运动指导观察记录表格,运动指导观察记录表格图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动指导观察记录表格的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动指导观察记录表格的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动训练的负荷量包括哪四个方面？
2. 日出和日落的照片如何分辨？

运动训练的负荷量包括哪四个方面？

FITT原则是指：运动频率 强度 时间以及类型. 每一次训练课程都要综合四个因素安排适合自己的训练内容. 举个例子，如果你是一个新手，想要通过健身来提高自己的身体健康状态，那F应该是2-3次/周，I是中等偏低强度 T：每次运动时间建议在30-45分钟 T：有氧运动与抗阻力训练对健康都有十分重要的作用.

运动负荷量指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

运动量大的人，心脏更强壮，因此心率较常人慢，肺活量也更大。但不能一味追求增加运动量，因为在锻炼时只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果，运动量过小过大都不行。

过小则达不到锻炼的目的，过大又超出了人身体所能承受的限度，对人的健康不利，而每个人的体能都是不同的。因此，要学会合理地安排和调节运动量。

过量的运动不但容易导致身体损伤，而且大强度的运动会超出身体和心理承受能力，当身心俱疲的时候，运动带来的不是愉悦而是痛苦，不可能长期坚持，很容易半途而废。

有资料显示，当运动的负荷超出了机体的耐受能力，会出现一系列反应，大强度、大运动量的锻炼还易引起运动损伤。

对于没有锻炼习惯的人而言，由于肌肉力量较弱，反应能力、协调性、耐力水平等较差，如果运动强度过大或者运动量过大时容易出现肌肉拉伤、关节肌肉扭伤，或者比较严重的肌肉酸痛。

什么是运动负荷量？下面我为你解答
运动负荷亦称“运动量”、“运动***”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。

强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度，一般以练习的密度（单位时间内重复的次数）、动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小，数量可多；强度增大，数量宜减少。

单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。

如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。

扩展资料：

安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。

在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。

这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。***用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。

比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。

在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。

在力量训练上就指渐进超负荷：

强度（通常指训练中的负重）

容量（训练中动作的安排数量以及动作重复的次数、组数）

密度（训练用时，同样的训练安排下，完成所用时间越短，则密度越大）

频率（每个肌群单位时间内的训练次数，比如一周练一次腿增加到一周两次）

日出和日落的照片如何分辨？

日出的时候，大气的温度是由凉转热的。因此大气里的水蒸气（雾气）呈现出越地表就越浓的现象。因此看朝阳，一般不会直接贴在远山、地平线或海平线上，而是呈现“日上三竿”的面貌，在离开远山或地平线一段距离的地方，等天空完全发白之后，突然出现。在一些绝高的峰顶，朝阳会表现为跃出云海、或者极远处迷蒙的水汽之上。

日落的时候，大气的温度是由热转凉的。因此直接表现为有云（晚霞）和无云，两种情况。不管有没有云，在日落的时候，太阳和远山、地平线、海平线会表现出几乎接触在一起的现象。太阳少去了几分之几看起来很清楚。在将要完全黑透前（天空发黄）、整个天空会逐渐产生罩了一层黑纱的感觉、就是这就是暮霭。一般，晚霞的色彩比朝霞在视觉感受上，相对来说色彩要鲜艳热烈。但是由于照片是可以调节色彩的纯度的缘故，看照片的色彩是不易分得出来的。

分辨个鬼呀! 猜吧！

上面这张片，可能只有我能告诉你，是日出还是日落？

在峨眉山金顶，本人第一次拍日出，当时还是胶片。洗出来后给朋友看，人家说，呀！多么漂亮的黄昏!气得我真想把照片撕掉。不过，到给我提出了题主相同的问题。

日出与日落，到底有什么不同？如何表现？

其实从理论上讲，相同与不同本身就是个相对的概念。每天的日出与日落因为太阳与地球间，公转，自转，每天都是不同的。加上地球上不同经纬度的变化。还有如季节，天气，等等因素。想从这随时变化的因素中，找到规律性从而准确分辨是日出还是日落。那位***能做到？

客观的条件如此，但从人的主观方面来讲，日出与日落又的确可以分辨。摄影师，可以从人们主观审美体验的角度，去营造大众心目中的日出与日落。

中国人的审美中。

日出给人的审美体验，应该是冲破黑暗的万道霞光！朝气蓬勃，蒸蒸日上！文学上对日出的描写太多了。大家自己想吧！

通常一张日出或日落的照片，如果不明说，我们是很难准确判断的。

其实大家是可以通过一些小方法来分辨日出日落的。

一、看天边的雾气

1.日出有雾

看过日出的小伙伴应该了解，清晨相对温度低，很冷，无论水面、地面还是山地都可以看见这种雾气。

2.日落有晚霞

相反在“日落”时，地面温度高，很难产生雾气，如果天边有云彩，会反射出红***的光，也就是“晚霞”。

二、看天边色彩

1.日出，阳光通过很长距离的空气层的折射，颜色就像血一样红，整个太阳成血红色。

2. 而日落时，整个太阳的颜色成金***，至少呈带有***的红色。

到此，以上就是小编对于运动指导观察记录表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动指导观察记录表格的2点解答对大家有用。