跪在上面的健身器材,跪在上面的健身器材叫什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跪在上面的健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跪在上面的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身轮怎么用？
2. 冲浪板是什么原理？
3. 有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？

健身轮怎么用？

健身轮是锻炼腰腹力量的一种很好的健身器材，它主要靠双手握住健身轮的两个手柄，然后蹲下来往前方慢慢推动健身轮，直到身体接近平直后再缩回来，往复做这样的动作，可以起到很好的锻炼腰腹的效果，但要量力而行。

1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的

冲浪板是什么原理？

海风推动海浪涌动，海水的重力作用则试图让海面恢复风平浪静的状态，因此水粒子开始相互挤压，产生海内部的压力，水与波浪同步运动，将能量传递。当海浪逐渐靠近冲浪板时，朝着与海浪相同的方向调转浪板，尽力滑动，赶上浪的速度，冲浪板与水形成一个角度，底部产生的压力，能使冲浪板在表面飞快行进。

冲浪板是人们用于冲浪运动的运动器材。最初使用的冲浪板长5米左右，重50～60公斤。第二次世界大战后，出现了泡沫塑料板，板的形状也有改进。

冲浪运动是运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论***用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中进行长距离的游泳。冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前，控制腿在后)，两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。

有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？

您好，我是KM健身，很高兴能够回答您的问题~

有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？

答：根据您的问题描述，应该是双杠臂屈伸。

双杠臂屈伸是通过自重臂屈伸进而强化肱三头肌、胸肌的动作，但并不像你所说的是弯着腰而做。由于动作的特性，它主要侧重于肱三头肌，如果想要更多的***胸肌，需要稍作一些改变即可。总之，它是一个不错的自重复合动作。

接下来我会详细从以下4个方面进行展开式回答，希望能够对你有所帮助！

动作相关介绍，如动作原理，参与肌群；

具体的动作流程；

想要更多***胸肌的细节；

双杆臂屈伸其实类似于直立状态下的俯卧撑，如果从锻炼胸肌的角度来看，它只是***的角度不同而已。所以我们可以类比俯卧撑进行动作的相关介绍。

动作原理

有一种弯着腰的臂屈伸动作练胸肌的叫什么名称？动作要领是啥啊？

你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！

题主描述的弯着腰做臂屈伸的而且又是练胸肌的动作，因为不确定是向前弯腰还是说的向后弯腰，我猜着是以下两个动作之一。一种是背向后伸的仰卧直臂上拉，另一种是身体向前倾做大臂屈伸的动作，即双杠臂屈伸；

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动作描述：身体横卧在凳子上，上背放在凳子，头和下半身悬于凳子外，双脚踩实地面，双臂向后伸直，这时候让人帮忙把哑铃放于手上，掌心向上，然后发力将哑铃往上拉起，直到双臂垂直于胸前，最后慢慢回落到初始位置，重复以上动作。

另外有很多人疑惑仰卧直臂上拉这个动作到底是练胸大肌还是练背阔肌，我们知道背阔肌的功能主要是使肩关节伸、内收和内旋，而胸大肌的功能主要是使肩关节屈、内收和内旋，而仰卧直臂上拉这个动作做的是肩伸的动作，为什么会练到胸大肌呢，主要是跟胸大肌的肌纤维走向有关，胸大肌的下部肌纤维是起于下部止于上部，在肩关节的下方，因此胸大肌下部在肩屈到一定角度时是有肩伸的功能的，所以仰卧直臂上拉是个可以***胸部肌肉的动作。

仰卧直臂上拉的动作很多人把握不好，通常是会跟仰卧臂屈伸这个动作弄混。

下图是仰卧臂屈伸

1.坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。

2. 然后，用大腿将哑铃举起来，每次举起一只，将其放到胸前，掌心向前，与肩同宽。同时向后躺到靠背上，挺胸收腹。这是动作的起始位置。

3. 然后用胸部力量将哑铃推举起来，同时呼气，记住全程要保持对哑铃的掌控力度，并且挺胸收腹。

4. 手臂自然伸直，到达顶点的时候稍适停留，然后开始缓慢下降，下降的时候吸气。理想情况下，下降所花费的时间应为举起所花费时间的两倍。

5. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

6. 完成训练后，将哑铃放回腿部，然后再放到地板上。这是安全放置哑铃的方式！

这个动作叫上斜哑铃卧推……

双杠臂屈伸

动作要领：握住双杠最宽距离的地方，手臂伸直支撑在双杠上，曲膝向后，双脚重叠，不要刻意挺胸，曲肘向下时，身体放松下垂，然后呼气推直手臂身体向上，练胸大肌的时候，肘关节要向外，上身前倾，内收下巴，胸大肌的下部垂直与地面，身体下放时尽量到最低点。

到此，以上就是小编对于跪在上面的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于跪在上面的健身器材的3点解答对大家有用。