如何指导孩子春季运动,如何指导孩子春季运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何指导孩子春季运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何指导孩子春季运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天到了，有什么合适孩子们的活动？
2. 孩子运动时需要注意什么？
3. 想让小孩长大以后往军队发展，从小要往哪方面培养？

春天到了，有什么合适孩子们的活动？

很高兴回答，希望可以帮到你。春天到了，是适合户外活动的时候，但是此时也是细菌易繁殖的时候，所以在进行户外活动时，最好到人少、空旷、环境好的地方。

我个人认为适合孩子们的活动有：

• 放风筝。适合微风天气，阳光不很强烈的上午，或者是傍晚进行。
  

• 骑自行车。也最好是微风天气，骑行的距离不要太远，以免让孩子过度劳累。

• 踢足球或打篮球。这是上午、傍晚都可以的。

  
  （图片来源网络，侵删）

• 爬山。这个一天之中都可以，因为山上较清凉。

• 滑板车或油轮。适合微风天气，阳光不很强烈的上午，或者是傍晚进行。

需要注意的是：户外活动一定要多补充水分，饭后1小时或空腹应避免剧烈运动，应避开正午阳光最强烈时，孩子们还要注意勤换汗湿的衣服。户外活动还应注意保护好自己的人身安全。

孩子运动时需要注意什么？

孩子运动的时候，给孩子做好防护措施，配当相关的护具。尤其是六岁之前的宝宝，注意保护关节的地方。

运动的时候不要佩戴眼镜，现在很多小朋友过早的近视，或者是***性近视，都会配一些矫正的镜片。

家长可以帮孩子准备一杯温开水，运动过后，可以给孩子喝。但是要等孩子休息一下，再喝水。最好不要喝饮料或者是凉水。

活动后，出汗，不要立刻就把衣物脱掉，尤其是春天，气温本来就不是很稳定。贸然的脱衣，很容易着凉感冒。

不要马上给孩子洗澡。要等孩子休息一会儿。没有汗的时候，再让孩子洗温水澡。

春天的风还是比较凉的，带孩子坐车之类，不要让孩子坐在风口的位置。

春天是孩子的生长期，所以要注意给孩子补充营养。保证孩子身体生长的必要营养。注意给孩子补钙。

未成年人各组织器官和系统尚未发育成熟，大脑皮质兴奋性占有优势，软骨多、肌纤维细长，关节灵活，牢固性差，心率较快，血压偏低、肺活量小，因此要在体育教学过程据其解剖生理特点科学合理的进行锻炼。

一，安全的环境是首要考虑的因素，一切铁器，不平整的地方，都要事先观察，所谓的意外就是突发***，宁愿少做一次，还有机会，但是意外就是让人担心的事情 。

二、运动先大肌肉群，后小肌肉群，例如，先跑，跳，后腰腹力量，最后手臂力量，不管什么运动人如果摔倒，人会本能的应用双手去支撑身体的重量，保持平衡，因此双臂的力量训练一定要安排在最后。

三、运动的素质分类，力量，速度，耐力，灵敏，柔韧，这是现代体育学的分类，一般来说孩子们最应侧重的是灵敏素质训练，这也是素质中最强的一种素质，尤其是成年人想学一些灵敏素质有关的运动，大多是从小练起，例如，体操，舞蹈，武术套路，都是需要从小练起。因此孩子们多进行游戏，复杂性的运动为易。

四、孩子们的注意力专心时间有限，运动的节奏要变换快些，激发他们内心最强的欲望，就能更好的激发神经的兴奋性，而利用神经的兴奋调控能最好的***肌纤维的数量。

学生娃娃为了应付体育考试，每天都坚持跑步，但是突然有一天，觉得跑步特别吃力，这可能是身体一时都不舒服，但也很有可能预示身体当中有一些潜在的疾病，这个时候千万别再勉强孩子坚持了，应该马上减慢速度停止运动，不舒服，没有改善，甚至还有加重的趋势，应该马上去医院，***如说有其他疾病、关节不好，应该咨询医生来注意相关问题。

