运动会导致关节损伤吗吗,运动会导致关节痛吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动会导致关节损伤吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动会导致关节损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？

有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？

有一句话叫做，生命在于运动。运动能使人体功能和器官组织得到锻炼，对人体有益。但是有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，运动到底是好还是不好？

笼统地说，运动是好的，对身体健康有好处，可以预防多种疾病的发生，但是要适当。如果运动强度和难度较大，超过身体能承受的负荷，这样的运动确实是不好，确实是会导致关节耗损。

高难度的运动和运动量过大，关节频繁使用，关节之间的摩擦会加大，关节不稳定，会加速关节的退变，关节就受损了，来不及修复，慢慢形成了关节炎等关节疾病。

有的人可能在想既然运动会让关节受损，那我不运动就行了，可以保护关节。这是一种错误的想法，关节之所以有修复和润滑的作用，是因为关节会分泌滑液，如果不运动，关节分泌的滑液就会得不到流通，关节周围的肌肉就会萎缩。

年轻人可以选择的运动方式比较广泛一些，比如打篮球、踢足球等，但是要做好热身运动和做好膝盖和肘部的保护。热身运动可以预防运动过程中产生韧带拉伤等问题。

中老年人就不宜做剧烈运动，应该选择一些较慢的运动，比如散步、慢跑、游泳等。跑步也可以，但是要慢跑并且要保护好关节。运动不仅可以强身健体，还可以增强抵抗力免疫力。老年人适当的运动还可以防止骨质疏松。

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这个问题其实问得非常好，运动对于不同年龄的人来说有着不同的意义，对于青少年来说，运动相对剧烈一点，没什么不好，最重要的就是要预防运动中的损伤，而对于中老年人来说运动不建议过多也不建议过于剧烈，因为中老年人来说最重要的是要保护关节。

如果你的年龄比较轻而且关节也没有什么疾病的话，那么我建议你可以相对进行一些比较剧烈的运动，但是运动过程中一定要做好防护措施，运动前也一定要做好热身运动，以防运动中产生运动损伤。运动损伤目前还是蛮多的，尤其是青少年容易产生半月板损伤或者膝关节的韧带损伤，对于这种情况，***如膝关节本身有疾病的患者，那我建议你尽早到医院去看一下，不建议运动。膝关节没有疾病或者已经恢复了以后方可进行正常的运动。

如果你的年龄比较大，超过四五十岁，甚至六七十岁七八十岁，那这种情况如果想要运动，我不建议你做太过剧烈的运动，最多进行一些慢跑，或者走路的这种活动。对于中老年人来说，最佳的运动方式，其实我们最推荐就是游泳，因为游泳相对非负重，而且全身的肌肉都可以锻炼。还可以骑自行车骑自行车也相对非负重的锻炼，也适合中老年人。但是对于中老年人，如果膝关节没有什么大问题，我们一般也是建议进行一些。比较轻度的负重运动，比如说走路或者慢跑，因为每个人每天都要进行一定的负重行走。走走更健康，走走也不容易得骨质疏松。每天可以在太阳底下晒晒，并且走走路，或者慢跑。缺少负重行走，每天躺在床上或者坐着。中老年人，骨质疏松的发生率会明显增高。

综上所述，我们还是推荐相对适合自己的运动。所有的运动以不引起关节的不适或者全身的不适为准。

其实可以这样子理解，“运动”是一把双刃剑，用得好了就可以使人延年益寿，用的差了就会给自己带来疾病。

人体是由数万个细胞构成的整体，实际上每个细胞都有自主的本能反应，当人适应了每日都要有一定的运动量的生活状态的时候，人体的各个部位也会相应地做出反应来调整人体的整体状况来适应每日的运动量的需求，比如说会增强了人体的肌肉力量（预防肌肉衰退及劳损）用以支撑身体活动，而且运动时是人体各方面机能开始活跃的时候，那就能够提升人体的免疫能力预防早逝的情况出现。

另外运动时人体内的氧气的消耗量会增多，使得呼吸系统需要加速运转，这相当于呼吸系统在锻炼，那么呼吸系统中的细胞都会变得比较强健，能够有效预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病的发生，再有运动会增加人体内的耗氧量，就会带动血液加速运转，新陈代谢也会加快，那么就会稳定血液中各个成分，换句话来说可以稳定血压和血糖、血脂能够避免三高的出现。

最后从心理上看，多运动可以将生活中承受的各方面压力发泄出来，还可以消减负面情绪对身体的影响，所以长期保持运动可以开动大脑的思维以及舒缓心情。

总之，运动对于人来说是有各种方面的好处，但是在出现了运动过量的情况下，反而是对身体造成伤害。可以理解为人体就是一块钢铁，而运动则是铁匠用锤子敲击钢铁时的过程，好的打铁过程是可以将钢铁中的杂质打出使得钢铁变得更加坚固又无损其整体结构，但是铁匠打铁时用的力度不对，敲击的方式不对，钢铁就会出现裂纹。

所以体育运动锻炼身体也是如此，运动量过多、运动时姿势不标准，就容易给身体带来负担——暗伤，这些日积月累之下就会演变成疾病，比如说关节炎等。

总结下来是，能够每日适当地运动，可以保持身体机能的一定的活跃程度或者是增强某部分的机能能力，可以使人在晚年能够保持有一个较为健康的身体，也就是能够延长寿命。

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好问题，运动要适量，身体系统有自我恢复功能，适量运动，身体可自我恢复。超量运动，身体长期负荷过大，会造成不可恢复的损伤。更多职业[_a***_]都是如此，伤病缠身一生。如果是职业生涯，那也是无奈，到为了健康而运动，就不可如此超量运动，感受身体声音，他会提示你运动有没有过量。

有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好?首先要说明的是，适量的运动对你的身体健康绝对是一件好事，但是高强度和过量的运动确实会引发关节问题。

首先，不运动带来的危害是巨大的。

很多人认为，运动或多或少对关节会有损伤，索性就不运动了，这样可以减少关节软骨磨损，保护关节。实际上，这是错误的。人体关节是通过分泌滑液起到润滑和修复的作用，经常运动，能让关节软骨受到适当***，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。

另外，过量运动同样存在健康风险。

如果过度频繁的使用关节，关节面会因为反复磨损撞击而受损，部分坏死、剥落，同时关节囊出现松弛，引起关节的不稳，加速关节的退变，带来一系列的不适症状。像有些运动篮球、足球、羽毛球等运动，都是对膝关节损伤很大的运动。如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复又被损伤，日积月累就会形成关节疾病。

运动伤不伤关节，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度。在选择体育运动时，应该注意避免让膝关节长时间受力，劳损。

到此，以上就是小编对于运动会导致关节损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动会导致关节损伤吗吗的1点解答对大家有用。