腰椎损伤一般多久恢复运动,腰椎损伤一般多久恢复运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎损伤一般多久恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎损伤一般多久恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎融合手术后多久可恢复？
2. 腰椎骨裂如何进行调养和康复锻炼？
3. 腰椎融合术后康复时间？
4. 腰间盘突出靠倒着走锻炼多久能恢复？
5. 腰上有伤能做深蹲吗？

腰椎融合手术后多久可恢复？

腰椎融合手术后一般需要六个月左右才能恢复好的，在进行手术之后要注意保养不要劳累过度，要减少腰部的活动，可以佩戴护腰来保护关节，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩可以配合照射红外线灯促进伤口的愈合，可以在专业的康复师指导下进行康复功能锻炼。

腰椎骨裂如何进行调养和康复锻炼？

如果出现这种情况应该先用外用活血止痛膏或者消瘀止痛膏，可以有效缓解局部的疼痛。等症状逐渐缓解之后超过四周以上进行床边的坐姿以及其他的活动，再逐渐过渡到下地行走。从受伤开始就需要进行平躺仰卧位的休息治疗，尽量不要下床行走，以免导致腰椎骨裂发生错位。

腰椎融合术后康复时间？

腰椎融合术后康复的时间，一般来说需要两到三个月的时间。进行手术后的一个月内患者注意不要进行剧烈的运动，在术后的四天内注意卧床休息。同时也要注意饮食，不要吃过于生冷，辛辣的食物。平时也有主要最腰椎的保护，特别是不要让腰椎吹风受寒。

腰间盘突出靠倒着走锻炼多久能恢复？

我坚持倒着走两年了.现在疼痛减轻了.以前疼的厉害的时侯不敢直腰.有时侯不小心一弯腰就突出又要疼好几天,自从练习倒着走一年以后就有点效果,现在两年了,没有再疼的那么厉害,大腿也没和以前那样麻过,以后还是得继续倒着走锻炼.

首先你最好拍一个片子，看看突出到什么程度，如果要是轻微的膨出，可以倒着走，和吊吊单杠。如果是突出了，建议保守治疗，如果在大医院检查，医生说的话信三分都行，因为我也是腰间盘突出患者，去几个大一点的医院，都是让手术。我没有做手术，就四处打听哪里有看的好看这病的，反正最后一次是贴膏药好了，现在半年了，一点事都没有。

还有最后一定要休息，睡硬板床

兄弟，我觉得不管怎样，我建议相信科学！有些方法是只适合个人，不是全部！有神经根症状的患者，我建议还是听医生的话！单纯腰痛的患者还是可以保守治疗！拉拉单杠，还有就是你们说的倒走！任何事情要考虑成本，神经根受损，要恢复起来特别难，有的人半年甚至一两年杜恢复不了！这个问题很大！

见过一个每天早上在海边倒走的老人，估计是治疗治疗突出症吧，可一个月后再也没见到这个老人了，估计没有了。虽然这是20多年前的事，但印象太深。

不知什么时间就有人提倡倒走治疗椎间盘突出，可不论正走倒走，肌肉运动是固定的，那块肌肉让你抬腿，那块肌肉拮抗，不会改变，怎么能治疗突出？不理解，可我知道倒走的危险，尤其是老人，正着走都颤颤巍巍行走困难，还要倒走，看不到路面很容易摔倒发生危险。所以劝倒走的盆友，不要做这些无用而危险的动作了。我感觉就如特朗普说消毒液注射可以治疗***病毒一样，不是也有人去试了吗？千万别当那样的人，害了自己。还是去治疗吧！

腰上有伤能做深蹲吗？

最能代表与体现一个人力量素质的动作，我会毫不犹豫的把票投给硬拉！这个动作很纯粹，本质上无非是把一个重物从地面拉起来而已，功效也很简单，就是能让你拥有强大的力量！强健的体魄！至于翘臀啊，体态改善啊什么的只是这个动作带来的顺带的附属品。

但这是建立在正确的硬拉动作之上，才能让我们享受这些益处，练错了，那硬拉也堪称腰部毁灭者！而对于新手来说硬拉则是比较难以掌握的动作，很容易就做错，如果腰部有伤我个人不建议做硬拉，等到回复完全后，从徒手动作做起，在这里给大家讲讲如何从易到难逐步进阶掌握安全正确的硬拉。

对于初学者，不建议直接从地面启动做硬拉，而是先从下面的动作做起，一是看自己能不能在腰背挺直的情况下屈曲髋关节，这考验的是神经对肢体的支配能力，二是看自己能不能下到膝盖以下的位置，这考验的是后侧的柔韧性，如果都没问题，那说明满足了做硬拉的基本要求。

在刚才的基础之上，我们把双手抬高直至手肘肩髋成一条直线，这时应能明显的感觉到大腿后侧，臀部，背部的肌肉张力变大，接下来双脚蹬地伸膝伸髋发力把身体站直，硬拉的发力模式便出来了

经过前面几个动作的铺垫进阶，动作模式与发力模式逐渐培养出来，距完成一个真正的，从地面启动的传统硬拉也越来越近。首先要做的是把身体的姿态、角度、重心调整好。双脚分开与髋同宽脚尖外展15度左右，处于杠铃的正中间及正下方，髋关节从内往外撑使膝盖冲向脚尖方向，小臂里侧贴近膝盖外侧，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方，双脚蹬地伸膝启动把杠铃拉离地面，紧接着就要伸髋发力让杠铃贴着腿的表面沿一条直线拉起来，最后完成锁定，再原路返回放到地面，一个正确的传统硬拉就完成了。

说起来简单做起来难，有的同学在前几步的练习都没问题，但是一从地面启动就不能保持正确的身体姿态和发力，这也是传统硬拉的难点之一，新手在没有离心收缩下降的情况下，很难在地面就把身体的调整到合适的发力角度，且对后侧的主动柔韧性要求较高。这里推荐一个变通的方法，暂时做不了传统硬拉那就先练相朴硬拉，不必死磕，毕竟柔韧性的改善非一时一日之功。

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到此，以上就是小编对于腰椎损伤一般多久恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎损伤一般多久恢复运动的5点解答对大家有用。