篮球运动损伤的防治原则,篮球运动损伤的防治原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动损伤的防治原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球运动损伤的防治原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球应如何防止受伤？
2. 打篮球怎样保护自己不受伤？

打篮球应如何防止受伤？

篮球中预防运动损伤

一、需要进行预康复训练

二、比赛时需提高保护自我意识

预康复训练

篮球受伤大多在膝盖、脚踝，所以热爱篮球的朋友平时可做一些膝盖、脚踝的稳定性训练以及力量训练，学习正确的起跳、落地缓冲的姿势，特别是之前受过伤的部位，先要去除粘连，增加稳定、再增加力量训练。

比赛中的自我保护意识

这个需要有很好的反应能力、战术意识、如跌倒过程中的滚翻，冲抢篮板时的身体姿势，正面防守上篮时保护姿势，以及如何避免伤害他人，都需要我们在场中考虑到，时刻存有安全意识。

篮球需要身体对抗，这才是竞技的魅力，但我们一定要学会在对抗中保护自己和他人。

打篮球怎样保护自己不受伤？

篮球是一项比较常见的运动，在我们的日常生活中，我们可以通过做运动的形式来达到身体的健康，篮球的操作方法简单，并且不会给我们的身体带来副作用，作为运动赛场上的一种竞技项目，我们锻炼的目的不仅仅是健康，更重要的是学会保护自己，那么打篮球如何保护自己呢！

摘掉眼镜。

现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。

避免被绊倒。

在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。

篮球是一项体能运动，还要技术结合，如果想不受伤是不可能的，大大小小都会有点关节痛类似的，只要多锻炼身体，平时练习跑步深蹲活动手腕脚关节等等，可以在打篮球前热身球场跑步两圈再打正式比赛，就可以减少受伤的

打篮球是一项对抗很激烈的运动，而也由于这种激烈才让比赛更好看，更吸引人，这也是它的魅力所在。

但是就是这种激烈的项目，要说要完全能够保护自己不受伤那也是不现实的，要是谁都为了保护自己不受伤，而太爱惜身体，那就失去了篮球运动本身的魅力与受众所喜爱的本质了。所以，只能说尽其量的去避免，或许是把伤害减到最低。

要避免受伤，保护自己，对于所有的体育运动来说，首先肯定是要做好充分的热身运动，让身体上的每一块肌肉，每一个关节都得到充分的活动，同时也能调整好准备上场的身体状态，相信对于喜爱运动的伙伴来说这个就不言而喻了。当然，上场了之后要高度专注，做好预判，撞击、摔倒、起跳落地等，这些都是无可避免的，能避免的当然最好，不能避免的也要把伤害减到最低，对自己好对别人也是好。

当然了，球场上就是瞬息万变，除了预判险情之外，运动装备也是很重要的，一双穿起来舒适的篮球鞋，一身合身的球服等等，这些结合起来就会打得更舒心，更有状态了。

体内体外都做好了相应的准备，相信在一场激烈的篮球运动中，自身的体感，触感，心感一定会有不同的感受。

做好相应的防护措施。

在我们的生活中，以至于每个角落中，都随处可见有很多打篮球的地方。现在的很多人都爱上了这项运动，我们可以在放松心情的时候来一场不见不散的篮球赛是非常happy的，但是在打篮球的同时用什么尽量避免受伤呢？

1.尽量不要过度的去接触身体

在打篮球的过程中，我们都会有非常激烈的身体碰撞，难免有一些磕磕绊绊，多少有点肢体动作这也是很正常的事情，但是如果是线下的篮球训练场是可以适当的接触，不用太多的投入。

2.带上防护工具

现在生活的改变也让很多人有了自己的防护设备，护膝、牙套等等，都是可以在打篮球的时候用到的，所以防护道具也是必不可少的东西。

虽然很多人知道打篮球很容易受伤，但是还是有很多人不顾一切的投入到篮球场上去，因为他们喜欢这项运动，喜欢那个人，即使受伤又何妨！

到此，以上就是小编对于篮球运动损伤的防治原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动损伤的防治原则的2点解答对大家有用。