半月板损伤可以做运动么,半月板损伤可以做运动么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤可以做运动么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板损伤可以做运动么的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤后还能运动吗？
2. 半月板损伤可以骑自行车吗？
3. 半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？
4. 膝盖疼痛，半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？

半月板损伤后还能运动吗？

半月板损伤后是不可以再次进行运动的，如果进行运动的话容易导致损伤更加严重，严重的话会导致瘫痪的，需要及时的到医院进行治疗，可以服用消炎止痛的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如射频，照射红外线灯等治疗。

半月板损伤可以骑自行车吗？

半月板损伤患者不要踩单车，由于反复机械的摩擦可能会加重膝关节半月板的负担，可能会导致疼痛，肿胀，活动受限等症状，患者可以根据临床病情做关节的康复锻炼，进行恢复症的训练，结合理疗针灸等治疗，平时可以佩戴护膝保护膝关节，注意保暖。

半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？

这个我回答下，因为我做过半月板手术。一年半前因为半月板撕裂做了手术，半月板切除了一部分。养了半年后回恢复腿部训练。刚开始是蹬腿，腿举之类。慢慢来，当自己感觉到动作标准不会伤害膝盖，不会使膝盖难受时。尝试深蹲。

50kg，70kg，90kg，110kg，130kg，140kg，慢慢上来。膝盖没有因为深蹲而受伤，反而练腿后膝盖会舒服点。（虽然手术很久了，但是膝盖走路久了还是会痛）

硬拉的话，是练竖脊肌和下背的，我硬拉时候膝盖没有大问题。我是半年前才敢尝试硬拉，之前因为膝盖也有顾虑，现在感觉，只要动作标准，就不会有问题。

现在硬拉210kg，硬拉时并没有膝盖痛的问题，但是还是会带护膝。

希望对你有帮助。

具体情况要具体分析，首先看损伤的程度是否影响正常生活。如果已经对正常生活产生严重影响的程度还是先遵医嘱积极治疗。如果正常生活不受太大影响可以尝试从轻重量高次数小幅度的动作开始练起，基本原则就是在训练的全过程中，关节不应有明显的不适感，待身体适应后再逐步增加动作幅度。先不用追求训练重量，可以尽量增加每组次数，同时注意关节保暖和营养补充。

可以做，我是半月板外侧切除了，前交叉韧带重做，养好后先康复训练，彻底恢复后就可以慢慢加重量了。

其实，心理因素最重要，所以要重塑信心！从小重量开始，一点一点增强自信！

半月板受伤后，不建议再继续大重量深蹲或硬拉，伤痛会限制动作范围和关节运动幅度，以安全为主的前提下，还是应该以静养静养主！下图坚持运动，每天3次，每次3到5分钟能够对膝关节起到保护作用，因为这个动作可以锻炼到大腿的股四头肌和胡二头肌以及小腿的腓肠肌，这两部分肌肉发达了，能够对关节起到很好的作用！



深蹲和硬拉确实是增长全身肌肉的最好动作，同时促进睾酮素的产生，对全身肌肉合成起到很好的作用！抛开这两个动作，练腿还可以使用仰卧负重臀桥如下图

男士可以让背部躺在凳子上，胯部负重可以对臀部肌肉起到很好的作用。如果在健身房的话，可以用倒蹬机进行训练，重量可以根据自己的能力自己调整！

总之，运动受伤一定要以康复为主，切勿带伤坚持运动，那样只会得不偿失，延长康复时间，所以，运动过程中一定以动作标准为主！保护好身体不受损伤，延长和优化运动质量！

膝盖疼痛，半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？

可以在这个周五的晚上来一段躺尸瑜伽，剩下的就不要练习。

经过一周的摧残，终于我们到了一周的结束。今天是周五，手机调成静音，我需要静静的躺尸。放一首我最爱的普通音乐，沉溺在节奏舒缓的海洋里，舒服。瑜伽之于我，不仅仅是体式的练习，更多的是放松自己的方式。瑜伽，在于修心，不管是仰卧的放松，还是八曲式的强力折叠，这都是瑜伽养心的方式。

仰卧放松式

时间每次过的都是这样的快，是的，我们今天的瑜伽练习就要接近尾声了，我们要练习最后一个动作，“仰卧放松式”的变式体式。身体侧立在地面上，双大腿呈垂直状态放置，双臂自然向两侧延伸，左手触及右脚脚尖，右手触摸左腿膝盖，轻闭双眼，感受身体的感觉。

八曲式变式

双大腿弯曲，呈“一字马”的姿势，上身向右弯曲，左手越过头顶，触及右脚脚尖，然后左腿弯曲，脚掌站立在地面上，右手左脚脚跟。静静的躺过一段时间之后，我需要这样扭曲自己的身体，极度的折叠，带来更多的酸痛，和酸痛释放之后的酣畅淋漓。

对于这个问题，先了解一下半月板的位置，半月板是两个月牙形的软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。如图所示。

在人体膝关节的内、外侧间隙各有一个垫圈。在正常情况下，其形状像两个月牙，称为半月板。膝关节半月板为纤维[_a***_]，充填股骨踝和胫骨踝之间。有吸收震荡，缓冲压力，增强膝关节稳定，防止膝关节损伤，延缓膝关节老化的作用。

半月板结构和功能特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一，从事剧烈运动和特殊职业的人员，半月板损伤的机率更高。半月板损伤是常见的膝关节损伤损伤之一，又称为膝关节半月软骨损伤。

首先明确一点，半月板损伤是一种比较难调理的病症。平常生活中走路或者运动会较多地用到膝关节，所以相对其他部位来说，使用频率较高，愈合很慢。半月板损伤初期伴随拉伤，扭伤，肿胀，疼痛等消肿之后一般不会疼，但是运动会受限。

如果你正处在恢复期，最好不要做瑜伽运动，因为瑜伽锻炼很有可能会加重运动损伤，很多体式都会对膝盖造成压力。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好等你半月板完全愈合之后再去锻炼。这个是其主要的工作是休养膝盖，让半月板损伤尽快恢复。

对于半月板损伤的人，平常生活中要注意保养和护理，最好不要做剧烈的运动。例如跑步，打篮球，还有暴走。另外像女性不要穿高跟鞋，尽量穿着平底鞋。以利于病情的恢复。

特别提示，对于半月板损伤的患者上下楼梯的时候必须全神贯注，站稳第一步，以后再走第二步。避免再次对膝关节的伤害，这段时间应该调理身体，等到半月板完全恢复后再去运动。

到此，以上就是小编对于半月板损伤可以做运动么的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤可以做运动么的4点解答对大家有用。