请介绍运动损伤处方和办法,请介绍运动损伤处方和办法的内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于请介绍运动损伤处方和办法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍请介绍运动损伤处方和办法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动处方的制定方法？
2. 劳淋的中药治疗方法？

有氧运动处方的制定方法？

根据个人情况而定。

一般来说，减肥的话建议控制热量摄入，增加有氧运动；增肌的话建议增加蛋白质摄入，进行无氧或重量训练。

不过具体的运动处方需要考虑个人的健康状况、体型、年龄等因素。

建议先进行一次体检，然后找专业的健身教练进行咨询和定制个人的运动处方。

制定有氧运动处方要掌握以下三个原则：(1)安全性。运动时所***用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定，注意区别对待，总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运动锻炼，一般以有氧锻炼为主。

(2)可接受性。运动方式应使锻炼者感兴趣，能长久地坚持运动。特别是儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差，应不断变换锻炼方法、内容、路线。最好能顺应自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。

(3)预期效果。运动后应使体重下降到一定水平，心肺功能和体质健康状况有所提高，停止运动后的3～6个月内肥胖程度不应反跳到原来的水平。

肥胖儿童的运动处方： 1.运动项目：宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车和***性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。

2.运动强度：肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60%～70%，开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分；以耗氧量为指标，一般应取个人最大耗氧量的50%～60%作为有氧运动强度。

3.运动频率：对肥胖儿进行运动减肥，一是要减掉现在体内的脂肪；二是要培养其长期坚持运动的良好习惯，以至成年后达到理想的体重。适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动，一般每周锻炼3～4次为宜。

4.运动时间：根据肥胖儿的肥胖程度、预期减肥要求以及运动强度和频率来安排运动的持续时间，从数月至数年不等。每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10～15分钟的准备活动，运动后应有5～10分钟的整理活动。此外，选择运动时机也很重要，由于机体的生物节律周期性变化，参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，故而晚餐前2小时进行运动锻炼比其他时间更能有效地减少脂肪。

劳淋的中药治疗方法？

劳淋的中药治疗方法

劳淋的治疗应以补脾益肾为原则，可选用无比山药丸加减治疗，主要药物包括山药、地黄、肉苁蓉、菟丝子、杜仲、山茱萸、巴戟天、五味子、茯神、牛膝、赤石脂、泽泻等。

劳淋为淋证的一种，多因淋证久治不愈，湿热留恋膀胱，累及脾肾，使得脾肾功能受损所致。

劳淋者通常以小便淋沥不已、时作时止、劳累则病情加重为主要表现，多数患者可伴有少气懒言、神疲乏力、面色萎黄、小腹坠胀、腰膝酸软、大便里急后重或者大便时小便点滴而出、舌淡、脉细弱等症状，肾阳虚者还可见畏寒肢冷，肾阴虚者还可见面色潮红、五心烦热等症。

治疗应以补脾益肾为原则，可选用无比山药丸加减治疗，主要药物包括山药、地黄、肉苁蓉、菟丝子、杜仲、山茱萸、巴戟天、五味子、茯神、牛膝、赤石脂、泽泻等。

此外，还可以根据辨证的不同，随证选择中药处方或中成药进行治疗，如阴虚偏盛者可选用大补阴丸、左归丸等成药，阳虚偏盛者可选用附子理中丸、萆薢分清丸等成药，阴阳两虚者可选用右归丸、金匮肾气丸等。

本内容由中国中医科学院望京医院 针灸（脑病）科 副主任医师 袁盈审核

class="QIHEIHQ1b60c0006772e171 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/50003758178817?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

到此，以上就是小编对于请介绍运动损伤处方和办法的问题就介绍到这了，希望介绍关于请介绍运动损伤处方和办法的2点解答对大家有用。