造成运动损伤的三大原因,引起运动损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于造成运动损伤的三大原因的问题，于是小编就整理了1个相关介绍造成运动损伤的三大原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我运动后血压会降低？

为什么我运动后血压会降低？

运动后，血压降低，其实是一个很常见的情况的。

为什么会有高血压呢，主要是由于存在外周的小动静脉长期痉挛之类问题造成的。

而进行身体锻炼后，只要不是那种剧烈运动。身体的状态是血管处于扩张状态的，心跳会有一定程度地加快，不过，不会导致血压的升高。扩张的血管，血管循环加速，最终的结果就是血压下降。

剧烈的无氧运动的话，由于身体的负荷短时间比较大，心脏的负荷重，身体无法一下子适应血流的变化，反而有可能导致血压升高。

你的这种锻炼方式，还是比较适合高血压的人群的。我身边有很多进行快走这类锻炼的人，血压都有一定程度的下降。

而且适度的锻炼，还有利于改善心肺功能，增加身体代谢，对肥胖，高血脂，脂肪肝之类的问题都有帮助。

有轻度高血压问题的朋友，通过运动锻炼，对降血压往往会有较好的效果。比如有位朋友这样的情况就比较典型，日常血压在150/90左右，每天坚持锻炼，快步走2次，每次5000步左右，每次走完测量血压，血压会降到120/75，但3个小时后再测量，血压还会逐步升高。这样的情况其实并不少见，我们今天就来分析一下运动对于血压调控的作用，以及这种情况应该如何应对的问题。

这位朋友朋友说自己的年龄情况，但相信年龄不会太大，对于中青年人轻度高血压的问题，运动锻炼是很好的生活干预方式，有些朋友单纯通过运动锻炼，都能够使血压恢复到正常范围，运动锻炼到底与血压有什么关系，为什么运动过后，血压往往会有所降低呢？

合理的运动能够促进血液循环，一定的运动锻炼量会使身体的毛细血管扩张，改善血流速度，增强心肺功能，降低血容量，这些方面，都对血压的调理控制能够起到有益作用。

之所以会产生高血压的问题，往往与血管紧张，心率快，血液回流心脏不充分，血容量增加等方面的机理息息相关，而运动锻炼能够促进血液循环，使血液流通更充分，能够更好的回流心脏，对于降低舒张压，有很好的***作用；同时，运动锻炼还有助于改善心率，使心率减缓，心肌收缩更加完全，同样有助于调节血压；运动锻炼往往伴随着身体的出汗，出汗有助于改善细胞的水钠潴留，增强机体代谢循环，降低整体血容量，血容量降低了，血压自然也就会有所下降了。

以上这些都是运动锻炼在生理方面降血压的作用，而运动锻炼对心理和自主神经的调节作用，同样对于降血压有着不可忽视的效果。很多中青年朋友，性子急，生活压力也大，交感神经长期紧张，造成心率偏快，血管紧张的问题，而合理的运动锻炼，能够较好的舒缓心情，抑制交感神经紧张，加强自主神经平衡性，从而达到抑制交感神经过度兴奋造成的血管紧张问题，达到降低血压的效果，这个原理和有的朋友喝点酒，心情放松了，血压也会降低是类似的，但喝酒不利于身体健康，而运动锻炼则是更好的方式。

这位朋友选择的快步走的锻炼方式，其实是很好的运动方式，通过快步走的方式，每天加强运动，保持中等强度的有氧运动，长期坚持运动，往往能够起到更好的生活干预***控制血压的良好效果，不管是走路、慢跑还是游泳、骑行还是一些挥拍类的球类运动等等，只要是有益于锻炼心肺功能的，能够舒缓放松心情的，能够长期坚持的，都是好的，有助于血压控制和心血管健康的运动方式，值得一直坚持。

有的朋友运动锻炼后测量血压，血压会处于一个比较正常的状态，但过了一段时间，比如几个小时后，血压又会进一步的升高，恢复到原来的高血压状态，这样的一种情况应该怎么办呢？我们分成不同的情况来说一下——

如果您刚开始运动锻炼，这样的情况应该是最常见的了，如果是一级高血压的问题，除了高血压，也没有糖尿病等其他心血管风险问题。如果运动后血压能够恢复正常，但经过几个小时再测血压，血压仍然偏高的情况，不妨不要着急，坚持上两三个月看看，有时候运动的时间长了，身体各方面得到充分的锻炼，才能够更好的调控好身体的血压问题。

如果您已经坚持运动了几个月了，仍然是这样的情况，不妨先问一下，自己其他方面的生活调理做的如何，有没有在饮食上控盐，有没有注意戒烟限酒，有没有注意避免熬夜，这些方面，同样是有助于血压调节的生活干预方式，如果运动已经能够达到保持平稳几个小时了，再加上这些方面的生活调理，就会更有助于血压的平稳控制了。

对于生活调理控制血压，还是要进一步强调心理调控的重要性，其实饮食、睡眠、烟酒方面的自律，比起心理上的放松来，往往更容易做到，但保持平和心态对于血压波动的调节方面的作用，却是非常重要的。之所以运动以后血压降低，而过几个小时后血压又升高，往往与不能保持平和心态，经常焦虑，紧张情绪影响交感神经，导致血管持续紧张有密切的关系，因此，想要血压稳定达标，一定要注意做好心理调节，保持平和心态。

到此，以上就是小编对于造成运动损伤的三大原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于造成运动损伤的三大原因的1点解答对大家有用。