们普普通通热爱跑步锻炼的跑者而言，其实很简单，主要依靠自己在跑步锻炼前、中和后身心及时反应实况来自我评估的！每个锻炼日之前，从清晨起床就知道自己身心状况，如果感觉睡不醒、不想起，那充分说明您这一天跑步锻炼的量和强度是过度了，新手例外！这种状态您一定要调整您的跑步距离或时间，还有就是主动性调休一两天。在每一个跑步锻炼日过程中，如果您自我感觉到，突然间身体某个关节、骨骼、韧带和肌肉有比较明显的不适感，应该立刻减速，或干脆停下来自我检查、自我再一次拉伸激活，如果还是有不适感就不要强制坚持跑步了，回家休息治疗一下。如果是内在组织、器官有不适感，一定在第一时间停跑，或去医院检查，或自我评估调休。另外在每一个跑步锻炼日结束后，回家上楼梯吃力、双腿肌肉情不自禁发抖、打软，吃饭明显不香了，洗澡都很不情愿、很吃力，就想上床睡觉等等症状，说明您的运动量和强度过了。

自我运动，运动负荷是否过度，自己是非常清楚的，千万不能以任何人的标准去衡量自己，您只要听从和遵从自己每一个跑步锻炼日及时身心反应就可以判断了，记住永恒一点，运动项目、运动方式和运动负荷必须适宜自我！！！

到此，以上就是小编对于高强度运动心脏损伤严重吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高强度运动心脏损伤严重吗的1点解答对大家有用。