孩子需要注意什么呢？

1. 如果运动当天的天气不好，或者是身体不舒服，就要适当的调整当天的运动量。

2. 每次运动的时候不要一下子进入剧烈运动，比如游泳之前，首先要在岸上做一下准备活动再下水，这样才能保证安全。

3. 运动之后，不要马上坐下来，我们经常在电视上看见运动员冲刺后还要再跑一段时间，这是逐渐放松肌肉，不让自己受伤。

4. 对于一些增加肌肉，设计的抗阻训练，不要负荷过重，冲击负荷极限时，一定旁边要有人看护。

5. 出汗多时要补充盐和水，避免身体出现虚脱现象。

6. 跑步或者是快走的时候，要选择舒适的鞋和袜子，走安全平整的道路。

7. 运动过程中出现持续加重的不适感，应该马上就医。

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FITT 是为提升健康水平而从事体育锻炼时所必须***用的基本[_a***_]。为保障锻炼效果，体育锻炼中必须保证锻炼的频率、强度和持续时间，并选择恰当的体育锻炼类型。FITT 是频率（frequency）、强度（intensity）、时间 (time) 和类型（type）这 4个英文单词的首字母组合。

一、频率（F）

一次锻炼产生的效果会逐渐消失。体育锻炼的健康效果不是单次的，而是长期练习效果的累积。频率是指每周的锻炼次数。处于生长发育高峰期的儿童青少年，一般要求每周进行 5 ～ 7 次的体育锻炼。

二、强度（I）

锻炼强度不足是我国儿童青少年体育锻炼常见的问题。可通过监测心率来实现对运动强度的控制。有氧练习的心率一般控制在最大心率的 65% ～ 80%。目前，常使用的计算最大心率的公式为：最大心率= 220 -年龄。儿童青少年可以通过测量 10 秒的脉搏来估测运动中的心率。

可以以最大心率百分数（%HRmax）来确定锻炼强度，具体如下。

冬季，坚持体育锻炼，不仅能增强儿童的身体素质，还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。

因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去。

另一方面，冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好饱暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。　　

户外活动为主　　

冬季阳光可增强抵抗力，帮助人体制造维生素D。尤其对于孩子，外界空气所拥有大量负离子，容易保持一定湿度，因此能减少因室内干燥空气***引起的上呼吸道疾病。　　

做好热身准备　　

运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。　　

穿衣应该适度　　

孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。　　

穿合适的鞋袜　　

孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。　　

想让小孩长大以后往军队发展，从小要往哪方面培养？

题主你好，这个问题我来回答。

很多家长之所以想让孩子到部队发展，不仅仅是因为部队的待遇好，更多的是想让孩子能在部队树立正确的人生观和价值观，有辨别是非的能力。如果准备以后让孩子到部队发展，我有几点建议供题主参考:

第一，通过每天固定的仪式让孩子养成爱国爱军的意识。比如可以让孩子每天看新闻联播，并让他说出观后感，也可以让孩子多看一些军事方面的书籍或***作品，以培养孩子的独立思考能力。同时，家长也要通过引导的方式让孩子对军人有尊敬之心，让军人的正面影响在孩子的心中生根发芽。

第二，利用节***日带孩子到军事博物馆或烈士纪念馆参观，并给孩子讲解清楚现在的和平生活来之不易。这样做不但能让孩子更加珍惜和平，也能让孩子从小对我们的先辈有一定的了解。另外如果家中有亲戚朋友是当兵的，你可以让他多给孩子讲一讲部队的正能量，有条件的话，也可以让他带着孩子到部队参观一下，这样做能让孩子对部队有更直观的印象。

第三，多带孩子参加军事夏令营活动。现在社会上有很多退役军人组织的学生军训活动，通过这种活动不仅能增强孩子的体质，还能让孩子对部队生活有一定的了解，让孩子更加向往部队生活。

第四，坚持每天带孩子锻炼身体，有条件的可以进行诸如长跑或打篮球一类的活动，不但能锻炼孩子的身体，还能磨练孩子的意志品格。以后到了部队，能更快的适应部队的军事训练。

第五，可以通过一些简单的口令来锻炼孩子的服从意识。比如"到""是"，平时要教他喊他的名字时，一定要答"到"，让他去做一件事，要说"是"。虽然很简单，但只要能长期坚持下来，就一定能收到效果。

总结:还有很多方式方法可以锻炼孩子的体能素质和军人意识，我在这就不一一列举了。家长准备让孩子往部队发展是一件好事，虽说从小培养也是正确的，但绝不可操之过急，否则只会适得其反。如果孩子的年龄比较大了，也要征求他自己的意见，家长不可能替孩子当一辈子的家。

注:文中图片均***集于网络。另本人在部队服役十二年，对部队有一定的了解，欢迎家长和战友们关注咨询当兵入伍，考学提干转士官或士官转业类的问题。

到此，以上就是小编对于如何指导孩子春季运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何指导孩子春季运动的3点解答对大家有用。